toukokuu 2015
|
LiveLife
|
31
TEKSTI
EMILIA ARVIDSSON
KUVA
JOHNÉR
Pienellä harjoittelulla jo yksitoista minuuttia meditaatiota
päivässä riittää parantamaan hyvinvointia. Unohda siis
aikataulutettu kesäloma ja tee mieluummin matka sisimpääsi.
Lähde matkalle
sisimpääsi
E
wa Wigenheim on elämäntaitoval-
mentaja, luennoitsija ja mediaatio-
kouluttaja. Hänen mielestään kevät
on erityisen hyvä ajankohta perehtyä
meditointiin.
– On tärkeää muistaa, miksi meillä
ylipäätään on lomia ja viikonloppuja:
jotta saisimme levätä ja palautua.
Meditaation aikana aivoaallot muut-
tuvat. Normaalissa arkielämässä aivoissa esiintyy ennen kaik-
kea beta-aaltoja. Kun meditoimme, alfa-aaltojen määrä
aivoissa lisääntyy. Alfa-aallot yhdistetään luovuuteen ja levol-
lisuuteen. Meditoinnin avulla voimme kokea kesän sellaisena,
kuin se on, hän sanoo.
SÄÄNNÖLLISELLÄ MEDITOINNILLA
voi olla paljon hyö-
dyllisiä vaikutuksia. Ewa Wigenheimin mukaan länsimaisilla
ihmisillä ei ole tapana katsoa sisäänpäin, sillä keskitymme
kaikkeen ulkopuolellamme tapahtuvaan. Sisäisen elämän
tarkkailu kuitenkin kannattaisi, sillä monien nykytutkimusten
mukaan meditoinnilla on selvä vaikutus aivotoimintaan. Vai-
kutukset koskevat niin aivojen stressitasoa kuin muistia ja
empatitiakykyäkin.
– Sekä päätöksentekokyky että keskittymiskyky paranevat.
Meditaatio on taito, joka varustaa meidät kohtaamaan haas-
teita. Mieti vaikka urheilumaailmaa – siellä on jo pitkään
ymmärretty ajatusten ja mielen voima parhaan mahdollisen
suorituksen saavuttamisessa. Monilla urheilijoilla on valmen-
tajia, jotka keskittyvät nimenomaan sisäiseen maailmaan ja
mielen voimaan, sanoo Ewa Wigenheim.
Lähestyvä kesä on hyvä mahdollisuus löytää elämäänsä
lisää tasapainoa. Velvoitteiden täyttämän kevään jälkeen
meditaatio voi olla tie lepoon ja palautumiseen. Meditaation
avulla on myös helpompi tehdä järkeviä valintoja. Se voi tar-
koittaa esimerkiksi kesämenojen karsimista vähemmälle ja
niihin asioihin keskittymistä, joita oikeasti haluaa elämäänsä.
Nykyisin tarjolla on valtava määrä erilaisia menetelmiä,
joiden avulla mieltä pyritään rauhoittamaan. Jos meditointi
on täysin vieras aihealue, alkuun pääsee parhaiten ohjatuilla
meditaatioilla, joiden aikana keskitytään hengitykseen ja
kehotuntemuksiin. Ohjattuja harjoituksia löytyy niin cd-le-
vyinä kuin Spotifysta, YouTubesta tai erilaisina sovelluksina.
KANNATTAA MUISTAA
, että on tärkeää löytää meditointi-
tapa, joka sopii juuri itselle – ja että kaikki voivat meditoida!
Jos paikallaan pysyminen tuntuu vaikealta, voi kävelymedi-
taatio olla hyvä vaihtoehto. Myös kesäinen meditointikurssi
on loistava mahdollisuus perehtyä menetelmään – ja tehdä
samalla sekä sisäinen että ulkoinen matka. Uusi ympäristö
voi antaa lisäkipinän uuden hyvän tavan omaksumiseen.
”Muista, että sinun on vain
löydettävä oma tapasi meditoida
– kaikki voivat meditoida!”
11
MINUUTTIA
