Basic HTML Version
6
Luontaistuntija 1
|
2012
Teksti: Leea Pelto, FT
vastustuskykyäsi
Saamme nauttia keskitalven ihanuuksista: onkohan huomenna suojaa vai pakkasta? Sen ainakin tietää, että ympärillä
pärskitään ja köhitään. Vahva vastustuskyky takaa, että jokainen pöpö ei kaada petiin. Monipuolinen ravintorikas ruoka,
kohtuullinen liikkuminen, riittävä lepo ja stressin hallinta pitävät vastustuskyvyn kunnossa. Lisäksi D-vitamiini ja probiootit
eli terveyttä edistävät bakteerit vaikuttavat oleellisesti vastustuskykyyn.
Probiootteja terveydeksi
Probiootit ovat terveyttä edistäviä bakteereita, yleensä maitohappobak-
teereita ja bifidobakteereita. Niitä elää luonnostaan suolistossa, jossa ne
ylläpitävät hyvää bakteerikantaa, joka mm. osallistuu ruoan sulattamiseen,
tiettyjen vitamiinien muodostamiseen, tautimikrobien kurissa pitämiseen
ja kuonanpoistoon. Hyvien bakteereiden määrää voi vahvistaa nauttimalla
probiootteja ruoan mukana tai ravintolisinä kapseli- tai jauhemuodossa.
Probioottien yksi tärkeä vaikutus on puolustusjärjestelmän tasapaino-
tus. Probiootit pystyvät vahvistamaan puolustusjärjestelmää mm. lisää-
mällä vasta-ainetuotantoa, jolloin olemme vastustuskykyisempiä ympä-
rillä riehuvia tauteja vastaan. Toisaalta ne rauhoittavat tulehdusreaktioita.
Probiootit ”keskustelevat” puolustusjärjestelmän kanssa suoliston alueel-
Vahvista
la, mutta vaikutus välittyy koko kehoon. Niinpä probioottien käyttö näkyy
mm. kehon kaikkien limakalvojen parempana kuntona.
Antibiootteja vain tarpeeseen
Aina joskus kohtaamme sellaisia bakteereita, jotka pääsevät niskan päälle
aiheuttaen esim. korva- tai keuhkoputkentulehdusta. Silloin on antibi-
oottikuuri paikallaan. Antibiootti ei osaa valikoida vaikutuspaikkaansa
tarkasti, ja siksi korvatulehdukseen tarkoitettu antibiootti tuhoaa bak-
teereita suolistossakin, myös hyviä bakteereita. On havaittu, että yksi
ainoa antibioottikuuri voi näkyä suolistobakteeristossa vielä vuosienkin
päästä. Antibioottikuuri aiheuttaa joskus ripulia, mutta suuremmat haitta-