helmikuu 2015
|
LiveLife
|
9
as
PIRTEYTTÄ LAKRITSISTA
Oletko kyllästynyt kahviin? Seuraavaksi
suosikkijuomaksi povataan lakritsijuuresta ja
riisimaidosta sekoitettua juomaa. Se piristää ja
sillä on myös lievää laksatiivista vaikutusta.
Iltaisin voit tehdä mieltä ja sielua rauhoit-
tavan juoman riisimaidosta, inkivääristä,
hunajasta ja mustapippurista.
HENGITYSTREENI
Joogan myötä olemme oppineet arvos-
tamaan läsnäoloa hetkessä ja kokonais-
valtaista hyvinvointia. Olemme myös
huomanneet hengityksen merkityksen.
Nyt hengityksestä on tullut aivan oma
treenimuotonsa. Tunnit, kuten
breathworks tai pranayama, joiden aika-
na keskitytään hengittämään, ovat jo
melko yleisiä.
Vatsanpohjasta lähtevä rauhallinen
hengitys vaikuttaa sekä lihasjännityksiin
että kehon kemiallisiin
prosesseihin.
Uloshengitys puh-
distaa elimistöä ja
rauhoittaa para-
sympaattista her-
mostoa. Sen avulla
rauhoitumme ja
rentoudumme.
PUREMINEN ON KULTAA
Mehut ja juotavat rawfood-smoothiet ovat edelleen suosittuja,
mutta yhä useammin kuulee väitteen, jonka mukaan meidän
pitäisi pureskella ruokaa, jotta suussa olevat entsyymit
ehtivät aloittaa ruoan sulattamisen.
Myös entsyymien käyttö ravintolisänä kasvattaa suosi-
otaan. Entsyymit ovat ruoansulatukselle, aineenvaihdun-
nalle ja immuunipuolustukselle tärkeitä proteiineja. Ruo-
ka-aineista esimerkiksi tuore ananas ja vehnänoras
sisältävät paljon entsyymejä.
Glycyrrhiza
glabra
Trendikatsaus
2015
PESE HAMPAAT
ILMAN FLUORIA?
Yhä useampi pesee hampaat
fluorittomalla hammastah-
nalla. Keskustelu aiheen ym-
pärillä on kiivasta ja useimmat
hammaslääkärit suosittelevat
edelleen fluorin käyttöä. Ruotsin lääkeviran-
omainen tekee juuri kartoitusta fluoria sisältävis-
tä tuotteista ja saattaa sen pohjalta laatia uudet
suositukset hampaiden hoitoon.
Nyt on paljon trendikkäämpää
olla hiljaa ja tekemättä
mitään kuin paahtaa
menemään äänek-
käästi täyden kalen-
terin mukaan. Lue
lisää teemasta slow
living sivulta 12.
Slow living
Kierrätä
dieettiäsi
Sekoita mukilliseen tuoretta kahvia
pari ruokalusikallista neitsytkookosöl-
jyä tai MCT-öljyä ja pari ruokalusikallis-
ta voita. Sekoita kunnolla esimerkiksi
blenderissä. Nauti. Ai miksikö? Juoman
väitetään antavan kunnon buustin päi-
vään ja se myös pitää tehokkaasti nälän
loitolla.
Kylläiseksi
voikahvilla
Seuraavaksi puhutaan rotaatiodieetistä.
Sen mukaan elimistö tietyn ajan jälkeen alkaa
puolustautua joitakin ruoka-aineita vastaan.
Reaktio voi alkaa jo neljän päivän jälkeen ja
vaikka kyse olisi superterveellisestä ruoasta.
Keho ei koskaan halua saada liikaa
yhtä ruoka-ainetta, sanovat
dieetin puolestapuhujat.
Terveys on onnellisuutta. Näin
sanovat myös terveystrendit.
Rauhoita mielesi, vähennä
vauhtia – ja lisää voita kahviisi ...
TEKSTI
PETRA DOKKEN
PUHDISTA
MYÖS
PÄÄKOPPASI
Elimistön puhdistaminen esi-
merkiksi viherjauheiden avulla
on toimiva ja suosittu menetelmä. Nyt Los
Angelesissa on keksitty, että myös aivot
kaipaavat detoxia.
Välttämällä puhelimessa tai tietokoneen
äärellä oleskelua ennen nukkumaanme-
noa ja heti heräämisen jälkeen voit
vaikuttaa positiivisesti sekä tunnemaail-
maasi että ajatuksiisi.
Kokeile myös mennä nukkumaan vii-
meistään kymmeneltä joka ilta kuukauden
ajan. Säännöllinen nukkumaanmenoaika
auttaa aivojasi pääsemään eroon
kuona-aineista ja tunnet olosi paljon
virkeämmäksi päiväsaikaan.
