9
Palveleva terveyskauppasi
30
vuotta
HETKIÄ RAUHOITTUMISELLE
Naisen hormonitoiminta on tarkoin säädeltyä. Kun kaikki on kunnossa,
kuukautiset tulevat lähes yhtä tarkasti kuun kierron kanssa; vaihdevuodet
vapauttavat kuukautisista, mutta naisellisuus jatkuu tämänkin jälkeen.
Monilla nämä naisen elämän kierrot eivät tapahdu ongelmitta. Ennen
kuukautisia kotona saattaa asua karjuva naarasleijona ja vaihdevuosina
taas alakulo voi vallata mielen, koska kuivat limakalvot, haluttomuus
ja jatkuvat hikoilupuuskat vaivaavat. Terveellinen ravinto, kohtuullinen
liikunta, sopiva rasvakudoksen määrä ja siedettävä stressi ovat avaimia
naisen tasapainoiselle hormonitoiminnalle. On suositeltavaa käyttää luo-
mutuotteita ja luontaiskosmetiikkaa, jotta hormonaalisesti vaikuttavien
vierasaineiden saanti jää mahdollisimman pieneksi.
Sukupuolihormonit syntyvät kehossa kolesterolista. Stressi vaikuttaa
voimakkaasti sukupuolihormonien tasapainoon elimistössä. Voimakas
stressi voi merkittävästi häiritä kuukautiskiertoa ja voi näkyä mm. vuo-
tohäiriöinä, haluttomuutena tai voimakkaampina vaihdevuosiongelmina.
On siis myös oman hormonitoiminnan kannalta tärkeää löytää päivittäin
rauhoittumisen hetkiä.
Vatsan alueelle kertyvä rasva ei toimi vain passiivisena energiava-
rastona, vaan se on aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta, josta va-
pautuu mm. tulehdusta edistäviä ja hormonaalisesti vaikuttavia aineita.
Tämän takia ylipaino voi sekoittaa hormonitoimintaa. Jo muutaman kilon
painonpudotus voi palauttaa hormonaalisen tasapainon. Liikakilojen pu-
dottaminen auttaa myös tasapainottamaan verensokeria; myös liikunnalla
ja ravinnolla on verensokerin säätelyssä tärkeä rooli. Tasainen verensokeri
auttaa koko hormonijärjestelmää toimimaan paremmin.
HERKUTTELE KEVYESTI
Sokereita ja valkojauhotuotteita kannattaa välttää, koska ne mm. nostavat
verensokeria, nopeuttavat vanhenemismuutoksia ja lisäävät tulehdusta li-
sääviä välittäjäaineita. Tilalle valitaan runsaskuituisia tuotteita, täysjyväviljaa
ja kasviksia, jotka ovat ravintorikkaita ja pitävät verensokerin tasapainossa.
On hyvä suosia luomutuotteita, koska niiden tuotannossa ei käytetä kasvin-
suojeluaineita, joista osa voisi vaikuttaa naishormonin tavoin.
Hormoneita tasapainottava ravinto sisältää paljon hyvää, käsittele-
mätöntä rasvaa. Vältetään teollisia rasvoja mm. margariineja ja eineksiä,
ja nautitaan kylmäpuristetuista öljyistä, rasvaisista kaloista ja kohtuudella
voista. Pähkinät, siemenet, avokadot ja muut rasvaiset kasvikunnan tuot-
teet ovat sallittuja nautintoja. Hyvä rasva auttaa solukalvoja toimimaan
kunnolla, mikä on tärkeää mm. hormoneiden kulkeutumiselle ja aktivoi-
tumiselle sekä auttaa kuivia limakalvoja. Monet hyötyvät puhtaan, vahvan
kalaöljyvalmisteen päivittäisestä nauttimisesta, esim. Bioteekin DUOsta.
TUKEA LUONNON AARREAITASTA
Monilla yrttikasveilla on kehoa tasapainottava vaikutus. Osa kasveista voi
toimia estrogeenin tavoin tai vahvistaa limakalvoja. Nuorempi nainen hyö-
tyy sellaisista yrteistä, jotka rauhoittavat sileän lihaksen kouristuksia ja
vähentävä turvotusta. Maksan toimintaa tukeva vaikutus on tärkeää hor-
monien aktivoitumiselle ja poistumiselle elimistöstä. Usein myös mielialan,
seksuaalisen halukkuuden ja stressinsietokyvyn edistämiselle on tarvetta.
Bioteekin Vitamore Total sisältää monipuolisesti yrttikasveja, kuten
okarennokkia, puna-apilaa, sitruunaköynnöstä, damianaa ja villijamssia.
Yrttien lisäksi Vitamore Total sisältää arginiinia sekä E-vitamiinia, joka
suojaa soluja hapetusstressiltä ja näin hidastaa vanhenemismuutoksia.
Lisäksi siinä on sinkkiä, joka osallistuu solujen jakaantumisprosessiin ja
on tärkeää hedelmällisyydelle. Sinkki on myös kauneusmineraali, koska
se on tärkeää ihon, hiusten ja kynsien hyvinvoinnille.
Vitamore Total on erinomainen vaihtoehto synteettisille hormonival-
misteille. Se sopii niin hedelmällisessä iässä olevalle naarasleijonalle
kuin vaihdevuosiaan elävälle ladyllekin. Pitkäaikainen käyttö tuo parhaan
tuloksen.
Leea Pelto, FT
HORMONIHEILAHTELUT
KURIIN
Sää on viilennyt, mutta silti hikoiluttaa. Vaihdevuodet aihe-
uttavat naisille hikoilupuuskia päivällä, ja öisinkin voi joutua
vaihtamaan hiestä märkiä lakanoita. Vähän nuoremmat nai-
set taas saattavat tuskailla kuukausittaisten raivokohtausten
takia. Kaikki eivät halua käyttää synteettisiä hormoneita
tasapainottamaan hormonivaihteluita; onneksi on luontai-
siakin vaihtoehtoja.