20
|
LiveLife
|
toukokuu 2015
ENNEN LENTOMATKAA ON
hyvä kiinnittää erityistä huo-
miota siihen, mitä suuhunsa laittaa. Nopeat hiilihydraatit voi-
vat saada kenen tahansa vatsan turvoksiin, mutta erityisen
hankalia ne ovat 10 000 metrin korkeudessa. Näin on lento-
emäntä Lee Ljungberg huomannut.
– Lentokoneessa hiilihydraatit turvottavat todella voimak-
kaasti. Joitakin kertoja olen tehnyt sen virheen, että olen syö-
nyt pasta-aterian ennen lentoa – kun kone laskeutuu, tuntuu
kuin olisi viidennellä kuulla raskaana!
Hiilihydraattien sijaan ennen lentoa kannattaa Leen
mukaan syödä paljon proteiinia sisältävää ruokaa. On myös
tärkeää syödä kunnon aamiainen.
– Koneeseen noustessa ei kannata olla nälkäinen. Lentoko-
neessa tarjottava ruoka on harvoin kovin täyttävää. On myös
hyvä idea pitää mukanaan jotain terveellistä, sokeritonta väli-
palaa, kuten manteleita ja kuivattuja hedelmiä. Niitä voi
napostella pahimpaan nälkään.
LENTOKONEESSA
on tärkeää juoda tarpeeksi, sillä koneen
kuivasta sisäilmasta johtuen kehosta poistuu lennon aikana
paljon nestettä.
– Yritän juoda puoli litraa vettä joka tunti lennon aikana,
mutta oikeastaan vettä tulisi juoda litran verran tunnissa, sillä
ilma on koneessa niin kuivaa. Vesi tulisi juoda pieninä annok-
sina, koska kehoon ei imeydy enempää kuin kaksi ja puoli
desilitraa nestettä varttitunnin aikana.
Lentoemäntä vannoo myös tukisukkien nimiin. Hän ei itse
pelkää veritulppaa, mutta hänen mukaansa vanhempien
matkustajien tulisi ottaa veritulppariski tosissaan.
– Hanki polvipituiset tukisukat, joissa on voimakas tuki.
Sukat auttavat verenkiertoa pysymään normaalina. Muista
myös liikutella jalkojasi äläkä istu paikoillasi liian pitkiä aiko-
ja. Liikkuminen pienentää veritulpan riskiä.
Vuosien mittaan Leen vastustuskyky viruksia ja bakteereja
vastaan on vahvistunut, mutta jos ei ole yhtä tottunut lento-
matkustaja kuin hän, lentokoneesta voi saada kunnon fluns-
san.
– Vaikka sisäilmaa puhdistetaan, bakteerit ja virukset
leviävät helposti lentokoneessa. Ei ole harvinaista, että sairas-
tuu matkan jälkeen, sillä koneessa istutaan vieri vieressä.
Käytä reilusti käsihuuhdetta ja kosteuspyyhkeitä.
Ei myöskään ole epätavallista, että lentomatkustajat alka-
vat voida pahoin, jos matkan varrelle osuu ilmakuoppia.
– Voit kokeilla matkapahoinvointiranneketta. Myös mat-
kapahoinvointitabletit voivat auttaa, mutta niitä pitää ottaa
hyvissä ajoin ennen matkaa, jotta ne ehtivät alkaa vaikuttaa.
JOS HALUAA VÄLTTÄÄ
jet lagin oireet ja tuntea itsensä
pirteämmäksi koneen laskeuduttua, kannattaa koneessa ottaa
ainakin yhdet torkut. Jotkut matkustajat nukahtavat saman
tien istuuduttuaan omalle paikalleen, mutta toisten on vaikea
rentoutua lentokoneessa. Kannattaa välttää kahvia, teetä ja
alkoholia, niin uni tulee parammin, Lee neuvoo. Koneeseen
kannattaa myös ottaa oma tyyny.
– Koneesta ei aina löydy tyynyjä tai torkkupeit-
toja. Suosittelen myös pukeutumaan lennon
ajaksi pehmeisiin ja mukaviin vaatteisiin sekä
käyttämään korvatulppia ja unimaskia.
”Pidämukana
terveellistä välipalaa”
Sanotaan, että tunti ilmassa vastaa rasittavuudeltaan kahta tuntia
toimistossa. Matala ilmanpaine, kuiva sisäilma ja jatkuva meteli rasittavat
elimistöä. Lentoemäntä Lee Ljungbergilla on liuta hyviä niksejä, jotka kannattaa
ottaa käyttöön, jos edessä on pitkä lentomatka!
ku n i
:
LENTOMATKUSTAMINEN
LEE
LJUNGBERG
Ikä:
.
Asuu:
Helsing-
borgissa.
Perhe:
Vanhem-
mat ja sisarukset
Tukholmassa.
Ammatti:
Norwe-
gianin lento-
emäntä, kirjoittaa
blogia lento-
emännän arjesta
ygvardinnan.
se. Vapaa-ajal-
laan hän toimii
DJ:nä ja harrastaa
laskuvarjohyp-
pyä.
TEKSTI
LINNEA BOLTER
KUVA
LARS JANSSON
"Lentokoneessa hiilihydraatit turvot-
tavat todella voimakkaasti. Joitakin
kertoja olen tehnyt sen virheen, että
olen syönyt pasta-aterian ennen
lentoa – kun kone laskeutuu, tuntuu
kuin olisi viidennellä kuulla raskaana!"
