Luontaistuntija 2/2017

anhuksilla todetaan yleisesti

korkeampia tulehdustasoja, joi-

den syynä on usein lisääntynyt

sisäelimiä ympäröivä rasva ja

ylipaino. Rasvakudos varastoi tulehdusai-

neita, mikä on pääsyy ylipainoisten kroo-

niseen tulehdustilaan. Myös ruokavalion

sisältämien Omega-6-rasvojen, hydroge-

noitujen rasvojen sekä tyydyttyneiden,

varsinkin transrasvojen runsas saanti lisää

tulehduksen määrää.

Huono yöuni nostaa tulehdusta seuraavana

päivänä. Stressi lisää kortisolin ja tulehdusai-

neiden tuotantoa. Tupakointi lisää tulehdusta

ja ylläpitää myös ientulehduksen riskiä.

MITÄ HILJAINEN TULEHDUS

VOI AIHEUTTAA?

• sydän- ja verisuonitauteja

• diabetesta, metabolista oireyhtymää

• Parkinsonin ja Alzheimerin tautia

• allergioita, astmaa

• reumaa

• syöpiä

• osteoporoosia

• stressiä, masennusta ja skitsofreniaa.

MITEN TULEHDUSTA MITATAAN?

Herkkä CRP (C-reaktiivinen proteiini) mit-

taa hiljaista tulehdusta. Koholla oleva arvo

kertoo elimistössä olevasta tulehduksesta.

Hiljainen tulehdus

vaarantaa terveytemme

Tulehdus on elimistön tapa edistää kudoksen paranemista, mutta kaikki eivät pysty lopulta pysäyttämään tätä

tulehdusta. Jatkuva krooninen hiljainen tulehdus ei ole vain ikääntyneiden ongelma, vaan sitä ilmeneemyös nuorilla.

Tulehdus johtaa kudoksen tuhoutumiseen ja tulehdusaineiden lisääntymiseen.

Homokysteiini on myrkyllinen rikkipi-

toinen aminohappo, jota syntyy elimistössä

ruoan lihan proteiineista. Kohonnut homo-

kysteiini voi aiheuttaa haitallisia verisuo-

nimuutoksia ja aivokudoksen tuhoa sekä

heikentää muistia.

D-vitamiinin

saannin riittävyys tulisi

mittauttaa laboratoriossa.

MIKÄ ESTÄÄ HILJAISTA TULEHDUSTA?

Laihduttaminen sekä ruokavalio, johon ei

kuulukovetettujarasvojaeikä transrasvoja,

ja josta hiilihydraattien osuus on vähäinen,

mutta kasvikunnan runsas. Hyötyliikuntaa

kannattaa lisätä vähintään 30 minuuttiin

päivässä, mikä parantaa stressin hallintaa

ja hyvää yöunta. Tupakointi kannattaa eh-

dottomasti lopettaa.

Jatkuva krooninen

hiljainen tulehdus

ei ole vain ikään-

tyneiden ongelma,

vaan sitä ilmenee

myös nuorilla.

HILJAISEN TULEHDUKSEN LASKUA

TUKEVAT RAVINTOLISÄT JA VITAMIINIT:

Pycnogenol®

on laajalti tutkittua ranskalai-

sen rannikkomännyn kuoriuutetta.

Voimakkaana antioksidanttina

ubikino-

ni Q10

laskee tulehdusaineiden tuotantoa

elimistössä. Valitse dokumentoidusti kor-

kealaatuinen ubikinonivalmiste.

Orgaaninen

seleeni

on voimakas antiok-

sidantti ja torjuu hapetusstressiä.

D-vitamiini

nostaa pitoisuuden riittä-

välle tasolle, kun se on oliiviöljykapselissa.

TAVOITEARVOT VERIKOKEELLA

MITATTUNA, ”KOLMIOLABRA”

Funktionaalisen lääketieteen tavoitearvot

ovat normaaleja laboratorioarvoja tiukem-

mat ja näiden arvojen saavuttaminen las-

kee tehokkaasti hiljaisen tulehduksen ter-

veysriskejä. Haasteelliset tavoitearvot ovat:

• herkkä CRP alle 1 mg/l

• D-vitamiini vähintään 115 nmol/l

• homokysteiini alle 6.3 µmol/l

Hiljainen tulehdus on

torjuttavissa,

mutta se vaatii henkilökohtaista

sitoutu-

mista

elämäntapojen muuttamiseen ter-

veellisempään suuntaan sekä tulehdusta

hillitsevien

ravintolisien säännöllistä

käyttöä.

Jarmo Hörkkö

Luontaistuntija 2/2017