helmikuu 2015
|
LiveLife
|
7
prosenttia
Liiallinen sokerin saan-
ti on suomalaisten las-
ten tyypillinen ravitse-
musongelma. Jopa
80% lapsista käyttää
liian paljon sokeria.
Lähde: ruokatieto.fi
60
•
Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve lisääntyy raskau-
den aikana normaaliin verrattuna 15-50%.
Kehittyvä sikiö tarvitsee muun muassa hermoston ja nä-
kökyvyn kehittymiseen ja hormonitoimintaan paljon hyvä-
laatuisia rasvahappoja, joiden saanti jää suomalaisnaisilla
helposti suosituksiin nähden riittämättömäksi.
D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen ja sikiön
luuston kehittymiseen. D-vitamiinin kokonaissaannin tur-
vallinen yläraja on 50 mikrogrammaa/vrk. Myös foolihappo
on tärkeä odottajalle, ja monet aloittavat sen saannin var-
mistamisen jo raskautta suunnitellessa. Foolihapon puute
voi aiheuttaa sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön
tai suulakihalkion.
Rautalisäkin on usein tarpeen, sillä äidin hemoglobii-
nitaso laskee raskauden aikana äidin verivolyymin
kasvun takia. Jos hemoglobiini on alle 115 g/l,
suositellaan 50–100 mg rautaa/vrk raskausvii-
kosta 12–20 alkaen.
Monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteita
käytettäessä kannattaa pitää mielessä, että
päällekkäisiä tai A-vitamiinia sisältäviä val-
misteita ja kalanmaksaöljyjä ei tule käyttää.
Lähde:
Tiesitkö että?
•
Eikö olisikin helppoa, jos joku muu
miettisi puolestasi, mitä teillä arkena
syödään?
Wellberries-blogin pitäjä, hyvinvoin-
tivalmentaja Tuulia Järvinen on päät-
tänyt auttaa suomalaisia kotitalouksia
kehittämällä palvelun, joka tarjoaa vii-
kon varrelle kuusi gluteenitonta ja ra-
vitsevaa illallisreseptiä, jotka sopivat
koko perheelle. Miltä kuulostaisi vaik-
kapa kvinoa-jauhelihalaatikko tai raa-
kapasta?
Reseptiikassa seikkailevat monipuo-
lisesti kasvikset, niiden uudet käyttö-
tavat ja eri proteiininlähteet. Kukin
resepti on mitoitettu 3-4 hengelle ja
reseptiikan mukana tulee valmiiksi
laadittu kauppalista sen toteuttami-
seen tarvitta-
vista aineksis-
ta.
Tuulia Järvi-
nen kertoo, että
Wellberries on
Suomen ensim-
mäinen kokonais-
valtaisesti terveellisiä viikoittaisia
ateriasuunnitelmia tarjoava yritys.
Ateriasuunnitelmasta on olemassa
yhden, kolmen ja kuuden kuukauden
jaksot sekä kiireisille perheille räätä-
löity jakso, missä kuuden reseptin si-
jaan tarjotaan kolme viikoittaista re-
septiä.
Lue lisää:
/
kauppa/
Terveellisempää
arkiruokaa
Kivat ja
kätevät!
53% suomalaisista miehistä ja 56%
suomalaisista naisista harrastaa vähintään puoli
tuntia liikuntaa ainakin kolme kertaa viikossa.
TEHOKKAAT
VITAMIINISUIHKEET
•
BetterYou Boost B12 –vitamiinisuihke on
helppo ja tehokas tapa varmistaa tärkeän
B12-vitamiinin saanti.
Tuote on mikroemulgoitu, minkä vuoksi se
imeytyy välittömästi ja tehokkaasti suun li-
makalvoilta. Aprikoosilta maistuva suihke so-
pii myös vegaaneille, keliaakikoille sekä odot-
taville ja imettäville äideille.
Samasta sarjasta löytyy myös näppärät
D-vitamiinisuihkeet lapsille, nuorille ja odot-
taville äideille.
•
Liukuesteiden suosio on
kasvanut selvästi viime
vuosina ja nuorisokin on
alkanut kiinnostua niistä.
Haasteena on ollut se,
että liukuesteet eivät ole
olleet kovin tyylikkään
näköisiä.
Tähän on Nordic Grip
Minin myötä saatu muutos.
Pienet mutta tehokkaat liu-
kuesteet pujotetaan jal-
katerään kengän päälle, ja
nastat pitävät huolen, et-
tet kaadu jäällä tai lumella.
Neljä värivaihtoehtoa -
löydät varmasti omaan
tyyliisi sopivan!
Nordic Grip Mini -
liukueste
TURVALLISESTI TALVIKELEILLÄ
Hyvää ja ravitsevaa
koko perheelle!
Hyvä ja monipuolinen
raskaudenaikainen
ravitsemus takaa
sekä äidin että sikiön
hyvinvoinnin.
Huom!
Raskausajan tärkeät ravinteet
