Tiede
Verenkierto
millaisia rasvoja ja hiilihydraatteja syö.
Perinteinen välimerellinen ruokavalio
pitää Mai-Lisin mukaan kehon ja veren-
kierron parhaiten kunnossa. Siihen kuu-
luu paljon oliiviöljyä, hedelmiä ja vihan-
neksia, palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä
ja rasvaista kalaa, vähän lihaa ja vain yksi
tai kaksi munaa viikossa. Täysjyväleivän
syönti ja pieni lasi punaviiniä päivittäin
kuuluvat tähän ruokavalioon. Mai-Lis Hel-
lénius alleviivaa, että pieni lasi tarkoittaa
noin 12 senttilitraa viiniä ja sekin vain
siinä tapauksessa, että viinin juonti kuu-
luu jo tapoihin. Jos alkoholinkäyttö ei ole
tähän astikaan kuulunut elämäntapoihin,
sitä ei tule missään nimessä aloittaa nyt!
Jottaverenpaine
pysyy kurissa, on tärkeää
syödä hyviä rasvoja. Hellénius kertoo mo-
nen vanhuksen jopa kärsivän rasvan-
puutteesta.
•
Rasvan on oltava hyvälaa-
tuista kuten kalan ja äyriäis-
ten rasva ja oliiviöljy. Myös
kotimainen kylmäpuristettu
rypsiöljy on laadukasta.
Vältä eläinrasvoja.
•
Vihanneksia ja palkokasve-
kannattaa syödä paljon. Ne
eivät ole vain lisukkeita.
•
Syö vähemmän punaista
lihaa ja leikkeleitä, suosi
kanaa ja kalaa.
Kannattaa suosia monityydyttymät-
tömiä rasvoja ja välttää tyydyttyneitä
eläinrasvoja, sanoo Hellénius.
Hän painottaa, että koko päivän syö-
”
Kohonnutta
verenpainetta
voidaan alentaa
elintavoilla, jos
asiaan puutu-
taan ajoissa.”
Auttaa pitämään ryhdin hyvänä!
www.life.fi
Life Upright
Life Uprightin avulla saat hyvän ja toimivan
ryhdin, sillä se muistuttaa pitämään olka-
päät takana ja aktivoi vartalon ryhtilihaksia.
Kun ryhti on hyvä, myös hapenotto-
kyky paranee, koska keuhkoihin pääsee
enemmän ilmaa. Siro ja huomaamaton
muotoilu mahdollistaa käytön vaatteiden
alla niin töissä, juhlissa kuin urheillessakin.