Basic HTML Version
6
Luontaistuntija-ketjun asiakaslehti | www.luontaistuntijat.fi
| Urheilijat ja laihduttajat|
TIESITKÖ...
Infrapuna auttaa elimistöä
palautumaan
nopeammin
fyysisestä rasituksesta. Sen
ansiosta esimerkiksi jalat
eivät tunnu kipeytyvän pit-
käänkään kävelyn jälkeen.
Syvälämpö vaikuttaa myön-
teisesti lihaksiin ja ihon hy-
vinvointiin.
Mesiangervo, kataja, väinön-
putki ja turve ovat monelle
kansanlääkinnästä
tuttuja
lihasten rentouttajayrttejä.
Magnesiumin vaje aikaansaa
muun muassa lihaskouris-
tuksia, suonenvetoa ja le-
vottomien jalkojen oireilua.
Hikoilu,
laihduttaminen
ja stressi lisäävät magne-
siumin tarvetta. Arviolta 80
prosenttia suomalaisista saa
ravinnosta liian vähän mag-
nesiumia.
Painoindeksi lasketaan jaka-
malla paino pituuden neliöl-
lä. Esimerkiksi 80 kg paina-
van, 165 cm pitkän henkilön
painoindeksi lasketaan seu-
raavasti: 80/(1,65 x 1,65)=
29. Suomessa yli 30-vuotiais-
ta suuri osa on ylipainoisia
(painoindeksi yli 25), merkit-
tävästi lihavia (painoindeksi
yli 30) on viidesosa.
Mitä vyötärönympärys ker-
too: naisilla alle 80 cm, mie-
hillä alle 94 (pieni sairas-
tumisriski), naisilla 80 - 88
cm, miehillä 94 - 102 cm (suu-
rentunut
sairastumisriski),
naisilla yli 88 cm, miehillä yli
102 cm (voimakkaasti suu-
rentunut sairastumisriski).
Liikuntaa harrastavalle ja lihaskuntoa treenaavalle suosi-
tellaan proteiinilisää. Hiilihydraattien ja proteiinin naut-
timinen heti harjoittelun jälkeen mahdollistaa nopean
palautumisen. Ravintolisät ovat tarpeen timmiin kuntoon
tähtäävälle.
TAVOITTEENA TIMMI KUNTO
(ovh 30,90/22,50) 22,10 e/kg
Konjak laihduttaa
tehokkaasti yhdessä
vähäenergisen ruoka-
valion kanssa. Vatsaa
täyttävää glucoman-
nan-luonnon-
kuitua ja makean-
himoa hillitsevää
kromia.
Konjak
180 tabl., 300,60 e/kg
Infrapunamakuu-
pussi sopii laih-
duttajille, palautu-
miseen (urheilijat
ja kuntoilijat),
selluliittiin, ihosai-
rauksien hoitoon
ja rentoutukseen.
FIR65 hyvin-
vointipussi
Luonnonmukainen tehokeino
taisteluun selluliittia vastaan kotona
käytettäväksi. Sis. hoitoturve, imu-
kuppi ja hierontaöljy.
Selluliitin kotihoitopaketti
39
90
n. 900 g (ovh 45,00)
Voide rasituksesta
kipeytyneiden
lihasten hierontaan
ja rentouttamiseen,
hartia- ja niskakipui-
hin sekä lihaskramp-
peihin. Voidaan
käyttää myös lasten
kasvukipuihin.
Relaxant
350 ml (ovh 31,90) 76,85 e/l
Polttaa rasvaa,
auttaa hoikistumaan
ja kiinteytymään.
Alkuperäinen,
laimentamaton CLA-
valmiste.
Tonalin
150 kaps. (ovh 37,60) 208,55 e/kg
Ulkoisesti käytettävä
magnesiumöljy on no-
pea ja tehokas täsmäase
magnesiumin puutteeseen,
kramppeihin, suonenvetoi-
hin, lihaskipuun, migree-
niin jne. Hyvin imeytyvä.
Magnesium-öljy/
-suihke
100 ml (ovh 17,90) 155,00 e/l
Vihreä kahvi hidastaa sokerin imey-
tymistä, vähentää näläntunnetta ja
edistää tehokkaasti painonpudo-
tusta. Hyvänmakuinen ja piristävä.
