teksti
EvaNyqvist  
kuvitus
Catharina tham
K
roonisen unettomuuden takia hoi-
toon hakeutuvia neuvotaan usein
aloittamaan säännöllinen liikunta.
Liikunnan ja unen välillä kun tiede-
tään olevan selvä yhteys: ne, jotka
liikkuvat, nukkuvat paremmin. Joten ei muuta
kuin liikkumaan?
Tuoreen amerikkalaistutkimuksen mukaan
tämä yhteys ei kuitenkaan ole niin yksinkertai-
nen, kuin mitä voisi olettaa. Unettomuudesta
kärsivät naiset saavat vain harvoin välitöntä apua
liikunnasta ja luovuttavat siksi helposti. Siinä he
toimivat väärin.
Chicagossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin
50-
vuotiaista naisista koostuvaa ryhmää. He kaikki
olivat hakeneet apua krooniseen unettomuuteen.
Huomattiin, että unettomuudesta kärsivät eivät
reagoineet treeniin ja liikuntaan samalla tavalla
kuin ne, joilla ei ollut univaikeuksia.
–
Unettomuudesta kärsivien aivot ovat herkisty-
neet kaiken tyyppisille ärsykkeille, sekä ulkoisille
että sisäisille, tutkimusta johtanut lääkäri Kelly
Baron sanoo. Kun normaali reaktio on se, että
ihminen fyysisen rasituksen jälkeen tuntee itsensä
väsyneeksi, voivat kroonisesta unettomuudesta
kärsivät kokea stressin vain pahenevan liikunnan
seurauksena. Tämän neurologisen reaktion muut-
taminen voi kestää kauan.
–
Varaa siihen vähintään kolme kuukautta, Kelly
Baron sanoo. Ehkä neljäkin.
Tutkimuksessa yksikään nainen ei kertonut
nukkuneensa paremmin kahden kuukauden
säännöllisen liikkumisen jälkeen. Mutta 16 viikon
jälkeen tilanne oli jo parempi: kaikki naiset nu-
Liikkumalla
paremmat
yöunet
Säännöllisesti liikuntaa harrasta­-
vat ihmiset nukkuvat paremmin.
Ja ne, jotka nukkuvat hyvin,
liikkuvat enemmän.
10
LiveLife•1/2014
Terveys
Uni