Motivaatio
Miten kuntoilu tuntuisi hauskemmalta?
–
Treenihalukkuus on sidoksissa motivaatioon. Ja motivaatio
puolestaan liittyy siihen, millaiset voimat ajavat juuri sinua
liikkeelle. Kysy itseltäsi: Miksi haluan treenata? Silloin löydät
asiat, jotka motivoivat sinua. Jotkut haluavat treenata näyttääk-
seen paremmalta, eikä siinä ole mitään hävettävää! Pukeudu
kivoihin treenivaatteisiin ja meikkaa hieman ennen treeniä. Voi
kuulostaa pinnalliselta, mutta olen huomannut, että treenaam-
me ahkerammin ja keskittyneemmin, kun tunnemme itsemme
hyvännäköisiksi. Monet saavat motivaatiota kaverin tai ryhmän
kanssa treenaamisesta. Toiset taas ovat yksinäisiä susia ja halu-
avat kuunnella vauhdikasta musiikkia treenin aikana. Etsi omat
keinosi saada motivaatio kukkimaan.
Entä jos motivaatio katoaa, mitä silloin voi tehdä?
–
Jopa ammattiurheilijoilla motivaatio katoaa joskus. Silloin on
vain kaivettava esiin sisu, tahto ja päämäärätietoisuus. Suunnit-
tele treenisi etukäteen kuten todella tärkeät kokoukset. Monet
motivoituvat luomalla mieleensä ihanan kuvan siitä, miltä näyt-
tää ja tuntuu, kun saavuttaa vihdoin tavoitteensa. Itse hyödyn-
nän vauhdikasta musiikkia ja tanssin päättömästi muutaman
minuutin ajan ennen salille lähtöä. Siten saan kunnon annoksen
onnellisuushormoneja ja tunnen itseni voittamattomaksi.
Parhaat vinkkisi motivaation ylläpitoon?
–
Itse näen viikot urakkoina, mikä tarkoittaa sitä, että minun on
tehtävä tietty määrä harjoituksia viikossa, mutta voin vaihdella
treenipäiviä keskenään. Merkitsen kaikki treenini etukäteen
kalenteriin ja ruksaan ne yli harjoitusten jälkeen. Sunnuntaihin
mennessä jokaisen treenin täytyy olla ruksattuna. Näin treeni-
ohjelmani joustaa tarpeen mukaan, mutta saan silti pidettyä
tavoitteistani kiinni.
Ikä: 42
➻
Mentalisti ja kirjailija.
Asiantuntija:
Henrik Fexeus
•
Leilan tavoitteet vuodelle 2014:
Treenitavoitteeni on tulla not-
keammaksi. Mitä tulee muihin tavoitteisiini, haluan huolehtia tervey­
destäni ja viettää aikaa perheeni kanssa, keskittyen nykyhetkeen.
Mikä on tärkeintä, kun laatii tavoitteita?
–
Ensimmäinen askel on tiedostaa, mitä todella tahdot. Halu-
atko juosta maratonin tietyssä ajassa vai kirjoittaa kirjan? Vai
tienata miljoonan? Seuraava askel on olla äärimmäisen rehelli-
nen itseään kohtaan. Tavoitteesi täytyy olla syvästi ankkuroitu-
nut sinuun itseesi. Jos tavoitteesi takana onkin kumppanisi tai
äitisi, joka toivoo sinun tekevän jotain, epäonnistumisen riski
on suuri. Ainakaan tavoitteeseen pyrkiminen ei ole tuolloin
yhtä hauskaa.
Terveyskaista
Ubikinoni Q10 150 mg -tuotteen ostajalle
ILMAINEN ASKELMITTARI!
1)
Osta Terveyskaistan
Luontainen Ubikinoni Q10
150
mg (60 tai 120
kapselia) ja säilytä
ostokuitti.
2)
Postita ostokuitti,
pakkauksen viivakoodi
sekä tämä kuponki
täytettynä
30.9.2014
mennessä
osoitteeseen:
Terveyskaista Oy,
Keskuskuja 1, 01900
Nurmijärvi.
3)
Postitamme sinulle
askelmittarin.
Nimi:
Osoite:
Postinumero ja –toimipaikka:
Puhelinnumero:
Sähköpostiosoite:
LIFE3
Panosta hyvinvointiisi
Terveyskaistan
kotimaisilla tuotteilla!
Tutustu osoitteessa
www.terveyskaista.fi
Ubikinonin tarvetta
lisäävät mm.
ikääntyminen, stressi, voimakas
fyysinen rasitus, tupakointi sekä
kolesterolia alentavien lääkkei-
den käyttö.
Ubikinoni antaa energiaa
väsymykseen, uupumukseen ja
stressiin!
Terveyskaistan Luontainen Ubikinoni Q10 150 mg
on huippuvahva ja laadukas ubikinonivalmiste. Terveyskaistan
Luontainen Ubikinoni täyttää European Pharmacopean
standardit ja se on kotimainen avainlipputuote.
ENERGIAA
UBIKINONISTA!
Ubikinoni on rasvaliukoinen
vitamiinin kaltainen aine, joka
tuottaa energiaa soluihin.
Terveillä ihmisillä ubikinonia
syntyy maksassa, mutta
ikääntyvien ja sairastavien
tulisi saada entistä enem-
män ubikinonia ravinnos-
ta tai ravintolisistä. Jos
ubikinoni puuttuu, ei ke-
hon tarvitsemaa ener-
giaa muodostu.
LiveLife•3/2014