Joulukuu 2015
|
LiveLife
|
15
Hyvänolontunnetta, kipujen lievittymistä, helpotusta stressiin
ja flunssan torjuntaa. Intohimoiset avantouimarit puhuvat
mielellään lajinsa puolesta, mutta kuinka terveellistä avanto-
uinti oikeastaan on?
Avantouinti virkistää
SAUNAN LÄMPÖ
leviää kehoon ja
lihakset rentoutuvat. Nyt pitäisi kerätä
rohkeutta mennä ulos pakkaseen ja
pulahtaa hetkeksi jääkylmään avantoon.
Ihanaa ja virkistävää, vakuuttavat avan-
touimarit. Avantouinnin terveellisyydes-
tä sen sijaan ei ole varmaa tietoa.
MONI AVANNOSSA
käynyt huomaa
verenkierron parantuneen, särkyjen lie-
vittyneen ja unen laadun parantuneen.
Perusterveelle avannossa käymisestä tus-
kin onkaan mitään haittaa. Mutta siinä
missä pulahdus kylmään virkistää toisia,
voi se olla sydänongelmaiselle todella
vaarallista. Hiljattain sydäninfarktin
saaneiden ei pitäisi mennä ollenkaan
avantoon. Jos verenpaine on korkealla,
kannattaa harkita tarkasti.
– Jääkylmään veteen mennessä veri-
suonet supistuvat ja verenpaine nousee
valtavasti, kertoo sydänlääkäri Annica
Ravn-Fischer Sahlgrenskan yliopistosai-
raalasta Göteborgista. Sydän joutuu
tekemään paljon kovemmin töitä pum-
patessaan verta. Siitä aiheutuu keholle
stressireaktio. Terveistä ihmisistä se tun-
tuu useimmiten jälkeenpäin ihanalta.
– Adrenaliinipiikki saa luultavasti
aikaan sen, että jälkeenpäin olo tuntuu
pirteältä, sanoo Ravn-Fischer. Adrena-
liinin ansiosta ihon tuntohermot akti-
voituvat ja adrenaliini myös stimuloi
aivoja.
Avantouinnin terveysvaikutuksia on
tutkittu vähän ja käytännössä vain ter-
veitä henkilöitä on tutkittu. Tutkimuksia
on tehty pääasiassa Suomessa. Eräs tut-
kijoista on dosentti Pirkko Huttunen
Oulun yliopistosta. 2004 julkaistiin tut-
kimus, jonka tulosten mukaan säännölli-
nen avantouinti vaikuttaa positiivisesti
psyykeen ja mielialaan. Tutkimukseen
osallistujat tunsivat neljän kuukauden
säännöllisen avannossa käymisen jäl-
keen olevansa paremmalla tuulella ja
vähemmän väsyneitä kuin ennen. Jotkut
tunsivat myös olevansa aktiivisempia,
energisempiä ja terveempiä.
Annica Ravn-Fischer ei kuitenkaan
aivan heti väittäisi avantouinnin olevan
hyväksi terveydelle.
– Tieteellinen tutkimus avantouinnin
ympärillä on yhä riittämätöntä. Mutta
uinnin jälkeen olo on varmasti parempi:
sauna ja avannossa käynti tarkoittaa
usein myös rentoutumista ja ystävien
tapaamista.
EI MIKÄÄN IHME,
että avantouinti on
suosittua juuri Pohjolassa. Kyseessä on
nouseva trendi, sanoo skoonelaisen
Bjerreds Saltsjöbad -meriuimalayhdis-
tyksen hallituksen jäsen Björn Syrén.
– Jäsenmäärämme kasvaa jatkuvasti
ja tilanne on sama muissakin lähistön
meriuimaloissa.
Jokaisella on Syrenin mukaan oma
syynsä harrastaa talviuintia, mutta suu-
rimmalta osin kyse on hyvinvoinnista.
– Siinä on sosiaalinen puoli: uidessa
tapaa ystäviä ja tutustuu uusiin ihmisiin.
Saunan ja kylmän veden yhdistelmä saa
verenkierron liikkeelle – ja vapauttaa
varmasti aika paljon endorfiineja, sanoo
Björn Syrén.
– Tunne on sama kuin treenin jäl-
keen. Säännöllisyys saa aikaan tietyn-
laista fyysistä riippuvuutta: on pakko
mennä taas uudestaan.
Onko kylmässä vedessä uiminen
hyväksi terveydelle?
– Moni säännöllisesti meillä uimassa
käyvä sanoo sairastavansa vähemmän,
mutta on vaikea sanoa, mistä se johtuu.
Kyllähän kylmässä vedessä uiminen
rasittaa elimistöä, mutta voi olla hyvä
vähän haastaakin kehoaan välillä – kun-
han ei kärsi mistään sairaudesta. Sitä
paitsi raitis ilma ja pieni kävelyretki
ulkona ovat aina paikallaan!
″Tunne on sama kuin treenin
jälkeen. Säännöllisyys saa
aikaan tietynlaista fyysistä riip-
puvuutta: on pakko mennä
taas uudestaan.”
