22
|
LiveLife
|
helmikuu 2015
1
TAMMIKUU
Laadi tavoitteesi tarkasti – sekä päätavoitteesi että konkreet-
tiset osatavoitteet, joiden avulla aiot päästä maaliin. Päätä:
MITÄ, MILLOIN ja MITEN?
7
HEINÄKUU
Arvioi, miten alkukesä on mennyt. Onko jotain, mikä kaipaa muutos-
ta, jotta voisit pysyä suunnitelmassasi? Nauti valosta ja lämmöstä,
ja liiku paljon ulkona esimerkkisi pyöräillen ja kävellen.
8
ELOKUU
Valmistaudu syksyn rutiineihin. Pian on
ehkä aika siirtyä sisäliikunnan pariin. Tuntuuko
sinusta siltä, että kevään suunnitelma oli toi-
miva, vai kannattaisiko sinun tehdä uusi suun-
nitelma pitääksesi motivaatiota yllä? Suhtaudu
syksyyn mahdollisuutena uuteen alkuun.
9
SYYSKUU
Jos olet
päässyt takaisin
toimivaan ru-
tiiniin – hyvä niin!
Mutta jos sinusta
tuntuu, että voisit
kiristää vauhtia, ota
harppaus eteenpäin:
Haasta itsesi esimerkiksi
ilmoittautumalla juoksuta-
pahtumaan, tai kokeile jotain
uutta harrastusta ja osallistu
vaikka tanssikurssille.
10
LOKAKUU
Jatka uuden, päivi-
tetyn suunnitelmasi
kanssa äläkä unohda
palkita itseäsi sekä
konkreettisista
saavutuksistasi että
pyrkimyksestäsi
eteenpäin. Miellä
kuntoilu toiminnaksi,
jonka sallit itsellesi,
koska pidät siitä.
12
JOULUKUU
Käy mielessäsi läpi kulunut vuosi ja vuoden aikana tekemäsi matka.
Tunne ylpeyttä siitä, mitä olet saanut aikaan. Ehkä olet jo saavut-
tanut tavoitteesi – onnittelut siitä! Tee siinä tapauksessa
suunnitelma, kuinka aiot jatkaa tästä eteenpäin. Jos taas
et ole vielä päässyt ihan maaliin saakka: muista, että
jo muutos terveellisempään suuntaan on saavu-
tus, ja että jo aloittaminen on onnistumista!
11
MARRASKUU
Yritä päästä ulos raittiiseen ilmaan päivän-
valon aikaan pitääksesi energiatasosi
korkealla. Ala jo valmistautua houku-
tuksiin, joita joulun lähestyminen tuo
tullessaan. Nauti siitä, että olet
oppinut luomaan terveellisem-
piä tapoja nauttia koti-illoista ja
joulutunnelmasta. Herkuttele
appelsiineilla ja granaattiome-
noilla tai pähkinöillä ja maus-
teisella teellä.
E
E
E
E
E
E
E
E
T
a
m
m
i
k
u
u
H
e
l
m
i
e
s
ä
k
u
u
H
e
i
n
ä
k
u
u
E
l
o
k
u
u
S
y
y
s
k
u
u
L
o
k
a
k
u
u
M
a
r
r
as
k
u
u
J
o
u
l
u
k
u
u