Slimmers Green Coffee
14 annosta (ovh 40,10) 242,15 e/kg
33
90
After Training on markki-
noiden monipuolisin
ja tehokkain palautu-
misjuoma kaikkiin lajei-
hin. WheyMax100 on
kotimainen mai-
dosta valmis-
tettu hera-
proteiinilisä.
27
50
1000 q
After
Training
499
26
90
UUTUUS!
19
90
900 q
Whey
Max 100
After Training ja WheyMax100
15
50
21
90
Lihaskuntoharjoittelu
ehkäisee
lihasten surkastumista ja pitää
kehon toimintakykyisenä. Paljon
liikkuvien kokonaisenergian ja pro-
teiinin saanti jäävät kuitenkin hel-
posti riittämättömiksi. Laihduttaja
varmistaa proteiinin avulla pudot-
tavansa suurimman osan painos-
taan rasvana säästäen samalla
lihaskudosta. Riittävä proteiinin
saanti pienentää myös riskiä pai-
non palautumisesta entisiin luke-
miin laihdutusjakson päätyttyä.
Monet kuntoilijat ja laihdutta-
jat ovat kokeilleet infrapunan vai-
kutuksia. Tutkimuksissa on todettu
syvälämmön vilkastuttavan veren-
kiertoa ja auttavan painonhallin-
nassa. Säännöllisesti käytettynä
syvälämpö tehoaa myös aineen-
vaihdunnan hidastuessa syntyvään
selluliittiin, jonka esiintyminen on
yleisempää naisilla kuin miehillä.
Selluliitti ilmenee ihon epätasai-
suutena, rasvakertymänä. Usein
puhutaan myös ihon sidekudosker-
roksen tulehduksesta. Selluliittia
on yleisimmin reisissä, pohkeissa
ja vatsassa. Asiantuntijat suositte-
levat myös kuparia, rautaa, mag-
nesiumia, mangaania ja sinkkiä
sisältävää hoitoturvetta selluliitin
ehkäisyyn.
Rasituksesta kipeytyneiden li-
hasten elvytykseen sopii yrttiuute
voiteena nopeuttamaan lihasten
rentoutumista,
vilkastuttamaan
aineenvaihduntaa ja vähentämään
suonenvetoriskiä. Kuntoilijat tun-
tevat magnesiumin hyvää tekevät
vaikutukset lihaksiston ja sydämen
toiminnalle. Magnesiumilla on
torjuttu myös yöllistä levottomien
jalkojen oireilua. Lisäksi ulkoisesti
käytettävää magnesiumöljyä voi
suihkuttaa tarvittaessa kipeään
kohtaan.
PAINONHALLINAN MONET KEINOT
Myös laihduttamisessa kannattaa
kokeilla luonnonmukaisia vaih-
toehtoja. Glucomannan-kuitu ja
kromi ovat monelle tuttuja. Glu-
comannan imee itseensä vettä, ja
ennen ruokailua se täyttää vatsaa,
jolloin laihduttajan on helppo pie-
nentää annoskokoa. Kromi hillitsee
makeanhimoa.
CLA on luonnollinen rasvahap-
po, joka auttaa laihduttajaa rasvan
kuluttamisessa säästäen samalla li-
hasmassaa. Lihaksisto käyttää näin
rasvasta saatavaa energiaa, jolloin
laihduttaja myös jaksaa liikkua
paremmin, vaikka söisikin vähem-
män.
Moni laihduttaja tuntee paah-
tamattomista kahvinpavuista saa-
dun vihreän kahvin, joka hidastaa
sokerin imeytymistä elimistöön
piristäen oloa ja vähentäen nälän-
tunnetta.
00
UUTUUS!
HUIPPUTARJOUS!
49
30
Katso lähin myymäläsi takakannesta tai asioi verkkokaupassa www.luontaistuntijat.fi
Teksti | Timo Elo
Tarjoukset ovat voimassa 2.6.2012 asti tai niin kauan kuin tavaraa riittää. Tuotteet saattavat vaihdella myymälöittäin.