2 HYVÄN OLON LEHTI ”Silloin opin, ettei palautuminen ole vain lepoa, vaan hermoston ja tunteiden säätelyä, itsemyötätuntoa ja juurtumista omaan kehoon.” Tänä päivänä hän auttaa asiakkaitaan rakentamaan arkea, jossa palautuminen muuttuu teoriasta käytännöksi. Mukaan on tullut myös hevosten lempeä viisaus: Kaisa on yhdistänyt mindfulnessin hevosavusteiseen valmennukseen. Kaisan uusi Gío-hevonen on nyt koulutuksessa työhön. Hevosen avulla voi harjoitella tunnistamaan hermoston vireystilan vaihteluita ja kehollista läsnäoloa. ”Hevoset lukevat ihmisen tunnetiloja ja auttavat meitä palaamaan kehoon – sinne, missä palautuminen tapahtuu.” TÄMÄN PÄIVÄN VALINNAT RAKENTAVAT TULEVAISUUTTA Kaisa painottaa, ettei hyvinvointi synny suorittamalla, vaan pikkuhiljaa. ”Arjessa valitaan joka päivä uudestaan. Ennakointi, hyvä ateriarytmi, riittävä uni ja myötätuntoinen ajattelu ovat usein paljon tärkeämpiä kuin se täydellinen treeniohjelma.” Äitiys on ollut hänelle tärkeä motivaattori: ”Uupumuksen keskellä läsnäolo lapselleni oli valonpilkahdus, joka auttoi minua toipumaan.” Tämän päivän hyvinvoinnilla on merkitystä. Se luo ajan mittaan tulevaisuuden. ”Olen oppinut raadollisesti, että tulevaisuus ei ole itsestäänselvyys – siksi pyrin nauttimaan elämästä tässä hetkessä.” PALAUTUMINEN EI TAPAHDU LOMALLA – VAAN ARJESSA Kesän lähestyessä Kaisa muistuttaa, että loman palauttavat vaikutukset kestävät vain noin pari viikkoa. ”Jos keho on ylivirittynyt, edes loma ei riitä palauttamaan. Siksi palautumista kannattaa rakentaa jokaiseen päivään.” Verkkovalmennusten avulla ja Balance & Bloom -ryhmävalmennuksen kautta Kaisa auttaa naisia löytämään lempeän ja toimivan tavan palautua, vahvistua ja voida hyvin myös hormonimuutosten keskellä. Lue lisää Kaisan palveluista: kaisajaakkola.com optimalperformance.fi Instagram: @kaisaj PALAUTUMINEN EDELLYTTÄÄ LUPAA LEPOON ”Taannoin eräässä isossa tapahtumassa juontaja juonsi minut lavalle itse keksimällään nimikkeellä palautumisen suojelusenkeli,” Kaisa nauraa. Tämä titteli oli kiteytys Kaisan tärkeästä viestistä: palautuminen tapahtuu harvoin vahingossa – sitä täytyy suojella ja ajatella tietoisesti. PALAUTUMINEN EI OLE PASSIIVISTA – SE ON AKTIIVISTA HUOLENPITOA Hyvään palautumiseen tarvitaan yhteyttä itseen ja omiin tarpeisiin. Kaisan mukaan monien käsitys palautumisesta on hyvin kapeaa: ajattelemme, että se tarkoittaa nukkumista, kävelylenkkejä ja sohvalla pötköttelyä. Usein tarvitaan muutakin. Hormonien ja hermoston yhteispelin ymmärtäminen motivoi usein toimintaan. Kun hoksaa vaikkapa kahvin juomisen aamulla tyhjään mahaan kohottavan stressihormoni kortisolia liiaksi ja olevan syypää ylikierroksiin, saattaa myös motivoitua muuttamaan pinttyneitä tapojaan. HORMONITOIMINTA JA ELINTAVAT KULKEVAT KÄSI KÄDESSÄ Kaisan kirjoittamat kirjat, kuten Hyvän olon hormonidieetti ja Palaudu ja vahvistu, avaavat hormonien, hermoston ja elintapojen yhteyttä helposti ymmärrettävällä tavalla. ”Hormonitasapaino ei tarkoita vain estrogeenia tai testosteronia. Kyse on koko kehon sisäisistä rytmeistä ja harmoniasta – siitä, miten esimerkiksi kortisoli ja kilpirauhashormonit vaikuttavat vaikkapa energiaan, uneen ja tunteisiin”, hän sanoo. OMASTA UUPUMUKSESTA SYVENTYNYT YMMÄRRYS Vuonna 2016 Kaisa pysähtyi rajusti. Syöpädiagnoosi, uupumus ja traumaperäinen stressihäiriö muuttivat hänen työotettaan – ja elämää. Palautumisen suojelusenkeli – KAISA JAAKKOLA AUTTAA IHMISIÄ JAKSAMAAN Kaisa Jaakkola on hyvinvointi- valmentaja, tietokirjailija ja yrittäjä, joka on omistanut uransa palautumisen, hormonitasapainon ja elintapojen yhteyden kirkastamiselle. Kaisa on myös suosittu puhuja yrityksissä. Kuva: Heli Hirvelä Lue pidempi artikkeli netistä
RkJQdWJsaXNoZXIy MjU0MzgwNw==