Luontaistuntija 4/2017

ydän- ja verisuonisairaudet ovat

edelleen yleisin kuolinsyy ja en-

nenaikaisen työkyvyttömyyden

aiheuttaja Suomessa ja muissa

länsimaissa. On yleisesti hyväksytty, että

sydän- ja verisuonisairaudet ovat pääosin

elämäntapasairauksia, joiden syntymiseen

voidaan vaikuttaa terveellisillä elämänta-

voilla, ravinnolla ja liikunnalla. Tupakoin-

ti, epäterveellinen ravinto ja vähäinen lii-

kunta lisäävät huomattavasti riskiä sairas-

tua näihin tauteihin. Elimistössämme on

verisuonia lähes 100 000 kilometriä, ja siksi

toimiva verenkierto vaikuttaa koko tervey-

teemme. Oikeilla ravintovalinnoilla ja so-

pivilla ravintolisillä on todettu olevanmer-

kittävä vaikutus sekä valtimoverenkierron

että mikroverenkierron terveyteen.

SYDÄN JA VERISUONI

SAIRAUKSIEN SYYTEKIJÄT

Iän karttuessa kaikkien ihmisten valtimot

kovettuvat ja menettävät elastisuuttaan,

mikä johtaa siihen, että verenkierto heik-

kenee. Myös ääreisverenkierto ja mikrove-

renkierto heikkenevät ikääntyessä, jolloin

elimistön solut ja kudokset eivät saa riittä-

västi happea ja ravinteita. Monet sairaudet,

kuten diabetes, lisäävät riskiä sairastua sy-

dän-verisuonisairauksiin. Yleisesti tiedossa

olevia riskitekijöitä ovat muun muassa ko-

honnut verenpaine, vyötärölihavuus, stres-

si, liikunnan puute, puutteellinen ravit-

semus, rasva- ja sokeriaineenvaihdunnan

häiriöt ja tulehdukset elimistössä. Sydänsai-

raudet kehittyvät vuosien, jopa vuosikym-

menien aikana, ja siksi sydänsairauksien

ennaltaehkäisy tulisi aloittaa jo lapsena.

SYDÄNYSTÄVÄLLISET

OMEGA RASVAHAPOT

Erityisen verisuoni- ja sydänystävällisiä

rasvahappoja ovat EPA ja DHA

, joiden

tiedetään ylläpitävän sydämen normaalia

terveyttä. Näitä omega-3 -rasvahappoja on

runsaasti rasvaisessa kalassa. Vuonna 2016

valmistuneessa laajassa Frost &Sullivan -ko-

koomatutkimuksessa todettiinomega-3 -ras-

vahappojen (EPA&DHA) käytön olevanhyö-

dyksi verisuoniston ja sydämen terveydelle.

VITAMIINIT JA HIVENAINEET

VERENKIERRON JA SYDÄMEN TUKENA

Useiden vitamiinien tiedetään osallistuvan

verisuoniston terveyden ylläpitämiseen.

B-vitamiineista sydämelle tärkeimpiä

ovat B1-, B6-, B12-vitamiinit ja foolihap-

po.

Monet B-vitamiinit, kuten B6-, B12-vita-

miini, foolihappo ja koliini edistävät nor-

maalia homokysteiinin aineenvaihduntaa.

C-vitamiinia tarvitaan sydämen ja verisuo-

niston sidekudoksen (kollageenin) muo-

dostuksessa. Myös riittävä D-vitamiinin

saanti on tärkeää sydänlihaksen normaalin

toiminnan ylläpitämiselle. Sydänlihas tar-

vitsee myös kivennäisaineita, kuten selee-

niä, sinkkiä ja magnesiumia. Vitamiinien

ja hivenaineiden toimintaa elimistössä ja

verisuonistossa tehostavat erilaiset kasvi-

peräiset ainesosat, kuten polyfenolit, karo-

tenoidit ja terpeenit.

VERENKIERRON JA

SYDÄMEN AMINOHAPOT

Yksi tärkeimpiä aminohappoja verisuo-

niston terveyden kannalta on L-argi-

niini

, jota on runsaimmin lihassa, jyvissä

ja pähkinöissä.

Arginiinilisistä voi olla

hyötyä, koska ihmisenkeho ei pystyhyö-

dyntämään eläinperäistä arginiinia.

Ar-

giniinin tiedetään vaikuttavan typpioksi-

din tuotantoon. Typpioksidi on vuorostaan

tärkeä verisuonia säätelevä tekijä.

Solga-

rin L-Arginiini

on laadukas aminohappo-

lisä täydentämään ruokavaliota.

Terveystuotekauppojenasiantuntijat voi-

vat antaa tarkempia tietoja yksilöllisemmin

juuri sinulle sopivista sydämen ja verisuo-

niston terveyttä edistävistä tuotteista.

Timo Lehto, biokemisti FT

Pidäverisuonistosi jasydämesi terveenä

Elimistössämme

onverisuonia lähes

100000kilometriä

Luontaistuntija 4/2017