helmikuu 2016
|
LiveLife
|
25
AIKAPULA?
Moni menettää ystävyyssuhteensa
aikapulan takia. Näiden vinkkien
avulla voit saada järjestettyä aikaa
ystävillesi, vaikka kalenterisi olisi
täyteen buukattu.
Aamiaistreffit
Aloittakaa aamunne yhdessä jossain
kivassa kahvilassa. Herätkää hieman
normaalia aiemmin ja antakaa
yhteisen aamuhetken polkaista
päivänne mukavasti käyntiin.
Seuraa työ- tai koulumatkalle
Ehkä sinulla on ystävä, jolla on
sama työmatka kuin sinulla? Kokeil-
kaa, jos saisitte kuljettua työmatkat
yhdessä.
Lounastreffit
Kaikkien pitää syödä. Selvitä, ketkä
ystävistäsi työskentelevät lähellä
sinua ja viettäkää lounashetki yh-
dessä.
Treenaamaan yhdessä
Kaksi kärpästä yhdellä iskulla:
laatuaikaa ystävän kanssa ja kunnon
treeni.
Myös reipas kävely käy treenistä.
Pyydä apua
Tarvitseeko asuntosi maalausta,
siivousta tai muuta fiksausta? Anna
ystäväsi auttaa ja viettäkää mukava
kahvitteluhetki urakan päätteeksi.
1. Hyväksyntä
On tärkeää tulla positiivisesti hy-
väksytyksi sellaisena kuin on. Yksinker-
taistettuna se tarkoittaa, että ystävä an-
taa tukensa kaikelle sille, mitä edustat.
Sinun ei tarvitse kaunistella totuutta
hänen edessään.
2. Vastus
Tarvitset hyväksyntää, mutta et tarvitse
ystävää, joka ylistää kaikkea, mitä teet.
Ystävän täytyy olla itsenäinen ja puolus-
taa omia mielipiteitään ja arvojaan.
3. Tunnetason avoimuus
Jatkuva halailu ei ole tarpeen, sillä
tunteet voivat olla ”hiljaisiakin”. Mutta
tunteiden pitää olla olemassa. Tarvitset
ystävän, josta pidät, ja jonka tiedät
myös pitävän sinusta.
Hyvien ystävyys-
suhteiden ainekset
Lars-Erik Berg listaa kolme pää-
raaka-ainetta, joita tarvitaan luo-
tettavien ja läheisten ystävyyssuh-
teiden luomiseen ja ylläpitoon.
12
Opettele stressinhallintaa
Jatkuva stressi heikentää
immuunipuolustusta, aiheuttaa
tulehduksia ja edistää ikään
liittyvien sairauksien puhkea-
mista. Meditaatio, jooga ja
mindfulness voivat lievittää
stressiä.
11
Nuku riittävästi
Hyvä uni vahvistaa
immuunipuolustusta.
Unentarve vähenee iän
myötä. Aikuinen tarvitsee
yleensä 6,5-7,5 tuntia
yöunta.
