Hei siellä…
... Teo Glad, olet fytonomi ja toimit myy-
mälävastaavana Life Kuopiossa. Millai-
nen liikkuja olet?
– Harrastan liikuntaa pari kolme ker-
taa viikossa. Pidän etenkin lentopallosta
ja uinnista.
Mitä ravintolisiä käytät ja miksi?
– Urheiluun liittyen käytän muun
muassa kookosöljyä energialähteeksi.
Magnesiumia ja ubikinonia käytän lihasten hyvinvointia edis-
tääkseni sekä migreenin hoitoon. D-vitamiinilla terästän suori-
tuskykyäni.
Jos käy juoksemassa pari kertaa viikossa, tarvitseeko liikun-
nan tueksi ravintolisiä?
– Jos juoksulenkki kestää alle tunnin eikä se ole kovin rankka,
selviät hyvin ilman ravintolisiä. Mutta jos kärsit lihaskrampeista
tai palautuminen hidastuu, kannattaa miettiä ravintolisien käyt-
töä. Ruokavaliolla on yleensä kuitenkin suurin merkitys, kun
haluaa saada tuloksia liikunnassa.
Entä jos treenaa kovempaa, mitä ravintolisiä kannattaisi
käyttää?
– Suosittelen proteiinilisää, sillä se aktivoi lihassynteesiä, jol-
loin treenistä saa paremman hyödyn. Etenkin leusiini on ami-
nohappo, joka aktivoi muiden aminohappojen käyttöä.
Herassa sitä on runsaasti, mutta jos käyttää riisiproteiinia,
kannattaa käyttää erillistä leusiiniravintolisää.
Mitkä ovat tavallisimmat virhekäsitykset liittyen proteiinili-
siin ja muihin ravintolisiin?
– Lihas kasvaa rasituksen, ravinnon ja levon yhteisvaikutuk-
sella. Näistä ei mitään voi laiminlyödä, jos haluaa tuloksia.
Monesti ajatellaan, että urheilijan lihakset tarvitsevat vain pro-
teiinia. Silloin unohdetaan hyvät rasvahapot ja muut suojara-
vintoaineet, joita urheilija kuluttaa runsaasti.
Liikunta-
ja ruokavalio-
vinkkejä!
SportLife BCAA
Haaraketjuiset
aminohapot lihas-
kasvun maksimoi-
miseen. Runsaasti
mm. leusiinia.
SportLife EEA
Kaikki välttämät-
tömät aminohapot
yhdestä tuot-
teesta.
Great Earth
Magnesium
Lihasten palau-
tumiseen ja
rentoutumiseen.
Life neitsyt-
kookosöljy
Hyvää energiaa
liikkujalle.
Life Multivitamin Sport
Liikkujan luonnolliset
vitamiinit.
