21
Palveleva terveyskauppasi
30
vuotta
Auringonvalo on yllättävän voimakasta myös keväthangilla. Iho voi huo-
maamatta palaa, mikä voi olla paitsi tuskallista myös pidemmän aikavälin
terveysriski. Aurinkoon kannattaa siis suhtautua vähintään kunnioittavasti,
vaikka sitä ei ihan palvoisikaan.
Aurinko voi aiheuttaa myös aurinkoihottumaksi kutsuttuja oireita. Tuo-
tekehityspäällikkö Ari Lahti kertoo tässä artikkelissa, mitä on aurinkoihot-
tuma ja miten siltä voi suojautua:
Auringon aiheuttamaa ihottumaa on eri tyyppistä, mutta yleisesti
ottaen aurinkoihottumaksi voidaan sanoa ihon epänormaalia reagointia
auringon ultravioletti- eli UV-säteille, pääasiassa UVA- ja UVB-säteille. Iho
tulehtuu, muuttuu punaiseksi ja kehittää näppylöitä, jopa rakkuloita.
MISTÄ AURINKOIHOTTUMA AIHEUTUU?
Tarkkaa syytä ei tunneta, mutta ilmeisesti UV-säteily saa ihon solut va-
pauttamaan aineita, jotka laukaisevat tulehduksen: sytokiineja ja prosta-
glandiineja.
Auringolle herkät henkilöt ovat usein taipuvaisia muihinkin allergioi-
hin eli ns. autoimmuunireaktiot vaikuttavat asiaan; elimistön oma vasta-
ainetuotanto on ikään kuin ylikierroksilla. Myös erilaiset lääkeaineet voivat
altistaa aurinkoihottumalle, esimerkiksi jotkin aknelääkkeet, diureetit ja
antibiootit.
MITEN VOI SUOJAUTUA UV-SÄTEILTÄ?
Vaatetus on periaatteessa paras suoja. Mitä vähemmän vaatetta, sitä
tärkeämpää on suojata iho muilla keinoin. Erityisesti aurinkorannoilla on
ulkoisen aurinkosuojan käyttö tärkeää. Aurinkovoiteiden vaikutus perustuu
siihen, että ne heijastavat pois tietyn tyyppistä UV-valoa tai imevät sitä
itseensä. Hyvä aurinkovoide suodattaa sekä UVA- että UVB-valoa.
On myös sisäisiä aurinkosuoja-aineita, esimerkiksi eräät vitamiinit ja
niiden kaltaiset aineet, kuten karotenoidit.
MITÄ OVAT KAROTENOIDIT JA MITEN NE VAIKUTTAVAT?
Ne ovat kasveissa esiintyviä värikkäitä yhdisteitä, joiden tehtävänä on mm.
vangita auringonvaloa, joita vihreät kasvit tarvitsevat yhteyttämiseen eli
fotosynteesiin. Karotenoidit ovat tärkeitä myös ihmiselle, mutta ihmiseli-
mistö ei pysty valmistamaan niitä, vaan ne saadaan ravinnon mukana.
Ne tehostavat ihon melaniinin eli UV-säteiltä suojaavan ruskean pig-
mentin muodostumista, jolloin iho saa kauniin rusketuksen ja palamisriski
vähenee. Lisäksi monet karotenoidit ovat iholle ja silmille tärkeän A-
vitamiinin turvallisia esiasteita.
Karotenoidien tärkeimpiä tehtäviä on toimia antioksidantteina. Ne
suojaavat vahingoittavilta yhdisteiltä, ns. vapailta radikaaleilta, joiden hai-
tallisuus kohdistuu erityisesti soluihin ja varsinkin solukalvojen rasvoihin.
Vaikutuksesta käytetään nimitystä oksidatiivinen stressi tai hapetusstressi,
jota siis UV-säteily osaltaan aiheuttaa. Antioksidantit myös hillitsevät tu-
lehdusreaktiota.
MISTÄ NÄITÄ IHOA SUOJAAVIA AINEITA SAA?
Parhaita karotenoidien lähteitä ovat värikkäät kasvikset. Tunnetuimpia
ovat porkkanan beetakaroteeni ja tomaatin lykopeeni.
On myös karotenoideja sisältäviä ravintolisiä, niin kutsuttuja aurinko-
kapseleita. Tähän tarkoitukseen on öljypalmun hedelmistä saatava uute
ihanteellinen, koska se sisältää merkittävän määrän alfa- ja beetakaro-
teenia sekä muita luontaisia karotenoideja kuten gammakaroteenia ja
lykopeenia. Auringossa oleskeleville tuo alfakaroteeni on vielä tärkeämpi
kuin beetakaroteeni yksinään.
Tuttu C-vitamiini edistää iholle tärkeän kollageenin muodostumista.
Muita suojaavia aineita ovat B-vitamiinin kaltainen PABA, joka vaikuttaa
ihon pigmenttiin, sekä pantoteenihappo, joka edistää iholla auringonvalon
vaikutuksesta muodostuvan D-vitamiinin normaalia aineenvaihduntaa ja
suojaa ihoa auringon aiheuttamilta rypyiltä.
MITÄ OHJEEKSI AURINGONPALVOJILLE?
Auringonotto kannattaa aloittaa varovasti ja välttää liikkumista ulkona
keskipäivällä, mikäli on herkkä reagoimaan auringonvalolle. Lisäksi on
hyvä muistaa, että vesi ja lumi heijastavat auringonvaloa ja vahvistavat
sen vaikutusta pilviselläkin säällä.
Auringosta voi nauttia sekä hangilla, vesillä että rannoilla, kunhan
suojautuu kunnolla sekä sisäisesti että ulkoisesti. Keväthangilla kannattaa
lisäksi käyttää laadukkaita, tarkoitukseen suunniteltuja aurinkolaseja.
Aurinkokapseleiden nauttiminen kannattaa aloittaa riittävän ajoissa,
mieluiten pari viikkoa ennen keväthangille tai aurinkorannalle menoa.
Niiden käyttöä voi jatkaa ympäri vuoden, jolloin suojavaikutus jatkuu ja
rusketuskin säilyy pidempään.
NAUTI AURINGOSTA JÄRKEVÄSTI
–
MYÖS KEVÄTHANGILLA
Auringonvalon voiman havaitsee hyvin pintojen haalistumi-
sena sekä materiaalin haurastumisena ja halkeiluna. Iholla
sen huomaa ikävinä ryppyinä.
SISÄINEN AURINKOSUOJA AVUKSI