LiveLife42016B

11 / 32

Joulukuu
kiksi kasviksia ja jauhelihaa. Nanna kertoo, että vau-
van ollessa pieni Jere on ottanut paljon vastuuta ruu-
anlaitosta, mutta uskoo paneutuvansa enemmän ruuan
laittoon itsekin, kun Jax kasvaa. Nannan päivittäiseen
ruokavalioon kuuluu paljon smoothieita, kalaa, vihan-
neksia, salaatteja ja hyviä rasvoja.
– Fitness-aikoinani tankkasin esimerkiksi rahkaa ja
mehukeittoja, mutta nyt olen huomannut, kuinka suuri
merkitys mikroravinteilla on vireystilan ja jaksamisen
kannalta. Pyrin saamaan mahdollisimman paljon
hyviä ravintoaineita, ja olen alkanut vältellä esimerkik-
si maitotuotteita. Myös gluteenista pyrin pysymään
erossa, ja huomasin gluteenin välttelyn auttavan myös
Jaxia vaivanneeseen koliikkiin, hän kertoo.
– Syön sen sijaan joka päivä esimerkiksi pähkinöitä
ja avokadoa. Meillä on samanlainen ruokavalio Jeren
kanssa, ja se helpottaa arkea.
KUN NANNA HERKUTTELEE, hän nautiskelee jäätelöllä
ja suklaalla. Hän paljastaa, että mikä tahansa suklaa
menee, vaikka suosiikin raakasuklaata, jos sitä on
tarjolla.
– Minulla on sellainen periaate, että mitään ei tarvit-
se kieltää, mutta aina kannattaa valita paras vaihtoehto.
Lisäravinteista Nannalla on jatkuvasti käytössään C-,
D- ja B-vitamiinit sekä monivitamiinivalmiste. Purkista
hän tankkaa myös hyviä rasvoja. Smoothieita Nanna
terästää raudansaannin varmistamiseksi pinaattijau-
heella. Muut viherjauheet, kuten chlorellan ja spiruli-
nan, hän on jättänyt varmuuden vuoksi pois ruokava-
liostaan vauvan takia, mutta normaalisti nekin kuulu-
vat hänen superfood-palettiinsa. Treenin tukena
Nanna käyttää myös erilaisia proteiinilisiä.
Nanna kertoo oppineensa vuosien mittaan kuuntele-
maan paremmin kehoaan ja huomioimaan levon mer-
kityksen niin treenin edistymiselle kuin vireystilan yllä-
pidolle.
– Jossain vaiheessa kun treenasin todella kovaa, sain
polviini vähän rasitusvammaa. Siihen auttoi lepo, hän
muistelee.
NANNA SANOO PYRKINEENSÄ aina nukkumaan pal-
jon, vähintään kahdeksan tuntia yössä ja hyvässä sän-
gyssä. Nyt vauva-arjessa uni jää tietysti hieman katko-
naiseksi, mutta jaksamista edistää, kun ruokavalio on
kunnossa ja arkeen kuuluu säännöllistä liikuntaa.
– Vaikka unipätkät olisivat välillä vähän lyhempiä
vauvan heräillessä, vauva pysyy kuitenkin sängyssä 11
tuntia putkeen. Uneni on laadukasta, enkä koe olevani
kovin väsynyt, Nanna sanoo.
– Rentoudun myös saunomalla, menemällä kylpyyn
tai käymällä hierojalla.
Hän kannustaa muitakin äitejä laittamaan oman
hyvinvointinsa prioriteettilistan kärkeen.
– Kannattaa pitää huolta itsestään. Kun tekee hyvää
itselleen, tekee hyvää myös vauvalle, hän summaa.
Energiaa elämälle
Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia
sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-
aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään
väsymystä ja uupumusta.
Kehon energia tuotetaan solujen mi-
tokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun
muotoisia rakenteita jokaisen solun si-
sällä.
Ubikinoni on välttämätön aine solujen
toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alka-
vat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Bio-Qinon
Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit
ubikinonitasot. Myös voimakas fyysinen
harjoittelu tyhjentää kehon ubikinoni-
varastoja.
Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tut-
kimuksen ja tuotekehityksen tulos.
Parhaiten dokumentoidulla ubikinoni-
valmisteella on tehty yli 100 tieteellistä
tutkimusta, jotka takaavat valmisteen
laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden.
FI_Q10_Ad_LiveLife_215x140_0416
09-8520 2215 • Luontaistuotekaupoista.