8
|
LiveLife
|
Joulukuu 2015
Tiesitkö, että…
… saksanpähkinät
voivat lisätä verisuonten
joustavuutta?
SELJANMARJAA LENNOLLE
AUSTRALIALAINEN TUTKIJARYHMÄ
toteutti
kokeita matkustajalentokoneessa ja osoitti, että sel-
janmarjauute saattaa lyhentää vilustumisen kestoa
ja lievittää myös flunssaoireita. Lentomatkustami-
seen liittyvä vilustuminen on yleinen vitsaus, joten
ehkä kannattaa kokeilla seljanmarjaa seuraavan
kerran, kun edessä on lentomatka?
Ajassa
FIKSU
TERVEYSKELLO
APPLEN UUSI ÄLY-
KELLO
Apple Watch
sisältää sykemittarin ja
GPS:n sekä sisäänraken-
netun Wi-Fi-toiminnon,
ja se sopii niin arkeen
kuin treenikelloksi. Se
mittaa, kuinka paljon
liikut ja paljonko kalo-
reita kulutat. Saat kuvan
päivittäisestä aktiivisuu-
destasi ja motivaatiota
liikunnan lisäämiseksi.
Ehkä älykelloista tulee
tämän joulun suosikki-
lahjatoive?
MONIPUOLINEN LIIKUNTA VÄHENTÄÄ KAATUMISVAMMOJA
UKK-INSTITUUTIN TUOREESSA
väitöskirjatutkimuksessa arvioitiin kotona
asuvien iäkkäiden naisten kaatumisten vaaratekijöitä. Kaatumisvammojen määrä
väheni puoleen säännöllisen lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittaneen liikunnan
ansiosta. Liikuntaharjoittelu voi myös kohtuullisin kustannuksin saada aikaan
säästöjä terveydenhuollossa, osoittaa terveystieteiden maisteri Radhika Patilin
väitöstutkimus.
Väitöstutkimus oli osa UKK-instituutissa vuosina 2010–2013 toteutettua
DEX-tutkimusta, jossa neljäsataayhdeksän 70–80-vuotiasta tamperelaisnaista
satunnaistettiin liikuntaryhmään tai vertailuryhmään. Liikuntaryhmä harjoitteli
ohjatusti kahdesti viikossa ensimmäisen vuoden ajan ja kerran viikossa toisen
vuoden ajan. Liikuntaryhmä sai lisäksi kotiharjoitteet, joita he tekivät kotona
3–5 päivänä viikossa.
Kardemummapuuro
2 annosta
4 dl vettä
2 dl tattaria
4 tl lucumajauhetta
1 tl kardemummaa
2 rkl hienonnettua
taatelia
1 tl neitsytkookosöljyä
ripaus Himalajan suolaa
Tee näin:
Sekoita kaikki ainekset kattilassa.
Kiehauta ja anna hautua miedolla
lämmöllä noin kuusi minuuttia.
Tarjoile mantelimaidon sekä marjojen,
siementen ja pähkinöiden kera.
Halutessasi esimerkiksi mehiläisen
siitepölyä, kurpitsansiemeniä,
pähkinöitä ja gojimarjoja.
Gluteeniton,
sisältää tattaria!
SYÖ PÄHKINÖITÄ!
Säännöllisesti pähkinöitä syövät
elävät pidempään ja ovat hoikempia
kuin ne, jotka eivät syö pähkinöitä. Näin
todettiin englantilaisessa tutkimuksessa,
jossa seurattiin yli 120 000 henkilön
ruokailutottumuksia 30 vuoden ajan.
Kannattaa kuitenkin pitää mielessä,
että pähkinät sisältävät paljon
kaloreita, joten kohtuuttomasti
niitä ei kannata ahmia.
