20 / 24
Tunnista riskitekijät
B12
-vitamiini tukee kehon
tärkeimpiä
toiminto-
ja, kuten hermoston ja
aivojen toimintaa. Esimerkiksi nämä ke-
hon normaalitoiminnot ovat riippuvaisia
B12-vitamiinista:
• Kognitiiviset taidot, paikannuskyky,
kielelliset taidot, huomiokyky, muisti
• Immuunijärjestelmän toiminta.
• Aineenvaihdunta
• Puna- ja valkosolujen muodostaminen
SINULLA VOI OLLA B VITAMIININ
PUUTOSTA ERITYISESTI, JOS:
Olet kasvissyöjä tai vegaani
B12-vitamiinia saa vain eläinperäisestä ra-
vinnosta, kuten lihasta ja maitotuotteista.
Siksi vegaanien ja kasvissyöjien tulisi aina
käyttää B12-vitamiinivalmistetta.
Olet yli 50-vuotias
B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee yli
50-vuotiailla, ja vitamiinin niukkuudella
voi olla osuutta joihinkin vanhuuden oirei-
siin, kutenmuistihäiriöihin ja aivojenheik-
kenevään toimintaan.
Juot säännöllisesti alkoholia
Alkoholin säännöllinen käyttö saattaa vai-
kuttaa negatiivisesti maksaan varastoitu-
van B12-vitamiinin tasoon.
Käytät närästyslääkkeitä
Haponestolääkkeiden käyttö on yhdistetty
B12-vitamiinin puutteeseen, joten jos käy-
tät lääkkeitä jatkuvasti, kannattaa tilanne
tarkistuttaa.
Sairastat diabetesta tai jotakin
autoimmuunisairautta
Diabeetikko saattaa tarvita B12-vitamiinia
vitamiinilisänä, koska diabeteksen hoidos-
sa yleisesti käytettävä metformiini saattaa
aiheuttaa potilaille B12-vitamiinin puutos-
ta. Vitamiinin puutos voi liittyä myös imey-
tymishäiriöön, joka voi syntyä esimerkiksi
jonkin autoimmuunitaudin yhteydessä.
Lisäksi B12-vitamiinin puutosta voivat ai-
heuttaa laktoosi-intoleranssi, keliakia, ras-
kaus ja imetys, kova fyysinen rasitus, laih-
dutus, e-pillereiden käyttö, epäsäännölliset
elämäntavat ja stressi.
MILLAISIA OIREITA B VITAMIININ
PUUTOS AIHEUTTAA?
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaamuisti-
häiriöitä, mielialan vaihteluita, uupumusta
ja unihäiriöitä. Fyysisiä oireita voivat olla
kipeä suu ja turvonnut kieli, krampit, raa-
jojen pistely ja puutuminen. Pidempiaikai-
nen B12-vitamiinin puutos johtaa peruutta-
mattomiin vaurioihin elimistössä.
MILLAISESTA RAVINNOSTA
SAA B VITAMIINIA?
B12-vitamiinia saa lihasta, sisäelimistä,
kalasta, äyriäisistä, maitotuotteista ja ka-
nanmunista. Normaali ruokavalio sisältää
moninkertaisesti tarvitun määrän B12-vi-
tamiinia, mutta elimistö pystyy hyödyntä-
mään siitä vain prosentin verran eli noin
0,05–0,08 mikrogrammaa vuorokaudessa.
B VITAMIINISUIHKE AUTTAA
VARMISTAMAAN RIITTÄVÄN
B VITAMIININ SAANNIN
B12-vitamiinin imeytyminen suolistosta on
haasteellista ja erilaiset ongelmat suolistos-
sa, happovaivat ja happolääkitys häiritsevät
imeytymistä entisestään. Sen takia B12-vita-
miinivalmiste kannattaa ottaa suihkeena.
Puhdas+ B12-vitamiinisuihke 400 µg
on markkinoiden ainoa
kotimainen
ja säi-
löntäaineeton B12-vitamiinisuihke. Yksi
suihkaus sisältää 400 µg B12-vitamiinia.
Kätevän spray-korkin ansiosta tuotteen
käyttö on erittäin helppoa: yksi suihkaus
suuhun päivässä.
Piritta Vaarna
Pätkiikö muisti? Väsyttääkö? Pisteleekö raajoja?
Vaivaavatko unihäiriöt? Saatat kärsiä
B12-vitamiinin puutteesta.
Kärsitkö
B12-vitamiinin
puutoksesta?
20
Luontaistuntija 3/2017