6
Luontaistuntija 4 | 2014
HETKIÄ RAUHOITTUMISELLE
Naisen hormonitoiminta on tarkoin säädeltyä. Kun kaik-
ki on kunnossa, kuukautiset tulevat lähes yhtä tarkasti
kuun kierron kanssa; vaihdevuodet vapauttavat kuu-
kautisista, mutta naisellisuus jatkuu tämänkin jälkeen.
Monilla nämä naisen elämän kierrot eivät tapahdu on-
gelmitta. Ennen kuukautisia kotona saattaa asua karjuva
naarasleijona ja vaihdevuosina taas alakulo voi vallata
mielen, koska kuivat limakalvot, haluttomuus ja jatkuvat
hikoilupuuskat vaivaavat. Terveellinen ravinto, kohtuulli-
nen liikunta, sopiva rasvakudoksen määrä ja siedettävä
stressi ovat avaimia naisen tasapainoiselle hormonitoi-
minnalle. On suositeltavaa käyttää luomutuotteita ja
luontaiskosmetiikkaa, jotta hormonaalisesti vaikuttavien
vierasaineiden saanti jää mahdollisimman pieneksi.
Sukupuolihormonit syntyvät kehossa kolesterolista.
Stressi vaikuttaa voimakkaasti sukupuolihormonien
tasapainoon elimistössä. Voimakas stressi voi mer-
kittävästi häiritä kuukautiskiertoa ja voi näkyä mm.
vuotohäiriöinä, haluttomuutena tai voimakkaampina
vaihdevuosiongelmina. On siis myös oman hormoni-
toiminnan kannalta tärkeää löytää päivittäin rauhoit-
tumisen hetkiä.
HERKUTTELE KEVYESTI
Vatsan alueelle kertyvä rasva ei toimi vain passiivisena
energiavarastona, vaan se on aineenvaihdunnallises-
ti aktiivista kudosta, josta vapautuu mm. tulehdusta
edistäviä ja hormonaalisesti vaikuttavia aineita. Tä-
män takia ylipaino voi sekoittaa hormonitoimintaa. Jo
muutaman kilon painonpudotus voi palauttaa hormo-
naalisen tasapainon. Liikakilojen pudottaminen auttaa
myös tasapainottamaan verensokeria; myös liikunnalla
ja ravinnolla on verensokerin säätelyssä tärkeä rooli.
Tasainen verensokeri auttaa koko hormonijärjestelmää
toimimaan paremmin.
Sokereita ja valkojauhotuotteita kannattaa välttää,
koska ne mm. nostavat verensokeria, nopeuttavat
vanhenemismuutoksia ja lisäävät tulehdusta lisääviä
välittäjäaineita. Tilalle valitaan runsaskuituisia tuotteita,
täysjyväviljaa ja kasviksia, jotka ovat ravintorikkaita
ja pitävät verensokerin tasapainossa. On hyvä suosia
luomutuotteita, koska niiden tuotannossa ei käytetä
kasvinsuojeluaineita, joista osa voisi vaikuttaa naishor-
monin tavoin.
TUKEA LUONNON AARREAITASTA
Hormoneita tasapainottava ravinto sisältää paljon
hyvää, käsittelemätöntä rasvaa. Vältetään teollisia
rasvoja mm. margariineja ja eineksiä, ja nautitaan
kylmäpuristetuista öljyistä, rasvaisista kaloista ja koh-
tuudella voista. Pähkinät, siemenet, avokadot ja muut
rasvaiset kasvikunnan tuotteet ovat sallittuja nautin-
toja. Hyvä rasva auttaa solukalvoja toimimaan kunnol-
la, mikä on tärkeää mm. hormoneiden kulkeutumisel-
le ja aktivoitumiselle sekä auttaa kuivia limakalvoja.
Monet hyötyvät puhtaan, vahvan kalaöljyvalmisteen
päivittäisestä nauttimisesta, esim. Bioteekin DUOsta.
Monilla yrttikasveilla on kehoa tasapainottava vai-
kutus. Osa kasveista voi toimia estrogeenin tavoin tai
vahvistaa limakalvoja. Nuorempi nainen hyötyy sellai-
sista yrteistä, jotka rauhoittavat sileän lihaksen kou-
ristuksia ja vähentävät turvotusta. Maksan toimintaa
tukeva vaikutus on tärkeää hormonien aktivoitumiselle
ja poistumiselle elimistöstä. Usein myös mielialan, sek-
suaalisen halukkuuden ja stressinsietokyvyn edistämi-
selle on tarvetta.
Bioteekin Vitamore sisältää monipuolisesti yrttikas-
veja, kuten okarennokkia, puna-apilaa, sitruunaköyn-
nöstä, damianaa ja villijamssia. Yrttien lisäksi Vitamore
sisältää arginiinia sekä E-vitamiinia, joka suojaa soluja
hapetusstressiltä ja näin hidastaa vanhenemismuutok-
sia. Lisäksi siinä on sinkkiä, joka edistää hedelmällisyyt-
tä ja on tärkeää naishormonitasoille. Sinkki on myös
kauneusmineraali, koska se on tärkeää ihon, hiusten ja
kynsien hyvinvoinnille.
Vitamore on erinomainen vaihtoehto synteettisil-
le hormonivalmisteille. Se sopii niin hedelmällisessä
iässä olevalle naarasleijonalle kuin vaihdevuosiaan
elävälle ladyllekin. Säännöllinen käyttö tuo parhaan
tuloksen.
Leea Pelto, FT
HORMONI-
HEILAHTELUT
KURIIN
Hellejakso tai reipas liikunta eivät ole ainoita syitä, jotka saavat hien pintaan.
Vaihdevuodet aiheuttavat naisille hikoilupuuskia päivällä ja öisin voi joutua
vaihtamaan hiestä märkiä lakanoita. Vähän nuoremmat naiset taas saattavat tuskailla
kuukausittaisten raivokohtausten takia. Kaikki eivät halua käyttää synteettisiä hormoneita
tasapainottamaan hormonivaihteluita; onneksi on luontaisiakin vaihtoehtoja.