Tarkkaile verenpainettasi
➻
Unohda
syyllisyys ja huono
­
omatunto.
➻
Älä pelkää
hiilihydraatteja ja
rasvaa, mutta valitse oikein ja käytä
kohtuudella: Rasva = öljyjä, luomuvoita.
Leipä = täysjyvää.
➻
Suosi
perinteistä kasvis- ja hedel-
mäpainotteista Välimeren ruokavaliota.
➻
Syö vähemmän
punaista lihaa. Syö
myös kanaa ja kalaa. Pavut ovat hyvä
proteiinin lähde ja maistuvat kylminä,
kuumina, soseina ja kokonaisina.
➻
Muista
arkiliikunta! Laihduttami-
nen ei riitä, vaan pitää myös liikkua
enemmän.
Mai-Lis Hellénius
neuvoo:
➻
4000
naista ja miestä osallistui Karoliinises-
sa instituutissa tehtyyn korkeaa verenpainetta
käsittelevään väitöstutkimukseen vuonna 2009.
62
prosenttia miehistä ja 45 prosenttia
naisista kärsi korkeasta verenpaineesta, eikä
moni heistä edes tiennyt sitä! Suomalaissyn-
tyisten korkeasta verenpaineesta kärsivien
miesten osuus oli vielä tätäkin suurempi, peräti
77
prosenttia.
Tutkimusta johti Axel Carlsson, tutkija ja
apteekkari. Hän neuvoo erityisesti vanhuksia
mittaamaan verenpaineensa säännöllisesti.
Korkea verenpaine voi vaurioittaa verisuonia,
mutta se lisää myös aivohalvauksen, sydänin-
farktin, sydämen vajaatoiminnan ja tiettyjen
munuaissairauksien riskiä.
Kohonnutta verenpainetta voidaan hoitaa
lääkkeillä, mutta riittävän aikaisin havaittua
ongelmaa voidaan hoitaa muullakin tavalla.
–
Vähemmän suolaa ja lisää vihanneksia ja
hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja palkokasveja
ruokavalioon. Näin voi saada verenpaineen
laskemaan, sanoo Axel Carlsson.
miset ratkaisevat. Voilla voidellun leivän
syöminen aamulla ei ole paha juttu, jos
syö lohta lounaaksi ja herne-papusalaatin
öljykastikkeella iltaruoaksi.
Liika tyydyttyneiden rasvojen käyttö
kasvattaa sairastumisriskiä.
–
Tyydyttyneitä rasvoja syödään usein
liian paljon ja pitkällä tähtäimellä esi-
merkiksi sydän- ja verisuonitautien riski
kasvaa.
–
Ylipainoisen on hyvä pudottaa pai-
noaan, mutta erityisen tärkeää on tietää,
kuinka temppu tehdään! Kannattaa rää-
tälöidä ravinto- ja liikunta-asiat huolella
omaan elämään sopiviksi, jotta terveys
olisi mahdollisimman hyvä.
Ota siis lounaalla lohta eikä makka-
raa. Käy kävelyllä äläkä lösähdä sohvalle.
Silloin Mai-Lis on saavuttanut tavoit-
teensa ja sinäkin voit paljon
paremmin!
LISÄTIETOJA:
PUH. 0400 323 592, 044 737 7137
INFO@NORDICHEALTHSPRAYS.FI,
WWW.NORDICHEALTHSPRAYS.FI
SAATAVANA:
LIFE-MYYMÄLÄT
MYYNTI JA MAAHANTUONTI
Espoolainen
Erkki Palviainen
on
vankkumaton superfoodin eli super-
ruuan kannattaja. Ravintolisinä hän
käyttää suihkemuotoisena magne-
siumia, B-12 ja D-vitamiinia, koska ne
imeytyvät hyvin.
Erkki on vankkumaton lähiruuan/
luomuruuan ja superfoodin kannat-
taja. Hän ei syö mitään synteettistä
ravintolisää vaan nauttii ne luonnon-
ravinteina ja mielellään suihkeval-
misteina. Erityisen mieltynyt hän on
B12- suihkeeseen.
-
En saa B12-vitamiinia tarpeeksi ruu-
asta, olen katsonut parhaaksi turvau-
tua suihkeeseen, sillä näin se imey-
tyy todella tehokkaasti limakalvoilta
suoraan aivoihin.
Kun laitoin sitä ensimmäisen kerran
suuhuni, tajusin välittömästi, että mi-
nulla on ollut siitä vajetta. Nykyinen
ruoka on mennyt sellaiseksi, ettei sii-
tä enää saa riittävästi B12-vitamiinia,
ja tablettimuotoiset B-12 ravintolisät
imeytyvät todella huonosti.
Eräiden arvioiden mukaan vähintään
70
prosentilla ihmisistä on B12-vita-
miinin puute. Väitetään lisäksi, että
tablettimuotoisista B12-valmisteis-
ta imeytyisi elimistöön vain yksi pro-
sentti. Eräät tutkijat ovat sitä mieltä,
että vahva tämän vitamiinin puute
voi jo vuodessa laukaista alkavan de-
mentian ja Alzheimerin taudin. Suo-
malaiset lääkärit ovat havainneet
B12-vitamiinin puutosta yleisesti jo
lapsillakin. B-12 vitamiinin puutos ai-
heuttaa myös pistelyä ja puutumista
raajoissa sekä ongelmia hemoglobii-
nin kanssa. Hermosäryissä siitä on
myös suurta hyötyä.
-
B12-vitamiinin puutos vaikuttaa
monin tavoin. Illalla on nukahtamis-
vaikeuksia ja aamulla on vaikea herä-
tä, myös hapenottokykyyn tulee on-
gelmia.
-
Kun aloin ottamaan B12-vitamiinia
suihkeena, on kuin valot olisi laitettu
päälle, Palviainen kuvailee.
-
Virkeystaso nousi muutamassa päi-
vässä.
RAVINTOLISIÄ
MIELELLÄÄN
SUIHKEINA
Vireystaso nousi
huikeasti; Tuntui, kuin olisi
laittanut valot päälle aivoihin
ja ikävät puutumiset jäsenistä
hävisivät.
B-12 -suihke
on huipputuote!
ERKKI PALVIAINEN
BOOST B12
-
VITAMIINISUIHKE
•
B12-vitamiini
vähentää väsymystä
ja edesauttaa
hermoston sekä
aivojen normaalia
toimintaa.
•
Kromi auttaa
pitämään yllä kehon
normaalia verensokeri-
pitoisuutta.
•
Makeutettu
xylitolilla
•
Ei keinotekoisia
isäaineita
• 1-4
suihkaisua/pvä
•
Imeytyy suoraan
suun limakalvoilta
•
Sopii myös
vegetaristeille