Basic HTML Version
8
Luontaistuntija 6
|
2012
Teksti: Timo Lehto, biokemisti, FT Kuva: Matton
B-VITAMIINI
KOMPLEX -
VITAMIINEJA, JOITA
TARVITSEMME PÄIVITTÄIN
B-vitamiini komplex -sana viittaa kaikkiin vesiliukoisiin vitamiineihin lu-
kuun ottamatta C-vitamiinia. Näitä ovat tiamiini (B1-vitamiini), riboflaviini
(B2-vitamiini), niasiini (B3-vitamiini), pantoteenihappo (B5-vitamiini),
pyridoksiini (B6-vitamiini), kobalamiini (B12-vitamiini), foolihappo (B9-
vitamiini) sekä biotiini (B7-vitamiini). Myös inositoli ja koliini luetaan
joissain lähteissä B-ryhmän vitamiineihin kuuluviksi. Kaikki B-ryhmän vi-
tamiinit ovat elintärkeitä kehon entsyymi-järjestelmälle, eivätkä ne voi
korvata toisiaan.
MIHIN B-VITAMIINEJA TARVITAAN?
B-vitamiinit ovat välttämättömiä muun muassa seuraaviin toimintoihin:
• Elimistön energiantuotantoon (B1-, B2-, B3-, B5-, B6-vitamiini ja biotiini)
• Terveen hermoston toimintojen ylläpitämiseen (B1-, B5-, B6-, B12-
vitamiini ja foolihappo)
• Hyvän ruoansulatuksen ylläpitämiseen (B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiini)
• Hyvän vastustuskyvyn ylläpitämiseen ( B6-, B12-vitamiini ja foolihappo)
• Väsymyksen ja uupumuksen estämiseen (B5-, B6-, B12-vitamiini ja
foolihappo)
• Hiusten, kynsien ja ihon hyvän terveyden ylläpitämiseen (B1-, B2-, B3-
vitamiini ja biotiini)
• Normaaliin rasva-aineenvaihduntaan ja maksan optimaaliselle toimin-
nalle (koliini)
• Sydämen terveyden ylläpitämiseen (B1)