20
Luontaistuntija 9
|
2012
Teksti: Marketta Wulff, proviisori Kuva: Matton
MAHTAVA MAGNESIUM
Magnesium on ihmisille ja eläimille
välttämätön kivennäisaine, jolla on
monia terveydelle tärkeitä vaikutuksia.
Se on tärkeä lihaksien normaalille toiminnalle ja kehon energia-aineen-
vaihdunnalle. Se on osana sadoissa entsyymeissä, joita tarvitaan normaa-
lien elintoimintojen ylläpitoon. Myös normaaliin kasvamiseen, vastustus-
kykymme ylläpitämiseen ja hermoston toimintaan tarvitaan riittävästi
magnesiumia. Magnesiumilla voidaan poistaa uupumusta ja estää stressin
aiheuttamia ongelmia. Magnesiumin puutosoireita voivat olla mm. väsy-
mys, heikkous, hermostuneisuus, huonounisuus, lihaskouristelut (esim.
suonenvedot), suoliston hidas toiminta ja epäsäännölliset sydämen lyön-
nit. Magnesiumin puutos on melko yleistä Suomessa.
Aikuisessa ihmisessä on noin 20–28 grammaa magnesiumia, josta
noin puolet on luustossa. Jokaisesta ihmisen solusta löytyy magnesiumia.
Päiväsaantisuositus on 300–450 mg/vrk, mutta terveydelle ihanteellisena
päiväsaantina pidetään 600 mg. Parhaita magnesiumin lähteitä ravinnossa
ovat tumman vihreät kasvikset, täysjyvävilja, liha ja kala.
MAGNESIUMIN TERVEYSVÄITTEET
Nykyään puhutaan paljon vitamiinien ja kivennäisaineiden terveysväit-
teistä. Euroopan unionin elintarvikevirasto (EFSA) on laatinut selvityksen
monien aineiden terveysvaikutuksista ja koonnut listan sallituista terveis-
väitteistä. Magnesiumin terveysväitteitä ovat:
●
Magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
●
Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja
●
Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä
●
Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa
●
Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa
●
Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa
●
Magnesium edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaalina
UUSI, HYVIN IMEYTYVÄ MAGNESIUMVALMISTE
Bioteekin uusi magnesiumvalmiste sisältää kahta erittäin hyvin imeytyvää
magnesiumyhdistettä: magnesiumtauraattia ja magnesiumbisglysinaattia.
Molemmat yhdisteet ovat aminohappokelaatteja, ja niiden biologinen
hyväksikäytettävyys on erinomainen; magnesium on heti imeytymiskel-
poisessa muodossa niin suolistosta verenkiertoon kuin edelleen solujen
käyttöön. Monissa valmisteissa yhdisteiden on ensin hajottava ja sitten
etsittävä sopivat aminohapot imeytyäkseen. Magnesiumtauraatti on uusi
ja erityisen kiinnostava magnesiumin lähde, koska siinä on magnesiumin
lisäksi hyvään uneen, muistiin, silmiin ja vastustuskykyyn vaikuttavaa
tauriinia. Sitä tarvitaan mm. rasva-aineenvaihdunnassa ja lihasten toimin-
nassa. Magnesium edistää tauriinin ja tauriini magnesiumin imeytyvyyttä.
Super-Mg -valmisteen toinen magnesiumin lähde on magnesiumbisgly-
sinaatti. Siinä aminohappo glysiini on kiinnittynyt magnesiumiin. Mag-
nesiumbisglysinaatti on tärkeä mm. lihasten toiminnalle ja hermostolle.
Erinomaisten magnesiumlähteiden ansiosta Bioteekin
Super-Mg
on
tehokas ja nopea imeytymään. Kolmessa tabletissa on yhteensä 375 mg
magnesiumia. Magnesiumtabletit kannattaa nauttia illalla juuri ennen nuk-
kumaanmenoa tai raskaan fyysisen suorituksen jälkeen.
