LiveLife32016B

33 / 34

ILMOITUS
K-vitamiini on tärkeä
luustolle ja verisuonille
Luuston pitäminen lujana on asia,
joka meille suomalaisille opetetaan jo
pienestä pitäen. Luuston tärkeimpiin
rakennusaineisiin kuuluu kalkki, mutta
samoin kuin tiilitalon rakentamisessa,
myös luuston rakentamiseen tarvitaan
”laastia”. Yksin kalkki ei riitä, vaan
tarvitaan myös vitamiineja. Luuston
kuntoa ylläpitäviin vitamiineihin kuu-
luu tutun D-vitamiinin lisäksi myös
K-vitamiini, jonka ansiosta kalsium
kiinnittyy luustoon. Se on tärkeä myös
veren normaalille hyytymiselle.
Kiinnittää kalsiumin luustoon ja hampaisiin
K2-vitamiini toimii koentsyyminä eli avusta-
jana useiden proteiinien toiminnassa kehos-
samme. Yksi näistä proteiineista on osteokal-
siini, jonka tehtävänä on kiinnittää kalsiumia
luustoon ja hampaisiin. Veren hyytymistä sää-
televistä proteiineista puolestaan useampikin
on K2-vitamiinista riippuvainen. K2-vitamiinin
roolia verisuonten kalkkeutumisen ehkäisyssä
tutkitaan myös aktiivisesti.
K-vitamiinin lähteet ja annostus
Luonnollista K-vitamiinia on kahta pää-
tyyppiä. K1-vitamiinia eli fyllokinonia saadaan
vihreistä kasviksista (esim. pinaatti, lehtikaa-
li). Se imeytyy melko heikosti, joten isommis-
takaan määristä ei terveelle ihmiselle ole hait-
taa. Pääosin elimistö muuttaa K1-vitamiinin
K2-muotoon. K2-vitamiinia eli menakinonia
puolestaan valmistavat tietyt bakteerit suolis-
tossa, minkä lisäksi sen parhaiten imeytyvää
muotoa, menakinoni-7:ää, saadaan joistain
juustoista ja hapatetuista maitotuotteista.
Japanissa suosittu hapatettu soijavalmiste,
natto, on erinomainen menakinoni-7:n lähde,
ja myös useimmat ravintolisissä käytetyt
K2-vitamiinit on valmistettu nattosta.
K-vitamiinivarastot kuluvat nopeasti
Usein varoitellaan rasvaliukoisten vitamiinien
kertymisestä kehoon. K-vitamiinivarastot kui-
tenkin kuluvat nopeasti, sillä (toisin kuin voisi
luulla) luusto on aineenvaihdunnaltaan hyvin
aktiivista kudosta, joka luovuttaa ja vastaan-
ottaa kalsiumia ja muita aineita kaiken aikaa.
K-vitamiinille ei Suomessa ole asetettu lain-
kaan saantisuositusta, eikä sille ole määritelty
myöskään turvallisen päiväsaannin ylärajaa.
Sopivan päiväsaannin katsotaan olevan nor-
maalitilanteessa noin 1 µg/painokilo/päivä;
toisaalta tutkimuksissa parhaat tulokset on
saatu noin 200 µg päiväannoksella. K-vitamii-
nin normaalia saantia voivat häiritä mm. tu-
lehdukselliset suolistosairaudet. K-vitamiinia
ei suurina määrinä suositella veren hyytymistä
vähentävää varfariinia eli Marevania käyttä-
ville henkilöille, koska K-vitamiini on
lääkkeen vastavaikuttaja.
Life K2+D3 sisältää 200 µg natto-K2-vitamiinia
ja 20 µg D3-vitamiinia.
Life K2+D3 14,50 € 60 kaps. (630,43/kg)
@lifesuomi