7 / 34
Marianne
Hytönen,
personal
trainer, 29 v,
Helsinki (Life
Pasila)
Hau!
Hau!
PÄHKINÖITÄJAVÄLIMEREN
RUOKAA
UPPSALAN AKATEEMISESSA
sairaalassa
tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin jälleen, että
Välimeren ruokavalio on hyväksi sydämelle. Tutki-
mus kattoi 39 maata ja tutkijat seurasivat 15 000
ihmistä, joilla oli ollut sydän- ja verenkiertoelimis-
tön ongelmia. Niillä koehenkilöillä, jotka söivät
tutkimuksen aikana paljon hedelmiä, vihanneksia
ja kalaa, uudelleen sairastumisen riski pieneni
merkittävästi. Ruokavaliolla on siis tärkeä rooli
lääkehoidon tukena.
Euroopan Kardiologinen Seura nostaa uudessa
suosituksessaan esiin erityisesti pähkinät. Sydän-
vaivojen ehkäisemiseksi ruokavalioon pitäisi sisäl-
lyttää 30 grammaa suolaamattomia pähkinöitä
päivittäin.
Mitä ostit tänään Life-myymälästä ja miksi?
– Ostin Puhdas+ C-vitamiinijauhetta. Käytän
sitä päivittäin smoothieissa. Se on puhdasta ja
tuntuu imeytyvän hyvin. Se on ehdottomasti
suosikkiravintolisäni. Uskon, että vältän flunssat
sen avulla.
Käytätkö muita ravintolisiä?
– Aika paljonkin, esimerkiksi magnesiumsit-
raattia lihasten palautumiseen sekä lisäproteii-
nia ja aminohappoja treenin tueksi. Myös viher-
jauheita kuluu.
Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi?
– Treenaan neljä kertaa viikossa kuntosalilla
ja liikun paljon muutenkin työni parissa. Aloin
muutama vuosi sitten treenata säännöllisem-
min ja opettelin myös syömään kunnolla. Ennen
sitä olo oli jatkuvasti väsynyt. Nyt jaksan paljon
paremmin.
Koira
pidentää
ikää
Ajassa
KOIRA EI OLE
pelkästään ihmisen paras
ystävä – se on myös hyvä nuorennuslääke.
Missourin yliopistossa tehty tuore tutki-
mus vahvistaa, että ihmiset, joilla on lähei-
nen suhde koiraansa, liikkuvat enemmän ja
voivat paremmin kuin muut.
Muista, että myös uskollinen lenkkika-
verisi tarvitsee riittävästi ravinteita
jaksaakseen ja voidakseen hyvin. Esimer-
kiksi monet rasvahappo- ja nivelvalmisteet
sopivat hyvin koirillekin.
Asiakas-
tapaaminen