helmikuu 2016
|
LiveLife
|
7
TARVITSEEKO
AIKUINEN
MAITOA?
YHÄ USEAMMAN
tutkimuksen mukaan
maitovalmisteiden liiallinen käyttö voi
olla haitallista aikuisille. Yksi esimerkki
on viime syksynä British Medical Journal
-lehdessä julkaistu ruotsalaistutkimus,
jonka mukaan runsas maidonjuonti
ei vahvista luita vaan voi sen sijaan
kohottaa ennenaikaisen kuoleman riskiä
etenkin naisilla. Miehillä yhteys kuol-
leisuuteen oli pienempi kuin naisilla,
mutta tilastollisesti merkittävä. Maidon
haitallisuutta selitetään sillä, että
maidonjuonti lisää elimistössä oksidatii-
vista stressiä ja tulehdusta.
Asiakas-
tapaaminen
BarhamSalam,
31 v, Helsinki (Life Kamppi)
Mitä ostit tänään Life-myymälästä ja
miksi?
- Ostin SportLife Whey Natural –pro-
teiinijauhetta. Se on makeutettu stevi-
alla ja maustettu raakakaakaolla, ja
maistuu tosi hyvältä. Sekoitan jauheen
maitoon ja juon pirtelön aina kuntosa-
litreenin jälkeen saadakseni proteiinia.
Miten pidät huolta hyvinvoinnistasi?
- Treenaan paljon ja syön mahdolli-
simman terveellisesti ja monipuolisesti.
Lautasellani on yleensä paljon kasviksia
sekä kanaa tai kalaa. Käyn myös ulkoile-
massa useita kertoja viikossa.
Mitä terveys merkitsee sinulle?
- Kun keho on terve ja vahva, voi olla
onnellinen. Olen asunut kaksi vuotta
Suomessa ja joskus talven pimeys tun-
tuu raskaalta. Aktiivinen elämäntapa
antaa hyvän olon ja auttaa jaksamaan.
RUUSUNMARJALLA
on positiivinen vaikutus nivelten terveyteen.
Näin todetaan uudessa tutkimuksessa, joka julkaistiin tieteellisessä
aikakauslehdessä Gait & Posture. Tanskalaisen Parker Instituutin tutkijat
selvittivät, voiko ruusunmarja parantaa liikkuvuutta polviniveleen liit-
tyvissä kävelyongelmissa. Sadan koehenkilön joukko sai kahdentoista
viikon ajan joko ruusunmarjajauhetta tai lumelääkettä. Jakson aikana
osallistujien kävelyä seurattiin biomekaanisten analyysien avulla. Tu-
lokset osoittivat, että niillä, jotka saivat ruusunmarjajauhetta, nivelten
liikkuvuus parani huomattavasti verrattuna kontrolliryhmän tuloksiin.
– Tämä on ensimmäinen merkittävä tutkimus, jossa mitataan
objektiivisesti ruusunmarjan vaikutuksia. Ruusunmarjaa on pitkään
käytetty täydentävänä hoitona nivelvaivoissa, mutta kävelyanalyysin
avulla saimme ruusunmarjan vaikutuksen todistettua, sanoo
professori Henning Bliddal.
TERVEELLISTÄ
MINULLE, MUTTA
EI SINULLE?
RAVITSEMUSASIANTUNTIJAT
ja lääkärit ovat yhtä mieltä
siitä, että potilaat reagoivat eri tavoin erilaisiin ruokavalioihin.
Uusi israelilainen tutkimus osoittaa, että erot yksilöiden välillä
voivat olla jopa oletettua suurempia.
Tutkimuksessa mitattiin 800 koehenkilön verensokeriarvot
erilaisten aterioiden jälkeen. Huomattiin, että ruuat, jotka ovat
terveellisiä yhdelle henkilölle, voivat saada toisen henkilön eli-
mistön varastoimaan rasvaa. Esimerkiksi tomaatti sai ylipainoi-
sen naiskoehenkilön verensokeriarvot nousemaan voimakkaasti.
Tämä johtuu siitä, että eri henkilöillä on erilainen suoliston bak-
teerikanta. Erityisesti ylipainoisten ja diabetekseen taipuvaisten
koehenkilöiden kohdalla huomattiin poikkeavia verensokeri-
reaktioita.
Tutkimuksen tehneet tutkijat painottavatkin yksilöllisten
ruokavalio-ohjeiden tärkeyttä.
Hedelmät, marjat ja vihannek-
set, jotka edistävät
laihtumista:
Omena, päärynä,
mustikka, mansikka, greippi,
soijapapu, kukkakaali, kesäkur-
pitsa, ruusukaali, parsakaali,
paprika, vihreät lehtivihan-
nekset.
Vihannekset ja juurekset,
jotka voidaan liittää lihomi-
seen:
Maissi, herneet, perunat.
Tutkijat painottavat kuitenkin,
että nämä kasvikset tuovat
haasteita painonhallintaan sen
vuoksi, että ne usein valmiste-
taan epäterveellisellä tavalla.
SYÖKASVIKSIA!
HEDELMÄT JA VIHANNEKSET
ovat terveellisen ruokavalion
kulmakiviä, mutta ovatko kaikki niistä yhtä hyviä terveyden
kannalta? Harvardin yliopiston tutkijat perehtyivät aiheeseen
24 vuoden aikana kerätyn aineiston perusteella. Aineistossa on
mukana kaikkiaan noin 130 000 amerikkalaisen naisen ja miehen
tietoja. Tutkijat saivat selville, että painonhallinnan kannalta on
parasta lisätä marjojen ja hedelmien syöntiä. Tärkkelyspitoisten
vihannesten syönti puolestaan liittyi painon kohoamiseen.
Tutkijoiden mukaan selitys löytyy osittain kasvisten ravintopi-
toisuuksien eroista, mutta ennen kaikkea siitä, että kuitupitoiset
kasvikset pitävät paremmin yllä kylläisyyden tunnetta – ja siten
korvaavat enemmän kaloreita sisältävät ruuat.
Kuitupitoiset
hedelmät pitävät
yllä kylläisyyden
tunnetta!
+ _
Nivelet kuntoon
ruusunmarjalla
