8
|
LiveLife
|
syyskuu 2015
PROTEIININ hyödyt
lihaksille olem-
me tienneet jo pitkään, samoin kuin
sen, että omega-3-rasvahapot auttavat
veren kolesterolipitoisuutta pysymään
normaalilla tasolla. Sitä et ehkä kuiten-
kaan tiennyt, kuinka poikkeuksellisen
hyvän kaksikon ne muodostavat. Tutki-
musten mukaan omega-3-rasvahapot
edistävät lihaskasvua stimuloimalla eli-
mistön proteiinisynteesiä. Kannattaa
siis lisätä ruokalusikallinen pellavansie-
menöljyä proteiinipirtelöön!
Supernopea
aamiainen
1 leipänen
1 dl manteli-
jauhoja
1 rkl ham-
punsiemeniä
1 kanan-
muna
ripaus
suolaa
1,5 rkl
neitsyt-
kookosöljyä
Tee näin:
Vatkaa kananmunat ja sekoita
joukkoon mantelijauho, ham-
punsiemenet ja suola. Lisää
vielä kookosöljy ja sekoita.
Kaada taikina kulhoon, jossa on
tasainen pohja, ja kuumenna
mikrossa täydellä teholla 1,5–2
minuuttia. Anna jäähtyä hieman
ja tarjoile haluamasi levitteen,
kuten tuorejuuston, kera.
PIDÄTKÖ JOOGAA
vakavana tai hanka-
lana lajina? Mietipä uudelleen. Jooga
onnistuu myös leikin varjolla, yhdessä
lasten kanssa.
– Jooga lasten kanssa on fyysistä tree-
niä, joka kehittää niin tasapainoa, liikku-
vuutta kuin voimaa. Lisäksi se vapauttaa
suorittamisesta ja rauhoittaa, sillä
harjoitukset tehdään hengityksen
tahtiin, keskittyen läsnä olevaan
hetkeen, sanoo ruotsalaisen
Friskis & Svettis –ketjun
ohjaaja Nina Forsberg, joka
Joogaa koko perheelle
Onnea
YOGI!
YOGI TEA
täyttää 40 vuotta. Kaikki
alkoi, kun Yogi Bhajan alkoi opettaa
joogaa Yhdysvalloissa. Joka joogatun-
nin jälkeen hän tarjosi teetä, jonka tuok-
su levisi joogasaliin. Oppilaat alkoivat
nopeasti kut-
sua teetä ni-
mellä ”tea of
the Yogi” ja
siitä tulikin-
tuotesarjan
ensimmäinen
tee; YOGI Tea
Classic. Nyt
tämä suosittu
luomuteevali-
koima löytyy
myös Lifelta.
on vastikään lanseerannut lapsijoogan
ketjun tuntitarjontaan.
Norjalainen kirjailija
Anneli
Mjøen on samaa mieltä. Hän on joogan-
nut viisivuotiaasta saakka ja julkaissut
kirjan ”Yoga för hela familjen”.
– Jooga voi yhdistää ihanalla tavalla
eri sukupolvia. Se on asia, jota lapset,
vanhemmat ja isovanhemmat voivat
tehdä yhdessä. Jooga on leikkiä lapsille
ja treeniä aikuisille. Se tarjoaa siis kaikil-
le jotain.
Kirjavinkki!
Toimittaja Matleena Lahti
rakastaa suklaata ja
opastaa kirjassaan Raakasuklaata & Superruokaa
(readme.fi 2014), kuinka hauskaa ja helppoa terveel-
lisen suklaan valmistaminen on. Kirjasta saa vinkkejä
myös raakakaakaon käyttöön ruuanlaitossa. Kirjan
valokuvat ovat Satu Nyströmin käsialaa.
Omega-3 +
proteiini
Syö suklaata ja voi hyvin
Hyvän olon
herkuttelublogi
Virpi Mikkosen blogi
Vanelja sisäl-
tää inspiraatiota terveellisempään her-
kutteluun. Sivustolla on reseptejä niin
aamupaloille kuin päivän pääaterioille
sekä ohjeita suussa sulavien, terveelli-
sempien jäätelöiden ja leivonnaisten
tekemiseen. Kauniisti kuvitettu Vanelja
palkittiin vuoden alussa kansainvälises-
sä Saveur Food Blog Awards -kilpailussa
parhaana blogina kategoriassa Best de-
signed food blog.
Toimittaja ja ruokabloggaaja Virpi
Mikkonen on julkaissut myös kaksi kir-
jaa: Kiitos hyvää – herkkuja ilman so-
keria ja gluteenia (Otava 2014) sekä
Kind Ice Creams for You -e-kirja (2015).
, Instagram: @vanelja
Kuva: KuruYoga, Levi. KuruYogan tuntitarjonnasta
löytyy myös perhejoogaa.
