Luontaistuntija
5
N
ivelruston ja sen välissä olevan nivelnes-
teen oikea toiminta on ratkaisevaa nivelten
hyvinvoinnille. Nivelneste voitelee nivel-
pintoja ja ehkäisee niiden kulumista sekä
vaimentaa iskuja. Lisäksi se varmistaa ravintoaineiden
pääsyn rustopinnoille sekä kuona-aineiden poistumi-
sen. Tämä on erityisen tärkeää, koska rustossa ei ole
lainkaan veri- eikä imusuonia.
RAKENNUSAINEITA HAIN RUSTOSTA
Terve elimistö uusii rustoa jatkuvasti sitä mukaa kun
sitä hajoaa. Uutta rustoainetta ei kuitenkaan voi muo-
dostua tarpeeksi, ellei rakennusaineita ole riittävästi
saatavilla.
Yksi tärkeimpiä ruston rakennusaineita on erityis-
ten rustosolujen eli kondrosyyttien tuottama aine,
kondroitiinisulfaatti. Kun tätä ainetta kiinnittyy vie-
ri viereen proteiinista koostuvan ytimen ympärille,
muodostuu vettä tehokkaasti sitovia harjamaisia
yhdisteitä (proteoglykaaneja). Niiden kiinnittyessä
hyaluronihaposta koostuviin pitkiin rihmoihin syntyy
verkkomaisia rakenteita, jotka yhdessä kollageeni-
säikeiden kanssa muodostavat vettä sitovan ja lujan,
sitkeän ja joustavan ruston perusaineen.
Kondroitiini myös ehkäisee hajottavia entsyymejä
purkamasta rustoainetta. Sen nauttiminen ravintolisä-
nä ylläpitää siis ruston hyvinvointia kahdella tavalla:
hillitsemällä ruston kulumista ja edistämällä uuden
ruston muodostumista.
Hai on erinomainen kondroitiinisulfaatin lähde, sillä
se on rustokala, jonka tukiranka luukaloista poiketen
on kokonaan rustoainetta. Erityisen tehokas nivelten-
huoltoaine on hainrustosta valmistettu uute: eräänlai-
nen tiiviste, josta suurin osa on kondroitiinisulfaattia.
Ari Lahti
SUOSITUIMMAT
NIVELTENHUOLTOAINEET
HAINRUSTO JA VIHERSIMPUKKA
Niveliin liittyvät ongelmat ovat suomalais-
ten yleisimpiä vaivoja. Liikkuminen voi
vaikeutua rasittavan työn tai liikunnan seu-
rauksena tai nivelruston kuluessa iän myötä.
Haiden rustossa ja vihersimpukan lihassa on
aineita, jotka voivat hidastaa ja jopa vähen-
tää ongelmaa merkittävästi. Hainrusto- ja
vihersimpukkavalmisteista tulikin 2000-lu-
vun alkupuolella Suomen suosituimpia ni-
veltenhuoltotuotteita.
Hainrustossa kuten
vihersimpukassakin
on lisäksi jonkin verran
glukosamiinia.
VIHERSIMPUKKA VOITELEE
Nivelnesteen voiteluominaisuuksil-
le tärkein aineosa hyaluronihappo
koostuu lukuisista peräkkäin ketjuun-
tuneista glukosamiini-molekyyleistä.
Mikäli rustosolut eivät pysty muodosta-
maan uutta glukosamiinia samassa tahdissa
kuin entsyymit sitä hajottavat, syntyy ongelmia sekä
nivelnesteessä että rustoaineessa.
Vihersimpukka sisältää monien muiden nivelille
tärkeiden aineiden lisäksi glukosamiinia. Glukosa-
miini ei kuitenkaan ole vain rakennusaine, vaan se
myös aktivoi rustosoluja tuottamaan lisää rustolle ja
nivelnesteelle tärkeitä aineita.
Kondroitiinilla ja glukosamiinilla on saatu lupaavia
tuloksia myös eläinten hoidossa. Esimerkiksi Dublinis-
sa suoritettu 35 nivelrikkoista koiraa käsittävä kaksois-
sokkotutkimus osoitti, että kondroitiini- ja glukosamii-
nisulfaatin yhdistelmällä oli merkittävä vaikutus lon-
kan ja kyynärnivelen nivelrikkoon (McCarthy G, 2007).
LISÄTEHOA KALAÖLJYSTÄ
Säännöllinen kalaöljyn käyttö tukee hainrusto- ja vi-
hersimpukkavalmisteiden vaikutuksia nivelongelmis-
sa. Kalaöljyn omega-3-rasvahapot vähentävät rustoa
hajottavien entsyymien toimintaa ja tuottavat elimis-
tössä tulehdusta poistavia yhdisteitä, nk. ”hyviä”
eikosanoideja, jolloin tulehdus vaimenee ja nivelkipu
vähenee.
Ikiliikkuja Aira Samulin tuntee Suomen suosituim-
mat nivelaineet: hainruston ja vihersimpukan.
Nämä tehoaineet pitävät hänet liikkeessä. ”Otan
hainrustoa ja vihersimpukkaa kaksi kapselia päi-
vässä, eikä nivelissä kitise. Lisäksi otan sydän- ja
nivelystävällistä kalaöljyä, jossa omega-3-rasva-
hapot ovat tehokkaassa etyyliesterimuodossa. Ja
näin teen jatkossakin. Kokeile sinäkin!”
