5 / 32
Joulukuu 2016
|
LiveLife
|
5
AIDOT, OIKEAT PIPARKAKUT,
jotka on tehty voihin
eikä margariinisekoituksiin, loistavat usein poissaoloaan
kauppojen hyllyillä. Useimmat kauppojen piparkakut
sisältävät myös paljon lisäaineita.
Voi, jolla on tärkeä rooli piparkakkujen täyteläi-
sessä makumaailmassa, on kauppojen piparkakuis-
sa korvattu esimerkiksi palmu- tai rapsiöljyllä.
Ruokateollisuuden käyttämät öljyt ovat usein niin
pitkälle prosessoituja, muun muassa deodorisoi-
malla, että ne ovat lähes mauttomia. Siksi piparkak-
kuihin saatetaan lisätä voiaromia makua antamaan.
Parhaat, aidot piparkakut saat leipomalla itse.
Löydät reseptin ihaniin gluteenittomiin piparkakkui-
hin sivulta 20. Kun leivot itse jouluherkkusi, saat
myös varmistettua, että kaneli on ceyloninkanelia eikä
tavallista kassiakanelia, joka voi olla suurina määrinä hai-
tallista maksalle sen sisältämän kumariinin takia.
BILJOONAA
39 000 000 000 000.
Jokseenkin tuo määrä baktee-
reja sinulla on elimistössäsi, jos sinulla on ikää noin 30
vuotta ja painat noin 70 kiloa. Tavallisia soluja sinulla on
hieman vähemmän, noin 30 biljoonaa. Bakteerien määrä
kuitenkin vaihtelee paljon yksilöllisesti. Suolistobaktee-
rien määrän vaikutus terveyteen on nyt yksi kuumimmista
tutkimusalueista.
HIIT KYLLÄSTYTTÄÄ?
KOKEILE LISS-TREENIÄ!
VIIME AIKOJEN KUUMIMPIA
kuntoilu-
muotoja on ollut HIIT (High Intensity Inter-
val Training), joka pitää sisällään intensiivis-
tä treeniä 20-30 sekunnin intervalleina.
Ajankäytöllisesti tehokas treeni kasvattaa
lihaksia ja kuluttaa rutkasti kaloreita, mutta
on rehellisesti sanottuna melko työlästä.
Nyt lempeämpi treenimuoto on alkanut
jälleen ottaa jalansijaa treenitrendien maa-
ilmassa. LISS eli Low Intensity Steady State
tarkoittaa matalatehoista kuntoilua, kuten
hölkkää, uintia tai reipasta kävelyä. Kuntoi-
lujakson keston pitäisi olla vähintään 45 mi-
nuuttia, ja tehon noin 65 prosenttia maksi-
misykkeestä. LISS on lempeämpää nivelille
kuin kovatehoinen treeni ja se auttaa alen-
tamaan leposykettä.
Älä kuitenkaan unohda, että lihakset tot-
tuvat treeniin nopeasti. Saadaksesi parhaita
tuloksia yritä haastaa kehosi ja harrastaa
monipuolisesti eri liikuntalajeja.
Aitojamakuja?
Jooga kiinnostaa!
HE, JOTKA LUULIVAT
2000-luvun alkupuolella, että
joogabuumi olisi vain ohimenevä ilmiö, ovat saaneet huomata
olleensa pahasti väärässä. Jooga on nyt suositumpaa kuin
koskaan. Yhä useammin myös miehet ja muiden liikuntalajien
aktiiviharrastajat löytävät tiensä joogasaleille hyötyäkseen
joogan terveysvaikutuksista – joita on useiden tutkimusten
mukaankin pitkä liuta.
Joogan on todettu olevan turvallinen ja tehokas tapa
kehittää kestävyyttä, notkeutta ja tasapainoa. Joogasta ovat
hyötyneet myös esimerkiksi astmapotilaat ja unihäiriöistä sekä
erilaisista kiputiloista kärsivät. Eivätkä terveyshyödyt rajoitu
pelkästään kehoon, vaan joogan on muun muassa todettu
helpottavan ahdistusta ja masennusta.
Uutta joogaan !
Lifen superkevyet joogamatot on tehty ympäristö-
ystävällisestä materiaalista. Settiin kuuluu myös
luomupuuvillasta valmistettu joogalaukku.
LIFE AMINOHAPOT
Lihakset tarvitsevat proteii-
nia rakennusaineeksi. Pro-
teiini puolestaan rakentuu
aminohapoista. Niitä on yh-
teensä 20, joista yhdeksän
on niin kutsuttuja välttä-
mättömiä aminohappoja.
Niitä ihmisen
tulee saada
säännölli-
sesti ravinnosta,
sillä keho ei
pysty tuotta-
maan niitä itse.