Simpukka 4 | 2024 19 ... HYVINVOINTI Haluan rakentaa uudenlaisen tulevaisuuden näkymän ilman omaa lasta. Elämällä on meille kaikille paljon annettavaa riippumatta siitä, saammeko kovasti toivomamme lapsen vai jäämmekö lopullisesti lapsettomiksi. Elämä on ainutkertainen lahja. Samalla tiellä kulkeva: tiedän, mitä käyt läpi. Tiedän, ettei tiesi ole helpoin. Olet ehkä menettänyt elämänhallinnan tunteen, voit vihata kehoasi ja sitä, ettei se toimi toivotulla tavalla raskaustestin ollessa aina negatiivinen. Olet saattanut iloita positiivisesta raskaustestistä ja myöhemmin menettää ihmeesi. Haaveilemasi tulevaisuus on murentunut. Koet toivoa, iloa, surua, pettymystä, vihaa, katkeruutta. Sosiaalinen elämänpiirisi saattaa kaventua ja saatat nähdä tulevaisuuden epätoivoisena. KIINNITÄ HUOMIOTA HYVÄÄN On olemassa asioita, joihin voimme vaikuttaa ja asioita, joihin emme voi. Keskittymällä asioihin, joihin voimme vaikuttaa säästämme voimavarojamme. Vaikka kokisit epätoivon hetkiä, toivon sinun avaavan näkökenttääsi laajemmalle. Se, mihin kiinnitämme huomiota, kasvaa. Kiinnitä huomiota pieniin onnenhetkiin, jotka tuovat iloa elämääsi. Lisää näitä asioita. Näin vahvistat hyvinvointiasi ja lisäät elämäniloa. Älä anna lapsettomuuden lopettaa sinua elämästä. Edistystä tapahtuu pienin askelin. Ne voivat olla ohikiitäviä ilon hetkiä, valon RATKAISUKESKEINEN LYHYTTERAPIA ● Matalan kynnyksen luottamuksellista psykososiaalista tukea. ● Keskiössä ongelma tai aihe, johon asiakas haluaa muutosta tai uusia näkökulmia. ● Keskittyy voimavaroihin ja vahvuuksiin. ● Kasvattaa itseymmärrystä ja ongelmaratkaisutaitoja. ● Auttaa tunteiden säätelyssä, pääsemään kriisivaiheiden yli ja löytämään konkreettisia tavoitteita. ● Tuottaa tarkoituksenmukaisia käyttäytymismuutoksia arjessa. ● Ei tarvita lähetettä eikä käyntejä kirjata asiakastietojärjestelmään. ● Lyhytterapia ei ole Valviran nimikesuojattua psykoterapiaa. pilkahduksia. Hetket ovat todella merkityksellisiä, joten toivottavasti huomaat ne. Tiedostamalla tämän voivat nämä hetket lisääntyä. Anna niille lupa tulla elämääsi. Toivottavasti ne antavat toivoa ja kärsivällisyyttä siihen, että on tulossa valoisampi aika. Välillä tulee vaikeampia hetkiä tai päiviä. Ne voivat olla tilanteita, paikkoja tai ennalta-arvaamattomia kysymyksiä. Suru ja ahdistavat ajatukset voivat tulla vierailemaan välillä, mutta sinun on mahdollista hallita niitä siten, miten paljon annat tilaa ja aikaa niille. Voisitko luoda mielikuvan onnellisesta, rauhallisesta ”pakopaikasta” tai helpottaisiko raitis ulkoilma? ELÄMÄNLAATUA PARANTAVA TAVOITE Tarkoituksena ei ole pyyhkiä pois lapsettomuutta vaan antaa sille vähemmän tilaa. Näin pystyisit antamaan tilaa muille merkityksellisille asioille. Kokeile luoda myönteinen tulevaisuuden kuva haaveilemalla, miltä haluaisit tulevaisuutesi näyttävän. Luo vaihtoehtoinen elämäntarina. Saisitko luotua elämänlaatuasi parantavan tavoitteen, johon pystyt itse vaikuttamaan? Voisitko nähdä, että kokemasi vaikeudet olisivatkin vahvuuksiasi? Et ole ehkä vielä siihen valmis, mutta älä sulje mahdollisuutta pois. Lapsettomuuden tuomat tunteet saa ja pitää käydä läpi. Itke, puhu, huuda metsässä, pura tunteesi vaikkapa taiteen kautta. Vertaistuki on hyvä väylä tunteiden ja kokemusten jakamiseen. Hyödynnä tarvittaessa ammattiapu. Tärkeintä on, ettet jää tähän vaiheeseen kiinni etkä anna katkeruuden jäädä sisimpääsi. Kyse ei ole siitä, että lapsettomuus ei saisi olla osa sinua, vaan siitä, kuinka siitä huolimatta eläisit mahdollisimman hyvän ja mielekkään elämän. Lapsettomuus on osa identiteettiäsi, mutta identiteettisi on paljon muutakin. Aloita mielenkiintoinen tutkimusmatka itseesi ja pohdi, mitä kaikkea sinussa on, mistä kaikesta olet selviytynyt ja mitä vahvuuksia sinussa on näiden koettelemusten kautta. Mistä olet kiinnostunut? Mitä haluaisit tehdä ja saavuttaa? Anna itsellesi lupa päästää irti, hengähtää ja alkaa rakentamaan toisenlaista elämää. Se ei tee toiveestasi, menetyksestäsi ja surustasi vähäpätöisempää. Luopumalla ja käymällä surun läpi annat tilaa uusille mahdollisuuksille. Huomaat, että valo loistaa yhä. HEIDI VEHVILÄINEN Kirjoittaja on Simpukan vapaaehtoinen ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti. Lue lisää: https://valonsuunta.fi/
RkJQdWJsaXNoZXIy MjU0NTUwMw==