6
LiveLife •
2/2014
Life
Terveysuutiset
Ylös, ulos ja
lenkille!
➻
Kesään heräävä luonto metsäpolkuineen ja rantareit-
teineen kutsuu nyt lenkkeilemään. Unohda ryppyotsai-
nen sykemittariin tuijottelu ja ankarat treeniohjelmat,
ja kokeile liikkua oman fiiliksen mukaan - mieluiten
luonnossa.
Vehreä metsämaisema edistää stressistä palautumista
ja parantaa mielialaa. Yritä keskittyä kaikin aistein luon-
toon ympärilläsi ja ime luonnosta energiaa.
Äläkä tyydy pelkkään kävelyyn tai hölkkään. Metsässä
voit hyvin tehdä vaikkapa crossfit-tyyppisiä harjoitteita,
intervalleja ja tasapainotreeniä.
Ehkä haluat maksimoida vapaudentunteen ja heittää
kengätkin pois jaloistasi. Paljasjalkaliikuntaa varten on
myös erityisiä kenkiä, esimerkiksi Vibram FiveFinger-
sit, jotka tekevät juoksemisesta turvallisempaa. Aloita
kuitenkin paljasjalkajuoksentelu varovasti, korkeintaan
varttitunnista kerrallaan.
KUVA: JOHNÉR
➻
Kookosvesi on täydellinen
nestetasapainon palauttaja
kuumina kesäpäivinä tai
treenin jälkeen, sillä se sisäl-
tää runsain mitoin mineraa-
leja ja on isotoninen, eli sen
elektrolyyttitaso on sama kuin
kehon. Kookosvettä saadaan
vihreistä, vielä hieman raaois-
ta kookospähkinöistä.
Luonnon oma
palautusjuoma
LÄHDE:
WWW.EATRIGHT.ORG
Lifelta
löydät ...
Cocofina,
virkistävä ja ravin-
teikas kookosvesi.