Basic HTML Version
19
Palveleva terveyskauppasi
LKT, dosentti Matti Tolonen.
KARNOSIINISTA
LUONTAISTUNTIJA-LEHTI (LT): TOHTORI MATTI TOLONEN,
VOISITKO KERTOA LYHYESTI, MITÄ KARNOSIINI OIKEIN ON?
Tolonen: Karnosiini on valkuaisaine, jota on luonnostaan ihmisen sydä-
messä, lihaksissa, aivoissa, maksassa ja muissa kudoksissa. Iän myötä sen
määrä kuitenkin vähenee niin, että yli 60-vuotiailla pitoisuus lihaksissa
on vain puolet 30-vuotiaiden vastaavasta. Karnosiinin tehtävänä on pitää
yllä lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä ehkäistä vanhenemista aiheuttavien
geenien haittoja.
LT: MIKSI MEIDÄN SITTEN YLIPÄÄTÄÄN PITÄISI KÄYTTÄÄ KARNOSIINIA
RAVINTOLISÄNÄ? EIKÖ SITÄ SAA RIITTÄVÄSTI RUOASTA?
Tolonen: Karnosiinia saadaan ruoasta pieniä määriä. Esimerkiksi 100 gram-
man pihvi sisältää noin 125 mg karnosiinia. Kuntoilijat, urheilijat ja ikäänty-
vät ihmiset tarvitsevat kuitenkin paljon suurempia päiväannoksia, 600–2400
mg. Yksi 600 mg:n tabletti antaa karnosiinia yhtä paljon kuin 400 gramman
pihvi. Kukaan ei voi syödä niin paljon punaista lihaa joka päivä. Tervey-
TOHTORI TOLONEN KERTOO
den ja hyvinvoinnin laitos suosittaa lihaa enintään 70 grammaa päivässä.
Karnosiinin käyttö ravintolisänä edistää fyysistä ja henkistä kuntoa.
LT: MIHIN KARNOSIININ VAIKUTUKSET ELIMISTÖSSÄ PERUSTUVAT?
Tolonen: Karnosiini on tehokas antioksidantti eli hapetusta ehkäisevä aine.
Se estää kudosten valkuaisaineiden ja rasvojen härskiintymistä. Lisäksi
karnosiini ehkäisee, vaimentaa ja sammuttaa hiljaista pitkäaikaista tu-
lehdusta, joka myllertää kaikissa kroonisissa sairauksissa masennuksesta
syöpään. Ehkä kiinnostavin ja yllättävien vaikutus on se, että karnosiini
vaimentaa sairaus- ja vanhenemisgeenien ilmentymistä. Karnosiini siis
hidastaa vanhenemismuutoksia. Siksi erityisesti ikääntyvät ihmiset hyö-
tyvät karnosiinista.
LT: VOITKO KERTOA ESIMERKKEJÄ SIITÄ, MISSÄ
TAUTITILOISSA KARNOSIINISTA ON HYÖTYÄ? ONKO ASIASTA
PÄTEVIÄ TIETEELLISIÄ TUTKIMUKSIA?
Tolonen: Karnosiini on eniten tutkittuja ravintolisiä. Yhdysvaltain terveys-
viraston lääketieteen keskuskirjastossa siitä on tällä hetkellä 1669 tieteel-
listä dokumenttia. Monet diabetestutkijat suosittelevat karnosiinin käyttöä
diabeteksen lisähoitona, koska se ehkäisee kudosten sokeroitumista, mikä
on syytekijänä diabeteksen lisätaudeissa. Niitä ovat silmä-, hermo-, mu-
nuais- ja valtimomuutokset sekä muistin heikkeneminen. Myös monet
sydänlääkärit ovat tutkineet karnosiinia ja suosittelevat sitä potilailleen.
Karnosiini voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja vahvistaa heikentynyt-
tä sydäntä. Karnosiini sopii hyvin yhteen muiden ravintolisien ja kaikkien
lääkkeiden kanssa.
LT: NÄMÄ OVAT MIELENKIINTOISIA TIETOJA.
VAIKUTTAAKO KARNOSIINI VIELÄ MUISSA TAUTITILOISSA?
Tolonen: Karnosiini saattaa auttaa muun muassa lasten neurologisissa
kehityshäiriöissä. Olen saanut erinomaista palautetta autististen ja epi-
lepsiaa sairastavien lasten vanhemmilta. Yhdysvalloissa lastenneurologit
antavat yli 3-vuotiaille lapsille karnosiinia 800 mg päivässä. Neurotieteili-
jät kutsuvatkin karnosiinia hermoston suojelijaksi. Karnosiini suojaa myös
ikääntyvien ihmisten aivoja.
LT: ONKO KARNOSIINISTA HYÖTYÄ KUNTOILUSSA JA URHEILUSSA?
Tolonen: Kyllä vain on. Karnosiini lisää fyysistä suorituskykyä, lihasvoimaa
ja jaksamista. Monet kuntoliikkujat ja maamme huippu-urheilijat käyttävät
karnosiinia, koska se ei kuulu dopingaineisiin. Vahvin myynnissä oleva
karnosiinivalmiste onkin kehitetty urheilijoille ja kuntoilijoille. Siinä on
600 mg karnosiinia ja lisäksi myös sinkkiä ja E-vitamiinia, jotka tehos-
tavat karnosiinin vaikutuksia. Vuonna 2008 terveyskauppiaat valitsivat
erinomaisen asiakaspalautteen perusteella juuri tämän valmisteen vuoden
urheiluravinteeksi.