16
Luontaistuntija 3
|
2013
Reippailu keväisessä auringonpaisteessa hellii
koko kehoa ja mieltä. Voimakkaaseen paisteeseen on
silti hyvä varautua huolella, koska se rasittaa helposti
talven hämärään tottunutta ihoa. Etenkin etelän ranta-
lomaan tai solariumkuuriin tulee valmistautua jo hyvissä
ajoin. Yksi hyvä keino on täydentää ravintoa ihon
kaipaamilla suoja-aineilla.
Liiasta auringonpalvonnasta varoitetaan aina kesän kynnyksellä. Eikä
syyttä. Valon ja lämmön ohella aurinko tuottaa ultraviolettisäteilyä, joka
on suurina määrinä haitallista. Tuttu merkki liiasta auringosta on ihon
punehtuminen. Punoitus ja kuumotus ovat seuraus ärtyneen ihon tuleh-
dustilasta.
Ihon lievä punoitus rauhoittuu yleensä päivässä tai parissa. Satunnai-
sesta kärähtämisestä ei yleensä ole hilseilyä kummempaa haittaa. Ihon
jatkuva kiusaaminen liialla auringonotolla voi sen sijaan aiheuttaa suu-
rempiakin ongelmia. Ihon ennenaikainen vanheneminen ja rypistyminen
on vain ”mitätön” kosmeettinen huoli. Vakavampi seuraus on melanoo-
mariskin kasvaminen. Olisiko sittenkin parempi nauttia auringosta fiksusti
ja kohtuudella?
ANTIOKSIDANTIT SUOJAAVAT IHOA RASITUKSELTA
Auringon UV-säteily ei ole ainoa ihoa rasittava stressitekijä. Muita syitä
ihon ennenaikaiseen rypistymiseen ovat mm. rankka fyysinen ja psyyk-
kinen stressi sekä tupakointi. Ne kiihdyttävät hapettumisreaktioita koko
elimistössä ja samalla myös ihosolujen härskiintymistä. Kehomme tuottaa
onneksi monia hapettumista estäviä aineosia eli ns. antioksidantteja.
Stressin kasvaessa äärimmilleen omaa puolustusta on silti hyvä tukea
ravinnon suoja-aineilla. Näistä tunnetuimpia ovat esim. C- ja E-vitamiini.
PAREMPI RUSKETUS HYVIN VALITUILLA SUOJA-AINEILLA
Marketin halpa C-vitamiiniputkilo on periaatteessa kelpo keino antioksi-
danttitarpeen täydentämiseen. Suoja-aineet pitää kuitenkin valita ihan
eri ajatuksella, jos auringossa oleilulla tavoitellaan pronssinruskeaa ja
pitkäkestoista päivetystä.
Karotenoidit ovat luonnossa esiintyviä keltaisia ja punaisia väriaineita,
jotka ovat myös vahvoja antioksidantteja. Tunnetuin karotenoidi on pork-
kanalle oranssin värin antava beetakaroteeni. On väitetty, että porkkanoi-
den runsas nauttiminen saa ihon kellertäväksi ja vauhdittaa ruskettumis-
ta. Teoria on toimiva, joskin vaadittava porkkanamäärä on käytännössä
melko suuri. Beetakaroteenin nauttiminen ennen auringonottoa edistää
kuitenkin päivetyksen kehittymistä. Samalla se auttaa suojaamaan ihoa
UV-säteilyn haitoilta.
Toinen tuttu karotenoidilähde on tomaatti. Tomaatin punaisen väri-
aineen, lykopeenin, alkuperäinen tehtävä on suojata tomaattia auringon
rasittavilta säteiltä. Yhtälailla tämä luonnollinen suoja-aine päätyy tomaa-
tin syömisen jälkeen ihomme ja koko elimistömme hyödyksi.
IHO TARVITSEE PÄIVITTÄIN HYVIÄ RASVAHAPPOJA
Auringonpaisteen ja ravinnon suoja-aineiden lisäksi iho tarvitsee jatkuvasti
hyviä rasvahappoja. Jo 70-luvulla puhuttiin jättihelokkiöljyn merkityksestä
ihon hyvinvoinnille. Jättihelokkiöljyn erityispiirre on suuri gammalinoleeni-
hapon (GLA) pitoisuus. Mustaherukkaöljyä lukuun ottamatta GLA on varsin
harvinainen ravinnosta saatava rasvahappo. Sisäisesti nautittuna sen on
koettu kosteuttavan ihoa ja ylläpitävän ihon kimmoisuutta. Ihon sisäinen
kosteuttaminen on aina hyvä asia, mutta erityisesti auringonoton jälkeen.
MULTIKAROSIN – KAIKKI AURINGONPALVOJAN TARVITSEMAT
TEHOAINEET YHDESSÄ KAPSELISSA
MultiKarosin on monipuolinen karotenoidi-, jättihelokkiöljy-, E-vitamii-
nivalmiste, joka on laadittu ihon tarpeita ajatellen. Eri karotenoidit ja
E-vitamiini muodostavat luonnollisten suoja-aineiden seoksen, joka suo-
jaa ihon soluja auringon UV-säteilyn haitoilta. Karotenoidien on lisäksi
koettu nopeuttavan ja syventävän ihon rusketusta. Jättihelokkiöljyllä ja
beetakaroteenista muodostuvalla A-vitamiinilla on puolestaan omat vai-
kutusmekanisminsa, joilla ne ravitsevat ja ylläpitävät ihon hyvinvointia.
MultiKarosin on tarkoitettu kaikille auringonpalvojille ja ulkoilmaihmi-
sille. Käyttö on hyvä aloittaa jo kaksi viikkoa ennen aktiivista auringon-
ottoa. MultiKarosinin suojaan kannattaa turvautua koko rantaloman ajan
tai kunnes ihon oma pigmentti on kehittynyt riittävän vahvaksi suojaksi
aurinkoa vastaan. Muista silti nauttia auringosta kohtuudella ja suojata
ihoa myös ulkoisesti aurinkovoiteella.
Teksti: Juha Sihvonen, FM
JA MONIPUOLISTA IHONSUOJAA AURINGONPALVOJILLE
KESTÄVÄÄ RUSKETUSTA