S
uoliston kunto vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin.
Jos suolisto voi huonosti, sen tuntee olossaan. Suolisto
rakastaa hellää hoivaa ja keskeisenä vaikuttajana on
ravinto. Kaikille sopivaa ruokavaliota ei ole olemassa,
vaan sopivin ruoka on aina yksilöllistä. Useimmille
sopii kasvispainotteinen ruoka, jota täydennetään hyvillä proteii-
ninlähteillä ja hyvillä rasvoilla. Kasviksia käytetäänmonipuolises-
ti: erivärisiä ja sekä tuoreina että kypsennettyinä. Hyvälaatuista
proteiinia saadaan mm. kalasta ja siipikarjanlihasta ja runsaasti
proteiinia saadaan myös pähkinöistä, hapanmaitotuotteista sekä
herneistä ja pavuista. Rasvojakin on hyvä käyttää monipuolisesti:
juoksevia kasviöljyjä, rasvaista kalaa ja herkullisia pähkinöitä.
Suolisto on terveyden kehto
Monipuolinen bakteeristo on suoliston parhaaksi. Suolistobakteeristoon vaikuttaa mm. ikä, ravinto ja stressi.
Siksi maitohappobakteerivalmisteen on hyvä olla erilainen eri tilanteissa.
PROBIOOTTEJA KOKO PERHEELLE:
On tärkeää rauhoittua syömään ja muistaa pureskella ruoka hy-
vin. Suolisto tarvitsee riittävästi kuitua. Kuitua saadaan mm. täys-
jyväviljasta ja kasviksista, jamoni hyötyy kuitulisästä, esimerkiksi
Bioteekin
Elinvoima Kuidusta
. Suolistolle on tärkeää myös riittä-
vä nesteen saanti, liikunnan ja levon tasapaino sekä liian stressin
välttäminen. Probiootit on hyvä pitää menossa mukana, usein jopa
päivittäisenä kumppanina. Suolisto on hyvinvoinnin kehto, joten
pidetään siitä hyvää huolta!
Bioteekin
Probiootti
on terveystuotekauppojen suosittu maito-
happobakteerisarja. Laadukas, Suomessa suunniteltu ja valtaosal-
taan Suomessa valmistettu sarja on suunnattu etenkin suomalais-
ten käyttöön. Sarjasta löytyy sopivat tuotteet kaiken ikäisille.
Leea Pelto, FT
4
Luontaistuntija 9/2016