12
saa valita moni-
n riittävän suuret
a oikeassa muo-
iden pitää myös
ä optimaalisesti.
vakavasti jo alus-
yt helppoihin tai
DARDI ON
tamiinien kultai-
erilaisiin tarpei-
miinit ovat luon-
tyviä. Valmisteet
rejä tai aromeja,
tomia ja maidot-
iniperheestä voit
isi, elämäntilan-
monivitamiinin.
rastavat, kasvis-
Solgarilta toimi-
en.
ITAMIINI
lut hyvältä mais-
avites-monivita-
makua: marja ja
ei ole myöskään
sisältävät porkka-
mena-, parsakaa-
vuotiaille riittää
2-3
tablettia päi-
ja hivenaineiden
arvitsee runsaasti
ngan ja hermos-
NERGIAA
sille sopii hyvin
le- ja Male Mul-
tiple-monivitamiinit. Monivitamiineja tarvitaan eri-
tyisesti kun ravinto on yksipuolista, ja kun stressi ja
uupumus kuluttavat nopeasti elimistön C- ja B-vitamii-
nivarastoja tai kun muisti alkaa reistailemaan. C-vita-
miini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
ja se on välttämätöntä normaalin vastustuskyvyn
ylläpitämiseksi. C-vitamiinia tarvitaan myös kehon
kollageenin eli tukikudoksen muodostukselle, jota on
rustoissa, luustossa, ihossa, kynsissä ja hampaissa.
Riittävä foolihapon ja B12-vitamiinin saanti on vält-
tämätöntä hermostolle ja muistille. Female- ja Male
Multiple-monivitamiinit sopivat myös kasvissyöjille ja
vegaaneille.
PRENATALODOTTAVAN ÄIDIN PARHAAKSI
Solgar on suunnitellut odottaville äideille Prena-
tal-valmisteen, jossa on riittävät määrät foolihappoa,
hyvin imeytyvää rautaa, B12-vitamiinia ja luonnol-
lista E-vitamiinia. Odottava äiti tarvitsee vähintään
400
mikrogrammaa foolihappoa päivässä punasolujen
muodostumiseen ja raskauskomplikaatioiden estoon.
Foolihapon syönti on hyvä aloittaa vähintään 1 kuu-
kausi ennen hedelmöittymistä ja kolme kuukautta sen
jälkeen. Raskauden aikana myös kalsiumin, raudan ja
sinkin tarve lisääntyy, ja siksi Prenatal-valmisteessa
on runsaasti kalsiumia ja hyvin imeytyvää mahays-
tävällistä aminohappokelatoitua rautaa ja sinkkiä.
Prenatal-valmiste sopii kasvissyöjille ja vegaaneille.
TARVITSEMME VITAMIINEJA JA HIVENAINEITA
PÄIVITTÄIN
On hyvä muistaa, että tarvitsemme vesiliukoisia vi-
tamiineja päivittäin koko elämän ajan, ei pelkästään
satunnaisesti nautittuna. Rasvaliukoisetkin vitamiinit,
kuten D- ja K-vitamiini, varastoituvat vain lyhyeksi
aikaa. Myös hivenaineita on tärkeä saada päivittäin
riittävästi sillä ne eivät varastoidu suuressa määrin
elimistöön. Magnesium, sinkki, seleeni ja kromi kuu-
luvat ehdottomasti perushivenaineisiin, joita emme
välttämättä saa riittävästi tyypillisestä suomalaisesta
ravinnosta. Solgarin laajasta monivitamiinisarjasta
voit valita sopivan vaihtoehdon varmistamaan riittä-
vän vitamiinien ja hivenaineiden saannin. Tämä pää-
tös saattaa olla yksi elämäsi tärkeimpiä!
VALITSE MONIVITAMIINI-
VALMISTEESI HUOLELLA
osittelevat monivitamiinitabletteja, jotta kaikkien vitamiinien
rvattu. Toiset taas vakuuttavat, että ruuasta saa kaiken tarvit-
itsemustieteilijät tekivät äskettäin jotain aivan odottamatonta
apyramidin viereen monivitamiinipurkin! Viimeinkin terve järki
vitamiinien ja hivenaineiden päivittäinen tarve, vai saatiinko?