26 / 32
26
|
LiveLife
|
Joulukuu 2016
Treeni
“Hankilihakset” ovat tärkeät, jos haluaa
saada hiihtokaudesta kaiken irti. Hiihdosta
tulee hauskempaa ja loukkaantumisriski
pienenee, jos lihakset ovat kunnossa.
Asiantuntijat kertovat nyt, kuinka
valmistaudut parhaiten hangille.
TEKSTI
KAJSA SANDIN JA MARIA MARKUS
KUVA
JOHNÉR / PER ERIKSSON
Hiihto hauskemmaksi
vahvoilla hankilihaksilla!
Hankilihaksilla tarkoitamme ennen kaikkea
keskivartalon ja jalkojen lihaksia, mutta mur-
tomaahiihdossa on periaatteessa koko keho
käytössä. Kuntoilijat ovat yleensä heikompia
ylävartalon lihasvoimaltaan kuin alavartalosta.
Jotta selviytyisi kunnialla sauvomisesta, tarvi-
taan paitsi vahvaa keskivartaloa, myös vahvoja
käsivarsia, olkapäitä ja selkälihaksia.