LiveLife32016B

"Ei kaikista

tarvitse tulla

huippu-urhei-

lijoita. Haluai-

sin, että ihmi-

set kuitenkin

ymmärtäisi-

vät, että ihmi-

sen kehoa ei

ole luotu pai-

kallaan istu-

miseen.”

TEE SE HELPOKSI

Saako kotona riehua? Tanssia?

Heittää palloa? Kaiken ei tarvitse olla

sallittua, mutta pehmeä matto ja sal-

liva asenne auttaa lisäämään liikettä.

Ota pehmeitä palloja, hyppynaru,

hulavanne, pyöriä tai vastaavia

välineitä esiin. Mitä helpommaksi

liikkumisen teet, sen parempi.

mät harrastukset. On selvää, että tällainen toimin-

tatapa siirtyy vanhemmilta lapsille. Uusi tekniikka

on hieno juttu, mutta se ei saa korvata liikuntaa.

Daniel Berglind ei painota ensisijaisesti liikunnal-

listen harrastusten merkitystä. Ennemmin hän

puhuu arkiliikunnan puolesta.

– Pienillä asioilla voi vaikuttaa merkittävästi ter-

veyteen. Ei siitä tarvitse potea huonoa omatuntoa,

jos yksi harjoituskerta on jäänyt väliin, kunhan päi-

vän aikana on muuten liikkunut riittävästi.

Kun lapsille opetetaan hyviä tapoja, arkiliikunnan

rooli nousee suureen arvoon. Muutaman kerran vii-

kossa toistuvalla rankalla salitreenillä ei ole niin

suurta merkitystä.

– Lapselle tulisi opettaa, että on luonnollista ajaa

pyörällä kauppaan tai mummon luo ja kulkea por-

taita hissin käyttämisen sijaan. Vanhempien ei tar-

vitse kuskata isompia lapsia joka paikaan, vaan hei-

dän voi antaa pyöräillä kavereiden luokse tai

harrastuksiin. Hyviä tapoja kannattaa alkaa rakentaa

pienestä lähtien.

– Ei kaikista tarvitse tulla huippu-urheilijoita.

Haluaisin, että ihmiset kuitenkin ymmärtäisivät, että

ihmisen kehoa ei ole luotu paikallaan istumiseen.

Daniel Berglindin mielestä kyseessä on nyky-yhteis-

kunnan aikaansaama ongelma: fyysinen aktiivisuus

kuihtuu vähitellen pois. Ostoskeskukset ovat täynnä

rullaportaita ja parkkipaikat rakennetaan niin lähelle

ulko-ovia kuin mahdollista.

– Vanhempien lapsia aktivoiva rooli nousee yhä

keskeisempään asemaan.

TUTKIMUKSET OVAT OSOITTANEET,

että ulkona vie-

tetyn ajan ja fyysisen aktiivisuuden välillä on selvä

yhteys.

– Se on oikeastaan aika yksinkertaista. Kun ollaan

ulkona ja touhutaan sekä leikitään lasten kanssa, lap-

set eivät istu paikallaan, Berglind sanoo.

Daniel Berglindin mielestä myös koululiikunnan

merkitys on erittäin tärkeä.

– Ei pitäisi kuitenkaan jumiutua keskustelemaan

pelkästään liikuntatunneista. Lapsia voidaan aktivoi-

da liikkumaan koulupäivän aikana monilla muillakin

tavoin. Voitaisiinko luokkiin esimerkiksi hankkia pul-

petteja, joiden vieressä voisi seistä? Olisiko tunteja

mahdollista keskeyttää silloin tällöin venyttelytuokion

ajaksi? Pystyttäisiinkö lukujärjestykseen lisäämään

päivittäisiä liikuntatuokioita varsinaisten liikuntatun-

tien lisäksi?

– Nykyään työpaikoilla kiinnitetään koko ajan

enemmän huomiota terveyteen. On askelkisaa, seiso-

matyöpistettä ja kaikkea muuta mahdollista. Onko

siis eettisesti oikein antaa lastemme kasvaa kouluym-

päristössä, missä istutaan kuusi tuntia paikallaan?

Daniel Berglindin mielestä kaikki voittavat, kun

elämään saadaan lisää liikettä.

– Meistä tulee idearikkaampia ja luovempia, ja

suorituskykymme paranee merkittävästi. Tämä pätee

sekä aikuisiin että lapsiin.

– Fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen ei liity min-

käänlaisia riskejä, päinvastoin.

LAPSET SEURAAVAT ESI-

MERKKIÄSI

Olet lastesi esikuva. Opeta heille hy-

viä tapoja alusta lähtien. Jos haluat

lastesi liikkuvan enemmän, myös si-

nun itsesi tulee olla aktiivinen. Ei

onnistu, että käsket lapsiasi ulos

leikkimään ja jäät itse makoilemaan

sohvalle. Oma aktiivisuutesi välittyy

myös lapsiin. Tee liikkumisesta luon-

nollinen osa arkea.

RAJOITA RUUTUAIKAA

Monet lapset juuttuvat tablettien

ja muiden ruutujen ääreen. Lait-

teet varastavat sekä aikaa että

mahdollisuuksia liikkua. Lapset

imeytyvät YouTube-videoiden

maailmaan ja saattavat olla

paikoillaan vaikka kuinka pitkään –

liikkumatta lainkaan. Kun rajoi-

tamme ruutuaikaa, annamme lisää

aikaa liikunnalle.

OLKAA PALJON ULKONA

Sisällä on helppoa olla paikoil-

laan, ulkona liikkumismahdol-

lisuudet lisääntyvät. Eikä huonoa

säätä olekaan. Monien lasten

mielestä on vain jännempää, kun

sataa vettä tai lunta. Kaiva lap-

senmielesi esiin ja hyppää vesi-

lätäkköön tai tee kuperkeikka lu-

mihangessa.

syyskuu 2016

LiveLife