Joulukuu 2015
|
LiveLife
|
7
LAIHDU
JUOMALLA VETTÄ?
Birminghamin yliopiston tutkijat ovat tuo-
reessa tutkimuksessaan osoittaneet, että
viiden desilitran vesiannoksen juominen
puoli tuntia ennen pääateriaa voi auttaa
ylipainoisia aikuisia laihtumaan. Tutki-
muksessa verrattiin noin neljääkymmentä
ylipainoista henkilöä yhtä suureen kontrol-
liryhmään 12 viikon ajan, ja koejakson
aikana testiryhmä joi vettä ennen aterioita.
Testiryhmä pudotti painoaan koejakson
aikana keskimäärin 1,3 kg enemmän kuin
kontrolliryhmä. Yksinkertaista,
mutta tehokasta!
YKSI NÄKYVIMMISTÄ
treenitrendeistä
juuri nyt liittyy liikuntamuotoihin, joissa
voimaharjoittelu yhdistetään liikkuvuus-
harjoitteisiin. Näin kertoo ryhmäliikuntavas-
taava Fredrik Sjöberg SATS ELIXIAsta. Kor-
keatehoinen treeni (HIT) ja eri joogamuodot
ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina,
ja jos näitä lajeja täydennetään esimerkiksi
juoksulenkkeilyllä, ovat mukana kaikki
kolme tärkeää fyysisen kunnon osa-aluetta:
voima, liikkuvuus ja kestävyys. Mutta aina
ei ole kovin helppoa saada näitä kaikkia
mahtumaan normaaliin treenirutiiniin.
– Suositut CrossFit-/HIT- ja joogatrendit
ovat jonkin aikaa kulkeneet rinnakkain,
mutta erillään toisistaan. Tapaan yhtä usein
liikkujia, joilla on notkea keho, mutta puut-
teita nopeudessa ja voimassa, kuin niitä,
joilla on vahva keho, mutta rajoittunut liik-
kuvuus. Uskon, että siksi tulemme jatkossa
näkemään enemmän treenimuotoja, joissa
treenataan sekä liikkuvuutta että voimaa,
sanoo Fredrik Sjöberg.
Ajassa
PERINTEINEN KIINALAINEN
yrttilääke, kesämaruna (Artemisia
annua), toi tänä vuonna lääketieteen Nobel-palkinnon kiinalaiselle
Youyou Tulle. Tu eristi kasvista sen vaikuttavan aineen, artemisiinin,
1960-luvulla, kun malaria oli yleistymään päin ja sen taltuttamiseksi
tarvittiin uusia keinoja. Monista Tun tutkimista perinteisistä yrtti-
lääkkeistä kesämaruna osoittautui tehokkaimmaksi, sillä artemisiini
tappaa malarialoiset jo varhaisessa kehitysvaiheessa ja tehoaa myös
vakaviin tapauksiin. Nykyään artemisiini on suosittu malarialääke,
joka pelastaa satojatuhansia henkiä vuosittain. Sillä voidaan korvata
osin jo tehonsa menettäneitä synteettisiä lääkkeitä.
VOI PÄÄSI PANNASTA?
RASVAT JAKSAVAT
puhuttaa. Nyt uusi British Medical Journalissa julkaistu tutkimus ker-
too, mitkä rasvoista ovat huonoimpia. Transrasvat kuuluvat edelleen pahisten kategoriaan,
mutta tyydyttyneet rasvat eivät ehkä olekaan niin epäterveellisiä kuin on luultu. Tutkijat
eivät löytäneet tässä tutkimuksessa mitään yhteyttä tyydyttyneen rasvan ja diabeteksen
tai sydän- ja verisuonitautien välillä.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että voit mässäillä rajattomasti lihalla, voilla, juustolla tai
rasvaisilla maitotuotteilla. Tutkijoiden mukaan terveyden kannalta on parasta suosia tasa-
painoista ja monipuolista ruokavaliota.
Trendikäs
yhdistelmätreeni
Lääketieteen Nobel
yrttilääkkeen
löytäjälle!
