Luontaistuntija
6
6
S
tressi ja lihavuus vaikuttavat hormonaaliseen
tasapainoon. Stressihormonit vaikuttavat
myös sukupuolihormoneihin. Päivittäin tulisi
olla rauhoittumisen hetkiä, jotta stressitaso-
ja saadaan laskettua. Jokaisella lienee tähän oma
keinonsa: leikki lasten kanssa, samoilu metsässä, up-
poutuminen kirjan tapahtumiin tai kuntosalilla käynti.
Liian kova liikunta voi tosin edistää stressitilaa, jo-
ten muistetaan kohtuullisuus. Myös riittävästä
unesta kannattaa huolehtia, koska unen ai-
kana keho palautuu päivän rasituksista.
Ylipaino koskettaa yli puolta suomalai-
sista miehistä. Aiemmin rasvakudosta
pidettiin vain passiivisena energi-
avarastona. Nykyään rasvasolujen
tiedetään olevan aineenvaihdun-
nallisesti aktiivisia. Ne erittävät
mm. hormoneja ja tulehduksen
välittäjäaineita. Lihavuus, eten-
kin vyötärölihavuus, voi alentaa
testosteronin (miessukuhormo-
nin) määrää ja nostaa estrogeenin
(naissukuhormonin) määrää. Jo
pieni pysyvä painonpudotus voi nä-
kyä miehisessä hyvinvoinnissa.
MIETI MITÄ SYÖT
Ehkä suurin terveyttä ja miehistä hyvin-
vointia edistävä keino on ravinto. Kasvikset
sisältävät runsaasti suojaravintoaineita, joita tar-
vitaan mm. hormonitoiminnan ja vastustuskyvyn pitä-
miseen vahvana. Kuusi oman kouran kokoista annosta
kasviksia päivässä riittää. Monipuolisesti eri värisiä
kasviksia tuo vaihtelevuutta, ja niitä voi käyttää sekä
raakoina että kypsennettyinä. Myös riittävä proteii-
nin saanti jokaisella aterialla ja terveelliset rasvat
(esimerkiksi kylmäpuristettuja kasviöljyjä, pähkinöitä
ja kalaa) on hyvä pitää mielessä, jotta elimistö saa
kaikki tarvitsemansa rakennuspalikat.
Nautintoaineiden liiallista käyttöä kannattaa vält-
tää ja syödä mahdollisimman puhdasta ja luonnollista
ruokaa, jotta voimavaroja riittää päivittäiseen elämäs-
tä nauttimiseen. Luomuruokaa käyttämällä välttää
torjunta-aineita, joilla voi olla ”naisistava” vaikutus,
koska ne voivat matkia naissukuhormonin vaikutusta
kehossa. Myös monilla lääkkeillä (kuten anabolisilla
steroideilla, statiineilla ja tulehduskipulääkkeillä) voi
olla testosteronin toimintaa häiritsevää vaikutusta.
TUKEA YRTEISTÄ JA HIVENAINEISTA
Elämäntapatekijöiden lisäksi tukea miehen kuntoon
saattamiseen löytyy ravintolisistä. KP 2000 on tun-
nettu ja suosittu miestentuotesarja jo kahden vuosi-
kymmenen takaa. Tuotteet sisältävät monipuolisesti
yrttiuutteita sekä tärkeimmät hivenaineet.
KP 2000 Total auttaa ylläpitämään miehistä
hyvinvointia, halua ja kykyä. Se sisältää ar-
giniinin ja yrttikasvien, kuten potenssipuun
ja okarennokin, lisäksi sinkkiä, joka yllä-
pitää normaalia testosteronitasoa. Tuot-
teessa oleva seleeni edistää normaalia
siittiöiden muodostusta.
KP 2000 Prostavit sopii vanhemmille
miehille, joita mietityttää eturauhasen
hyvinvointi. Se sisältää pygeum-kas-
via, josta on mielenkiintoista tutki-
musnäyttöä, ja se on tunnettu eten-
kin Ranskassa. Prostavitissa on myös
tomaatin lykopeenia ja nokkosenjuurta.
Mukana oleva sinkki ylläpitää normaalia
testosteronitasoa, ja seleeni osallistuu siitti-
öiden muodostukseen ja suojaa soluja vanhe-
nemismuutoksilta.
PORUKALLA ONNISTUU
Usein on turhaa pohtia elämäntapamuutosta yksin.
Koko perhe mukaan talkoisiin! Myös naiset ja lapset
hyötyvät elämäntaparemontista, jossa kiinnitetään
huomiota terveelliseen ravitsemukseen, stressin hal-
lintaan, kohtuulliseen liikuntaan ja riittävään lepoon.
Lisäksi ravintolisät ovat tukemassa, jotta mies pääsee
elämänsä kuntoon!
Leea Pelto, FT
MIES KUNTOON!
Nelikymppisenä miehen hormonituotanto alkaa vähitellen laskea. Paino alkaa nousta, uni on katko-
naista ja mieliala vaihtelee, veto on poissa ja ”miehisyys” hukassa. Vaimokin saattaa olla ihmeissään.
60 ikävuoteen mennessä valtaosalla miehiä myös eturauhasen hyvinvointi on alkanut mietityttää.
Oireisiin kannattaa kiinnittää hyvissä ajoin huomiota, sillä terveellisillä elämäntavoilla ja ravintolisillä
voi suuresti edistää terveyttä. Koskaan ei ole liian myöhäistä vaikuttaa.
