• Perheen ruokavalio on
mukavan vaihteleva, ja
itse tehtynä ja tuoreista
aineksista valmistettuna
ruoan ravinnepitoisuus
on kiitettävä. Salaatti
joka aterialla on erino-
mainen asia.
• Sokerin vähentäminen
voisi olla seuraava askel.
Karkeille löytyy terveel-
lisempiä vaihtoehtoja
vaikka raakasuklaasta ja
kookossokerista.
• Riista on hyvä valinta,
sillä kun eläin saa syödä
lajinmukaista luonnonra-
vintoa, myös lihan ravin-
toarvot ovat kohdallaan.
Myös kaloissa, jotka saa-
vat ravinnokseen lajin-
mukaisesti toisia kaloja ja
pieneliöitä, on paremmat
omega-3-pitoisuudet.
Riittävä omega-3-saanti
voidaan turvata myös
kalaöljykapseleilla.
• Toinen kasvispäivä vii-
kossa olisi hyvä. Höyry-
tetyt luomuvihannekset
säilyttävät ravinnepitoi-
suutensa hyvin.
• Tuoreista hedelmistä
tehty smoothie lisäisi
hedelmien saantia.
Smoothien voi rikastaa
jalolevillä, kuten chlo-
rellalla tai spirulinalla.
Monivitamiinivalmiste
voisi korjata mahdollisia
hivenainepuutoksia.
• D-vitamiinilisä on
tarpeen kaikille pohjo-
lan asukkaille, koska
aurinkoa on riittävästi
vain parina kuukautena
vuodesta. Perheen van-
hemmat voisivat hyötyä
myös energia-aineen-
vaihdunnalle tärkeästä
ubikinonilisästä, sillä
ubikinonin tuotanto on
tuossa ikäluokassa jo
laskenut.
Teo Glad
on fytonomi ja
toimii Kuopion Life-myy-
mälöissä myymälävas-
taavana.
Life-asiantuntijan vinkit:
”Vaihda sokeri luonnonherkkuihin!”
ku n i
:
MIHIN RAVINTOAINEET KATOSIVAT?
Vihannekset:
Päivittäin
parsakaalia,
avokadoa ja
paprikaa.
Hedelmät:
Ann
ja lapset syövät
vähintään yh-
den hedelmän
päivittäin.
Henrik
harvemmin.
Luomua:
Ba-
naanit.
Kalaa:
Vähin-
tään yksi lohi-
ruoka viikossa.
Paheet:
Kakut (Ann),
bearnaisekas-
tike (Henrik) ja
irtokarkit (koko
perhe).
Epäterveel-
linen lempi-
ruoka:
Pizza.
NÄIN PERHE OTTERBECK SYÖ
Paheet:
bearnaise-
kastike
Olen aina ollut hyvin
skeptinen niin sanottua
täydentävää lääketiedettä
kohtaan ja olen ollut sitä mieltä,
ettei mikään muu auta kuin
lääkäri ja hänen määräämänsä
lääkkeet.
Kipu-magnesium
yllätti tehollaan - kokeile sinäkin!
KAJ MÅRD, SÄHKÖASENTAJA
Kaj Mård
, 46, asuu Tampereella ja
työskentelee sähkömiehenä Verassa,
jonka palveluksessa hän on ollut viiti-
sen vuotta. Alalla Kaj on ollut koko pie-
nen ikänsä.
Kajn työ on hyvin rankkaa ja fyysis-
tä, joten ei ole ihme, että se käy kro-
pan päälle. Oikea olkapää alkoi vaivata
runsas vuosi sitten. Hän kärsi aikansa,
kunnes meni lääkäriin. Olkapäästä löy-
tyikin kalkkia, joka painoi jännettä ja ai-
heutti ankaraa kipua.
- Ei sitä ihan varmasti voi
sanoa, mistä se tuli. Mut-
ta ehkä se kuitenkin
on peräisin hankalista
työasennoista. Aikaisem-
min minulla ei ollut käsis-
sä mitään pahempia ongel-
mia, mutta jos näissä
hommissa ei jota-
kin paikkaa särje,
saa ruveta pel-
käämään kuo-
lemaa, hän vii-
sastelee.
- Kävin olkapään takia lääkärillä, sitä
kuvattiin ja sain jumppaohjeet sekä
runsaasti särkylääkkeitä, joita vielä-
kin on pari purkillista jäljellä. Särky-
lääke vei totta kai aina hetkellisesti ki-
vun, mutta ei se ratkaissut ongelmaa.
Jumppaamaan en pystynyt, koska käsi
kipeytyi siitä lisää.
Kaj ehti kärvistellä kätensä kanssa
puolisen vuotta, kunnes eräs ystävä
huomasi hänen vaikeutensa.
- En saanut paitaa päälleni kuin kep-
lottelemalla. Ystävällä oli kotonaan
Nordic Health kipu-magnesium-
suihketta
ja hän yllytti minua ko-
keilemaan sitä. Olen aina ollut hyvin
skeptinen niin sanottua täydentävää
lääketiedettä kohtaan ja olen ollut sitä
mieltä, ettei mikään muu auta kuin lää-
käri ja hänen määräämänsä lääkkeet.
Kokeilin kuitenkin ystäväni mieliksi, ja
kas kummaa, seuraavana päivänä kipu
oli kokonaan kadonnut. Hämmästyin
ihan oikeasti.
- Rupesin sen jälkeen suihkuttamaan
sitä olkapäähän joka ilta suihkun jäl-
keen. Sivelin sitä sekä lihaksiin että ni-
veleen, ja kun kaksi viikkoa oli kulunut,
olkapää ei enää oireillut kertaakaan.
Tästä on nyt jo vuosi aikaa. Käytän sitä
edelleen.
Lääkärille Kaj ei ole ehtinyt kertoa Nor-
dic Health kipu-magnesiusuihkeista,
sillä eihän terve mies lääkäriä tarvitse.
Ei ole ollut valkotakkisten luokse asiaa.
- Jos seuraavan kerran sellainen tilan-
ne tulisi, otan työterveyslääkärille pul-
lon mukaan.
Kajlla on työn mukanaan tuomia mui-
takin kremppoja, joita hän on hoidellut
samaisella magnesiumsuihkeella.
- Työ ottaa polviin, ja lihassärkyjä on
varsinkin jaloissa. Kyllä suihke auttaa
siihenkin. Polvissa on varmaan jotain
kulumaa ja tulehdusperäisiin lihas- tai
nivelsärkyihin kipu-magnesiumsuihke
tuntuu toimivan myös!
-Älkää ihmiset suotta kärsikö vaivois-
tanne - kokeilkaa tekin Kipu-Magne-
siumia.
JÄNNEVAIVOJA?
REUMA?
TENNISKYYNERPÄÄ?
NIVELVAIVOJA?
TULEHDUS?
KULUMIA?
NIVELRIKKOA?
ISSIAS-
VAIVA?
SUONENVETOA?
JOINT KIPU
MAGNESIUM
Avuksi jalkojen, polvien, lon-
kan, olkapäiden ja nivelien
kolotuksiin, hiiriranteeseen,
golf- ja tenniskyynärpäähän.
Suoraan iholle, sinne missä
vaiva on! Todella hyvä apu
myös issiasvaivoihin, nivelrik-
bfjibppe# ÔYifdpXc^`XXe#
jännetuppitulehdukseen.
OLKAPÄÄVAIVAT
KATOSIVAT
HETI
LISÄTIETOJA:
PUH. 0400 323 592
SAATAVANA:
LIFE-MYYMÄLÄT
VALITSE SINÄKIN VALMISTE, JOKA
IMEYTYY!
