16 / 24
T
utkimustulokset ovat osoittaneet jaksottaisen paaston
olevan tehokas keino painonpudotukseen sekä kehon
koostumuksenparantamiseen. Sen avulla poistuvat paitsi
ylimääräiset nesteet myös liika rasva. Säännöllisten paas-
toamisjaksojen on havaittu parantavan insuliiniherkkyyttä sekä
vähentävän elimistön kroonista tulehdustilaa. Se ehkäisee myös
kakkostyypin diabetesta sekä sydän- ja verisuonisairauksia. Var-
sinkin yhdistettynä vähäisempään proteiinin saantiin paastoami-
nen parantaa solutason aineenvaihduntaa.
Ainoa toistaiseksi varmasti osoitettu keino pitkäikäisyyden li-
säämiseksi on kalorirajoitus. Uusimman tutkimustiedon mukaan
pitkäikäisyyden lisäämiseksi ei ole välttämätöntä syödä joka päivä
niukkakalorisesti, vaan sama terveyshyöty saavutetaanmuutaman
päivän säännöllisillä paastojaksoilla. Paastopäivinäkään ei tarvitse
olla pelkällä vesilinjalla, vaan riittää kun syö vähäproteiinisesti ja
vähäkalorisesti (500–1000 kcal päivässä).
Tutkija Valter Longo Kalifornian yliopistosta on vakuuttunut
siitä, että paastodieetti nuorentaa. Science-lehden haastattelussa
hän totesi tutkimustulosten osoittaneen, että paastoamisjaksot
parantavat solujen kykyä uusiutua; esimerkiksi maksan solujen
uusiutuminen nopeutui selvästi. Koska maksan toiminnalla on hy-
vin keskeinen vaikutus kokonaisterveydentilaamme, tämä tulos on
monessakin mielessä merkityksellinen.
Kaksinkertainen hyöty saadaan säännöllisistä paastoamisjak-
soista, kun niiden aikana nautitaan kuuriluontoisesti maksan
toimintaa edistäviä rohdoksia kuten maarianohdaketta sisältävää
Vogelin Antitoxia.
Paastoa ei kannata aloittaa sairauksien tai laihdutuksen jälkeen.
Älä liioinpaastoa stressaantuneena taimasentuneena.Mikäänpaas-
to ei sovi vielä kasvuiässä oleville, odottaville äideille, ykköstyypin
diabeetikoille eikä syömishäiriöisille.Mikäli olet pysyvällä lääkityk-
sellä, keskustele lääkärisi kanssa ennen paaston aloittamista.
Paasto
nuorentaa
Uusimman tutkimustiedon mukaan paasto parantaa
monin eri tavoin terveydentilaa – ja myös nuorentaa!
Varpu Tavi
Lähteet:
Brandhorst et al.: A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System
Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan (Cell Meta-
bolismVolume 22, Issue 1, p86–99, 7 July 2015). Leslie, Mitch: Short term fasting
may improve health (Science | DOI: 10.1126/science.aac6862). Tavi, Varpu ja
Sillanpää, Anna: Pätkäpaasto – 5:2, rasvapaasto ja 15 muuta tehokasta tapaa
laihtua (Gummerus 2013).