Tiedämmehän me sen: nukkuminen on tärkeää. Mutta ehkä emme kuitenkaan
ymmärrä, kuinka tärkeää. Tutkimukset kertovat, että vaikka tuntisit itsesi pirteäksi
viiden tai kuuden tunnin yöunien jälkeen, terveytesi kärsii univajeen vaikutuksesta.
– On vaarallista aiheuttaa itselleen tietoisesti univajetta, muistuttaa unitutkija
Christian Benedict.
TEKSTI
: SOFIA ZETTERMAN
KUVITUS:
MALIN ROSENQVIST
NUKUHYVIN
– univajeen ikävät vaikutukset
U
seimmat meistä ovat joskus koke-
neet, että vuorokauden tunnit
eivät vain riitä. Ja liian usein uni
on se, josta ensimmäisenä nipis-
tetään, jotta arjen velvollisuudet
tulisivat hoidetuiksi. Ehkäpä
sinusta jopa tuntuu, että selviät
itse asiassa ihan hyvin vähän
vähemmälläkin nukkumisella?
Nyt uusi Uppsalan yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että
vaikka unimäärän puolittaminen ei tuntuisi merkittävästi olo-
tilassa eikä itse edes kokisi, että univelka toisi ongelmia, sillä
on vahvoja vaikutuksia kehoon.
UNI PARANTAA STRESSINSIETOKYKYÄ
Yksi univajeen negatiivisista vaikutuksista on suorituskyvyn
heikkeneminen.
– Tutkimuksemme mukaan stressi heikentää suorituskykyä
erityisen tuntuvasti henkilöillä, jotka nukkuivat vähän. Tällä
tuloksella voi olla merkitystä jokaisen arkeen sekä yhteiskun-
taan laajemminkin. Pidemmällä tähtäimellä univaje voi vai-
kuttaa talouteemmekin; jos lähes puolet väestöstä nukkuu
liian vähän, kasvaa alisuoriutumisen riski koulussa ja töissä,
sanoo unitutkija ja dosentti Christian Benedict.
Erot siinä, kuinka henkilöt selviytyivät erilaisista tehtävistä
stressaantuneina olivat suuria riippuen siitä, olivatko he nuk-
kuneet kahdeksan vai neljä tuntia. Erot olivat selviä vaikka
he, jotka olivat nukkuneet vähemmän, eivät edes tunteneet
univajeen vaikutusta merkittävästi olotilassaan.
Tutkijoiden mukaan juuri tämä on vaarallista, sillä vaikka
saisit raahauduttua kouluun tai töihin ja suoriuduttua tehtä-
vistäsi suhteellisen normaalisti, kehosi kärsii kuitenkin liian
vähäisestä unesta.
Christian Benedict.
14
|
LiveLife
|
toukokuu 2016
Dokumentti:
UNI
