6
|
LiveLife
|
toukokuu 2015
Asiakas-
tapaaminen
Sanna Ilmarinen,
kuppari ja hieroja, Helsinki.
Mitä ostit tänään Life-myymälästä?
– Johannisöljyä. Käytän sitä hieron-
taöljynä ja kuppaushieronnassa. Se on
aivan ehdoton tuote ja teen sitä myös
itse, mutta nyt varastoni ovat loppu-
neet. Sitä on käytetty iät ajat kansanpa-
rannuksessa ja sitä pidetään hermoöl-
jynä. Usein ostan myös tea tree
-saippuaa. Käytän muutenkin tosi
paljon luontaistuotteita lakka- ja
pakurikäävästä erilaisiin vitamii-
neihin ja kivennäisaineisiin.
Miten pidät huolta omasta hyvin-
voinnistasi?
– No, en mitenkään erityisesti,
paitsi että päiviini kuuluu paljon arkilii-
kuntaa. Myös luonnossa liikkuminen on
minulle tärkeää. Parasta terapiaa on kä-
vellä metsässä ja tuijottaa nuotiota. En
noudata mitään erityistä ruokavaliota ja
herkkujakin kuluu aika usein. Yritän kuiten-
kin pysytellä pääosin terveellisessä ruoka-
valiossa. Lihaa en syö.
Onko sinulla jokinmotto, jonkamukaan
elät?
– Ajattelen niin, että ihminen ei ole
luomakunnan herra, vaan vain yksi osa
luontoa. Luonnossa on paljon viisautta.
TEKSTI
SOPHIE EKMAN
1
Pysyttele rannan tuntu-
massa ja ui rannansuuntai-
sesti, ellei sinulla ole turva-
venettä mukanasi.
2
Käy uimassa ystäväsi kans-
sa. Jos uit yksin, älä mene
syvemmälle kuin missä jalkasi
ylettyvät pohjaan.
3
Käytä värikästä uimalak-
kia, että erotut hyvin.
4
Jos uit pitkään, voit käyt-
tää märkäpukua, niin
kehosi ei viilene liikaa. Uima-
rille tarkoitetut märkäpuvut
ovat kevyempiä ja joustavam-
pia kuin esimerkiksi sukelta-
jien puvut.
5
Mittaa uintilenkkisi etu-
käteen ja pidä mielessä,
milloin olet puolessa välissä
ja on aika kääntyä takaisin.
Muista, että sää, tuuli ja vir-
taukset vaikuttavat uintiolo-
suhteisiin ja tuloksiin.
Kesäiset luonnonvedet tuovat ihanaa vaihtelua uintitreeniin.
Sen lisäksi, että saat tehokasta kuntoilua, luonnonvesissä ui-
dessa voit nauttia kesäisistä maisemista. Tässä muutamia
vinkkejä, jos aiot pulahtaa avoveteen treenataksesi.
KESÄ KUTSUU VETEEN!
Kiukkuinen mies?
Testosteroni pitää yllä miehen fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Biologisesti
aktiivinen, vapaa testosteronipitoisuus vähenee, kun miehellä tulee mittariin
noin 40 vuotta. Hormonipitoisuuden lasku on merkki "andropaussista" eli
miehen vaihdevuosista (naisen vaihdevuosia kutsutaan menopaussiksi).
Silloin lihasmassa alkaa vähetä ja rasvaprosentti nousta, luusto voi
heikentyä, mieliala heilahdella ja into kadota. Andropaussin tutkimus on
vasta alkuvaiheessaan eikä testosteronin antaminen miehille ole aivan
yksioikoisesti terveellistä, sillä se voi muun muassa lisätä eturauhassyövän
vaaraa. Hyvä uutinen on se, että alentunutta testosteronia voidaan nostaa
luonnonmukaisesti esimerkiksi sinkin avulla.
Lähde: tritolonen.
5%
LÄHDE
:
PRO LUOMU RY
Suomen luomumarkkinat
kasvoivat viisi prosenttia
vuonna 2014 tiukasta
taloustilanteesta huolimatta..
Ikäihmisten ravitsemusongelmat, kuten yli- tai aliravitsemus
tai ravintoaineiden puuttuminen, voivat johtaa pitkittyessään
monenlaisiin ongelmiin ja toimintakyvyn heikkenemiseen.
Hyvä ravitsemustila puolestaan nopeuttaa sairauksista toi-
pumista ja parantaa vireyttä sekä elämänlaatua. Ei siis ole yh-
dentekevää, mitä vanhus suuhunsa pistää päivän mittaan.
Ikääntyneiden ruokavaliossa tulee huomioida erityisesti riit-
tävä proteiinin saanti. Muutenkin ruuan tulisi olla ravinneti-
heää, sillä vanhemmiten ruokahalu voi helposti kadota.
Kun ikääntyvä syö monipuolisesti ja säännöllisesti, hänellä
riittää puhtia myös liikkumiseen.
UKK-instituutissa vastikään tehdyssä tutkimuksessa moni-
puolinen liikuntaharjoittelu osoittautui tehokkaaksi keinoksi
vähentää ikäihmisten kaatumisvammoja. Kotona asuvien iäk-
käiden naisten kaatumisvammojen määrä väheni puoleen
säännöllisen lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittaneen liikunnan
ansioista. Liikunta paransi myös toimintakykyä. Tutkittavat
saivat tutkimuksen aikana myös D-vitamiinilisää ja sen todet-
tiin parantaneen tutkittavien luuntiheyttä.
Lähteet: diabetes., ukkinstituutti.
Proteiinia ja
liikuntaa ikääntyville
