4 / 34
Ajassa
TEKSTI
SOFIA ZETTERMAN, LOVISA BERGSTRAND JA MARIA MARKUS
Mielen
lautasmalli
HUOLETTA SIEMENIÄ
JOTKUT OVAT ALKANEET
vältellä pellavansieme-
niä pelätessään niihin mahdollisesti kerääntyviä maa-
perän raskasmetalleja. Ne myös sisältävät linamarii-
nia, joka ruuansulatuksessa hajotessaan vapauttaa
syaanivetyhappoa eli syanidia. Linamariini imeytyy
helpommin pellavansiemenrouheesta kuin kokonaisis-
ta siemenistä.
Eviran mukaan syanidin vapautuminen on kuitenkin
niin hidasta, että pitoisuudet elimistössä eivät kohoa
vaaralliselle tasolle, ellei rouhetta syödä hyvin suuria
kerta-annoksia. Aikuinen voikin huoletta käyttää
päivässä 2 rkl pellavan- tai muiden öljykasvien
siemeniä, tuotteita vaihdellen. Lapsille suositeltu
annos on puolet aikuisten annoksesta.
Imeväisikäisille, raskaana oleville tai imettäville
pellavansiemeniä ei suositella lainkaan.
Pellavansiemenet edistävät
vatsan toimintaa ja
pellavansiemenöljy sisältää
terveellisiä omega-3-
rasvahappoja.
Chia-siementen
ravintoarvot muistuttavat
pellavansiementen
ravintoarvoja, ja niillä on
sama vaikutus vatsan
toimintaan. Lusikallinen
chia-siemeniä voi siis olla
hyvä lisä päivittäiseen
ruokavalioon, jos haluaa
edistää vatsan hyvinvointia.
RAKENNA SUOJAA
stressiä vastaan tarjoa-
malla mielellesi ja sielullesi nämä terveyden
ainesosat päivittäin:
1
UNI
– Nuku 7-8 tuntia joka yö.
2
LIIKE
– Liiku joka päivä.
3
KESKITTYMINEN
– Keskity yhteen asiaan
kerrallaan.
4
RENTOUTUMINEN
– Oleile välillä ilman
vaatimuksia.
5
LEIKKI
– Myös aikuiset tarvitsevat hieman
leikkimielisyyttä.
6
SOSIAALISUUS
– Hyvät ihmissuhteet ovat
onnellisuuden perusta.
7
SISÄINEN MAAILMA
- Ennen saatoimme
istua bussissa ja katsella mitään näkemättä
kaukaisuuteen. Nyt suuntaamme tarkkaavai-
suutemme koko ajan ulospäin – usein känny-
kän ruutuun. Parasta stressinhallintaa olisi
kääntää tarkkaavaisuus välillä sisäänpäin.
MUSTALLA HIILELLÄ
VALKOINEN HYMY
KOKEILE UUTTA
täysin luonnollista
hampaiden valkaisua! Warpaint on piki-
mustaa hiilijauhetta, joka poistaa värjäy-
tymiä hellävaraisesti ja samalla vahvistaa
hampaita ja ikeniä.
Warpaint koostuu mineraalirikkaasta
betoniittisavesta ja kookospähkinän
kuoresta valmistetusta aktiivihiilestä,
joka puhdistaa ja kiillottaa hampaita,
mutta ei vaurioita hammaskiillettä.
Se sisältää myös luomuappelsiinin
kuorta, pipariminttua ja sitruunamyrttiä,
jotka vähentävät bakteerikasvua ja rai-
kastavat suun.
”Paino ei ole hyvä tervey-
den mittari. Kyse on sen
sijaan verenpaineesta,
veren rasva-arvoista ja
verensokerista. On parem-
pi olla hieman pyöreä ja
aktiivinen, kuin hoikka ja
istua paikoillaan.”
Elämäntapaprofessori Mai-Lis Hellénius,
SvD:n artikkelissa.
4
|
LiveLife
|
Helmikuu 2017