13 / 24
Soijalesitiini on soijapavuista valmistettu
ravintoaine. Luonnollisimmillaan ja vähi-
ten prosessoituna lesitiiniä voi nauttia val-
kaisemattomina rakeina. Ns. raakalesitiini
sisältää aktiivisen lesitiinin lisäksi myös
soijapapuöljyn hyviä rasvahappoja.
LISÄVAUHTIA RASVA-
AINEENVAIHDUNTAAN
Lesitiini on elimistömme rasvaliikenteen
säätelijä. Soijalesitiinin runsain fosfolipi-
di, koliini, edistää rasva-aineenvaihduntaa
hyvinkin mukavalla tavalla. Koliini kul-
jettaa rasvaa muista kudoksista lihaksiin,
jossa se poltetaan lihaksen tarvitsemaksi
energiaksi. Lesitiinilisä tehostaa rasvan
sulamista etenkin silloin, kun fyysiseen
treeniin yhdistetään vähähiilihydraattinen
ruokavalio.
Koliinin kyky kuljettaa rasvoja elimis-
tössä on hyväksi muillekin kuin kehon-
muokkaajille. Koliini kuljettaa rasvaa pois
maksasta ja auttaa tasapainottamaan mak-
san toimintaa. Lesitiiniä voi näin suositella
kaikille kolesterolia ym. rasva-arvoja tark-
kaileville.
Lesitiini avuksi
kuntosaliharrastajille ja monille muillekin
Tyypillisin soijalesitiinin käyttäjä on jo kauan ollut kuntosaliharrastaja, joka tavoittelee näyttäviä lihaksia ja alhaista
rasvaprosenttia. Nyt lesitiinin ovat löytäneet myös kilpaurheilijat, omaksi ilokseen liikkuvat ja painoaan karistavat.
Lesitiini on silti hyväksi myös varttuneemmille sydänterveydestään huolehtiville naisille ja miehille.
TARKKUUTTA LIHASTEN
HALLINTAAN JA AIVOTOIMINTAAN
Elimistömme tarvitsee lesitiiniä ja koliinia
sellaisenaan, mutta myös lähtöaineeksi
kehomme tärkeimmälle hermoimpulssien
välittäjäaineelle, asetyylikoliinille.
Liikunta, keskittymistä vaativa työ ja
opiskelu edellyttävät kaikki vilkasta hermo-
toimintaa. Asetyylikoliini toimii hermoim-
pulssien välittäjänä yhtälailla lihaksissa
kuin aivoissakin. Jos koliinin saanti ravin-
Valitse makusi mukaan
lesitiinirae tai nestemäinen
lesitiinivalmiste
Valioravinnon Reform Lecithin -lesitii-
niä on saatavilla eri muodoissa. Aktii-
viliikkujat lisäävät soijalesitiinirakeita
terveysjuoman tai rahkan joukkoon.
Fruktoosilla ja vaniljalla maustettu
nestemäinen lesitiini sopii sen sijaan
useammin aikuiseen makuun. Molem-
mat ovat luonnollisia, kasviperäisiä,
vähän prosessoituja ja GMO-vapaita
lesitiinejä.
Lesitiinin
fosfolipidejä tarvitaan
kaikkien solujemme
solukalvoilla.
nosta on jostain syystä rajallista, joutuu eli-
mistömme priorisoimaan asetyylikoliinin
käyttöä kehon tärkeimpiin toimintoihin ja
jokin vaikutuskohde saattaa jäädä vähem-
mälle huomiolle. Lesitiinilisää voisikin suo-
sitella erityisesti kasvu- ja opiskeluikäisille
aktiiviliikkujille, jolloin lesitiinin tarve on
suurinta.
LESITIINIÄ AIKUISILLE JA
SENIORI-IKÄISILLE; SYDÄMELLE
JA VERENKIERROLLE
Lesitiinin tarve ei katoa myöhemmällä-
kään iällä ja vaikka harrastaisimme vain
leppoisaa sauvakävelyä ja sanaristikoita.
Lesitiinin fosfolipidejä tarvitaan kaikkien
solujemme solukalvoilla. Niillä on edullisia
vaikutuksiamyös ikääntyville aivoille sekä
sydämen ja verenkierron hyvinvointiin.
Juha Sihvonen, FM Elintarvikekemia
Luontaistuntija 3/2016
13