30 / 34
30
|
LiveLife
|
syyskuu 2016
Terese Alven on personal trainer ja liikunta-
bloggari. Hän on myös kirjoittanut kirjan per-
heliikunnasta. Terese on sitä mieltä, että kaikki
voivat treenata lastensa kanssa, riippumatta
lasten iästä.
LIIKU LASTEN
KANSSA
TERESEN
TREENIVINKIT
– LAPSILLE!
Pienet lapset tykkää-
vät kuntoilla leikin
varjolla.
Heidän ei tarvitse
edes tietää ”treenaavan-
sa”, he vain leikkivät.
Leikkikää vaikka pal-
loilla ja matkikaa eläi-
miä. Anna lapsen tut-
kia kehonsa ja toi-
mintakykynsä mahdol-
lisuuksia.
Esteradat ovat haus-
koja ja yksinkertaisia
toteuttaa.
Voit rakentaa es-
teradan sisälle tai ulos esi-
merkiksi huonekaluista, laati-
koista, hulavanteista, kivistä,
pölkyistä tai melkein mistä
tahansa, mitä sinulla sattuu
olemaan saatavilla. Kiipeil-
kää, ryömikää, hyppikää ja
tasapainoilkaa.
Lapset haluavat edetä
nopeasti.
Jos heillä ei
ole hauskaa, he lopettavat.
Muista siis kuunnella lasten
toiveita valitessasi leikkejä ja
harjoituksia, ja vaihtele liik-
keitä tiheään tahtiin. Lapset
oppivat toistamalla. Jos
haluat tehdä kyykkyjä lapsen
kanssa, pyydä häntä ensin
vaikka osoittamaan samalla
nenäänsä, sitten asettamaan
kädet pepun päälle, ja sen
jälkeen tekemään hypyn
kyykyn jälkeen. Pääasia, että
touhu tuntuu hauskalta.
Jos käytössänne on
paljon tilaa, kokeilkaa
viestijuoksua.
Liikkukaa
vaikka takaperin tai nelinkon-
tin, tai hyppikää yhdellä
jalalla. Anna lasten käyttää
mielikuvitustaan ja osallistua
erilaisten liikkumistapojen
keksimiseen.
Pitääkö lapsesi tieto-
konepeleistä?
Miksi
ette siis pelaisi liikuntapele-
jä? Ne voivat olla varsin vaa-
tiviakin ja saavat puuskutta-
maan. Toinen vaihtoehto
on hyvä yksinkertainen
treenisovellus, jota voit
käyttää lasten kanssa. Ne
toimivat hyvin varsinkin, jos
lapset ovat jo vähän vanhem-
pia. Jos lapset ovat vielä pie-
niä, voit etsiä YouTubesta
tanssivideoita ja liikuntafil-
mejä.