28 / 34
Lapset liikkuvat aivan liian vähän. Tukija Danield Berglindin mielestä vanhemmilla on suuri
vastuu lastensa esikuvina – tärkeintä on miettiä, miten arkeen saa lisää liikuntaa.
TEKSTI
IDA
THUNBERG
KUVA
JANE HAGLUND
VAUHTIA
MUKSUIHIN!
YLÖS, ULOS JA LIIKKUMAAN!
VIISI
VINKKIÄ
AKTIIVISEM-
PAAN
ARKEEN
OPETTELE UUSIA TAPOJA
Tuo liikettä arkeen. Näin liikunnasta
tulee luonnollinen osa lapsesi
elämää. Jos perheen elämä on pit-
kälti paikallaan olemista, eivät
muutokset tapahdu yhdessä yössä.
Uusia, hyviä tapoja kannattaa ope-
tella vähitellen. Aloita kävelemällä
lapsesi kanssa päiväkotiin ja start-
taa viikonlopun vietto kotona dis-
kotanssilla.
D
anield Berglind, Karolii-
nisen instituutin lapsiin ja
nuoriin erikoistunut epi-
demiologi, kuuluu tutki-
jaryhmään, joka on
toteuttanut suuren tutki-
muksen lasten liikunta-
tottumuksista. Noin tuhat
neljävuotiasta Ruotsin eri
osissa asuvaa lasta käytti aktiivisuusmittaria vuosina
2014–2015. Laitteella mitattiin lasten aktiivisuutta ja
paikallaanoloa.
Maailman terveysjärjestö WHO:n antaman suosi-
tuksen mukaisesti lapsilla pitäisi olla vähintään 60
minuuttia keskiraskasta tai raskasta liikuntaa päivittäin.
– Sillä tarkoitetaan liikuntaa, joka aiheuttaa hengäs-
tymistä, Berglind sanoo.
Tutkimuksesta saadut tulokset ovat tylyä kuultavaa:
– Vain 30 prosenttia lapsista liikkui riittävästi arki-
päivisin. Viikonloppuisin luku oli vielä alhaisempi,
noin 20 prosenttia.
DANIELD BERGLIND KERTOO
yllättyneensä negatiivi-
sista tuloksista. Hän näkee tulevaisuuden huonona, jos
nykypäivän lapsia ei saada liikkumaan enemmän.
– Nuorena opitut tavat usein säilyvät ja niitä nouda-
tetaan aikuisenakin. Eräs tutkimus osoittaa selvästi,
että lapsuusajan lihavuus lisää ylipainon riskiä myös
aikuisiällä.
– Tämä on erittäin huono startti näiden neljävuotiai-
den elämälle. Tutkimusten mukaan liian vähäinen lii-
kunta on nähtävissä jo neljävuotiaiden kehossa.
– Näillä lapsilla jalat ovat heikompia kuin enemmän
liikkuvilla, Daniel Berglind sanoo.
Hänen mielestään tutkimuksen tuloksiin tulee suh-
tautua vakavasti. Se, että lasten liikkuminen viikonlop-
puisin vanhempien kanssa ollessa on arjen päiväkoti-
päiviä vähäisempää, osoittaa, että vanhempien on
elintärkeää pystyä kääntämään suunta parempaan.
– Monille aikuisille iPad, puhelin ja tv ovat tärkeim-
28
|
LiveLife
|
syyskuu 2016