Auringossa oles-
kelu ei siis ole vain
ihanaa, vaan myös
terveellistä. Mutta
vain kohtuullisissa
määrin. Jo varttitunti
auringossa täyttää
D-vitamiinivarastoja.
Liiallinen auringon-
palvonta johtaa muun
muassa ihon valovanhenemiseen.
C-VITAMIINI JA
melaniini ovat kehon luontaisia aurinkosuojia.
C-vitamiini suojaa soluja UV-säteiltä ja ihon orvaskedessä
syntyvä melaniini asettuu eräänlaiseksi kalvoksi ihosolujen
pintaan. Tällöin iho saa tummemman sävyn ja ihon syvem-
mät kerrokset saavat suojaa.
Mutta kun melaniini ei enää pysty suojaamaan ihoa
riittävästi, elimistössä alkaa syntyä vapaita radikaaleja, jotka
hyökkäävät solujen DNA:ta vastaan ja tuhoavat ihon tukiku-
doksia. Ajan myötä kudokset menettävät joustavuuttaan, iho
paksuuntuu ja lopulta ihoon muodostuu ryppyjä ja tummia
läikkiä. Mitä vaaleampi iho, sitä nopeammin muutokset
yleensä tapahtuvat.
Nyt tutkijat ovat myös huomanneet, että ihon ei edes
tarvitse varsinaisesti palaa, ennen kuin se alkaa vaurioitua.
Päivittäinen auringonvalolle altistuminen riittää. Alkukesä
voi olla erityisen vaarallista aikaa, sillä silloin on vielä melko
viileää. Iho kykenee rekisteröimään vain lämmön, joten
voimme erehtyä luulemaan, ettei säteily viileässä ole niin
vaarallista kuin se todellisuudessa on. Keväällä emme ole
vielä myöskään ehtineet rakentaa luonnollista suojaa aurin-
gosäteitä vastaan, joten olemme tuolloin erityisen herkkiä
auringolle.
Näin suojaat
ihoasi parhaiten
D-vitamiinivarastojen täydennyk-
seen riittää varttitunnin oleskelu
auringossa muutaman kerran
viikossa. Käytä suojakertoimista
kosteusvoidetta päivittäin. Huolehdi
myös, että saat ruoastasi riittävästi
beetakaroteenia ja muita
iholle hyödyllisiä
ravinteita.
Mikä on SPF?
➻
Aurinkovoiteiden
tehok-
kuus ilmaistaan lyhenteellä SPF
(
International Sun Protection
Factor). Suojakerroinluku liikkuu
6
ja 50 välillä. Luku kertoo,
montako kertaa pidempään voit oleskella auringossa tuotteen
avulla kuin ilman sitä.
Voide, jonka suojakerroinluku on 15, antaa sinun siis viipyä
auringossa 15 kertaa pidempään polttamatta ihoasi.
Australialaistutkimus (lue oheinen juttu) osoitti, että naiset,
jotka käyttivät päivittäin SPF 15 -suojakertoimella varustettua
voidetta, välttyivät auringonvalon aiheuttamilta ihovaurioilta ja
ihon ennenaikaiselta ikääntymiseltä.
Kesällä, tai jos oleskelet suorassa auringonpaisteessa useita
tunteja, kannattaa valita tuote, jonka suojakerroin on SPF 30.
LiveLife •
2/2014